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中医养生《直腿坐放松法》闭气停顿，腰部用力后凸时，耳朵向里听，眼睛向里看，心念向里集中，细心体察命门内窍里面的变化，意念主动从无限深的地方往回收，配合中心部位和四肢肌肉同步使劲收缩，以意引气、以形引气和音声引气整体配合，不断把全身散乱之气收归命门内窍。练直腿坐的过程就是通过主动运用意识，配合一整套具体动作，源源不断地... 阅1 转自广陵子图... 公众公开 23-07-30 11:51 |
武术如此，太极拳作为一门拳术也有三个层次，即太极拳、太极功、太极道。智能功讲整体性有神气统一于形，有神形统一于气，太极拳的自发功就是神和形统一于气。所以我们练太极拳应是太极拳和太极功同时练，并以太极功为主，绝对不能死到一招一式里边。太极拳的根本宗旨不是技击，可是现在各派太极拳都在搞技击，而且认为王宗岳的《太极拳论》就... 阅1 转自秦之过也 公众公开 20-04-13 15:43 |
直腿坐松腰功第一步功松腰法是要把气收到命门，炼精化气。第一步要以腰为主宰，用丹田来辅佐腰。练静功要气沉丹田，练动功也得气沉丹田，气沉丹田后再和腰脊结合起来。气向丹田集中需要意守丹田或气沉丹田，但气怎么和腰结合起来？直腿坐放松法的要领就是吸气时前阴、后阴、会阴上提，隔肌下降，都往命门那儿归，同时肚脐也往命门那儿收，这样... 阅1 转自烛光2010 公众公开 20-04-13 15:22 |
直腿坐强腰肾 有腰部疾病者练习要慎重。因此，腰部强健，有助于健运腰腹和下肢，主宰一身活动之职。此外，中医常说“腰为肾之府”、“命意源头在腰隙”，腰不好会直接影响肾的健康，出现腰膝酸软、精力不济、疲乏健忘等肾虚的表现。我们不妨通过一些日常生活中的小锻炼，强腰固肾，比如“直腿坐”练习。接着，跟随呼吸调整腰部，深吸气时腰部向... 阅42 转1 评0 公众公开 20-04-13 13:15 |
直腿坐松腰功。练静功要气沉丹田，练动功也得气沉丹田，气沉丹田后再和腰脊结合起来。气向丹田集中需要意守丹田或气沉丹田，但气怎么和腰结合起来？（武术气功有五丹田之说，即上丹田、中丹田、下丹田、前丹田、后丹田。直腿坐放松法的要领就是吸气时前阴、后阴、会阴上提，隔肌下降，都往命门那儿归，同时肚脐也往命门那儿收，这样既有上下之... 阅71 转1 评0 公众公开 20-04-13 12:54 |
气向丹田集中需要意守丹田或气沉丹田，但气怎么和腰结合起来？肚脐里面叫中丹田，心口下面、肚脐上面叫上丹田，肚脐下面到关元部分属下丹田，靠肚脐这儿叫前丹田，靠命门那儿叫后丹田。直腿坐放松法的要领就是吸气时前阴、后阴、会阴上提，隔肌下降，都往命门那儿归，同时肚脐也往命门那儿收，这样既有上下之气汇聚于中宫，又有把丹田气和腰脊... 阅1 转自钱老兵 公众公开 20-04-11 08:09 |
气功和其他锻炼不一样之处是，内向性的意识的锻炼，要求锻炼时候意识指向生命活动本身，原因主要是因为"万物盗人之气"而人的意识指向哪里，可以使气向哪里集中，这就是我们平常学习的"意到气到"，我们平时把意识守在身体里面，就可以强化身体这个层次的混元气。不过这里面涉及到意守原则，练习直腿坐和其他功法的原则是一... 阅1 转自jctaixu 公众公开 20-02-15 16:15 |
直腿坐的练习，老师曾让我与少林十二大劲，类似武功基本功松各个关节等一些练法结合，老师当时没有说原因，现在我的认识是直腿坐放松法，松膜松筋松骨松腰，是松全身的整体练法，在使筋膜拉长的同时应注意使劲摸变粗，这才是完美的。不要贪多，先掌握喉呼吸进来的气与会阴耻骨肚脐喉回收的气混化往命门送。功法上讲：“直腿坐放松法的要领就是... 阅1 转自秦之过也1 公众公开 19-12-31 09:43 |
松腰的窍门在哪里？松腰是健康长寿和功夫增长的根基，习练直腿坐是松腰的捷径，直腿坐松腰的机理是全方位整体性的，是奥妙无穷的，对初学者来说，窍门在哪里呢？呼吸出入之气，其主在肺，其根在肾，由肺吸入的清气必须下达到肾，由肾来摄纳，这样才能保持呼吸运动的平稳和深沉，从而保证体内外气体得以充分交换。命门內窍又为“肾间动气”所在... 阅1 转自知无涯兮... 公众公开 19-12-30 10:21 |
直腿坐松腰松脊标志及对太极拳的作用[转] 直腿坐松腰法中最紧要的几句话 转载自窦占国。直腿坐松腰法中对松腰松脊的标志以及对太极拳的作用： 一、松腰可使腰部灵活，腰不仅要能转平圈，而且要能转立圈与混旋圈。 阅1 转自知无涯兮... 公众公开 19-12-30 10:21 |
