| 共 113 篇文章 |
|
腿脚——行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心曾经说过，没有一种药可以治百病，运动绝不是药，运动对身体影响的全面性是所有药物不能代替的。运动要流“动汗”，要尽可能到多到空气清新的户外进行“慢跑和快走”，跑步速度不要太快，走路的速度则不要太慢，因为慢跑和快走时，... 阅1 转自 平凡的... 公众公开 20-05-28 08:33 |
慢行百步功 一种简易的自我保健法 | 三华聚顶。慢行百步功是通过缓行慢步、活动肢体进行自我保健的一种运动保健法。右手叉腰，左手如上述那样慢慢上抬下捋，同时两侧大腿轮流平抬下落，如此走20步后，将舌尖放下，咽下唾液，稍事休息或接着做下一节动作。左臂慢慢抬起下捋，同时右腿上抬下踏，紧接着，右臂抬起下捋，左腿上抬上踏，如此交替抬... 阅7 转0 评0 公众公开 20-05-18 14:44 |
这动作比跑步更伤膝盖！日常人们所说的膝盖（膝关节）主要由骨骼、（关节）软骨和辅助软组织（韧带、半月板等）组成。关节疾病伴有的不适感，常包括关节的酸胀、肿胀，酸冷，僵硬感（关节灵活度下降）甚至剧烈疼痛等，且这些疼痛长期伴随着患者，十分痛苦。减轻体重：如果体重超标过多，膝盖承受的压力过大，会更加容易引起膝关节损伤。充分热... 阅3 转0 评0 公众公开 20-05-18 14:43 |
夫妻双双手术换掉膝盖！经过精心准备，日前，夫妻俩已在同一天内成功完成了膝关节置换手术。我们的膝关节表面都有一层软骨，能够润滑、吸收冲击、减缓摩擦和保护关节。另外，一些基础疾病患者如患有老慢支等肺部疾病、心血管疾病、糖尿病、高血压、骨质疏松、骨关节病、腰椎间盘突出，参加计步运动前，应咨询医生先做评估。开始运动前最好做伸... 阅6 转0 评0 公众公开 20-05-01 18:25 |
如果你上下划动手臂的话，将带动你的身体也上下浮动，因为你的双臂是与身体相连的。手心朝内，同时向身体前方划动聚拢，当手掌将要触碰到时，迅速将手掌向外翻，同时将双臂向外划动至起始的位置。这种方法也被称为“打蛋器”法，它要求你在水中时，一只脚按顺时针方向画圈，同时另一只脚按逆时针方向画圈。采用漂浮时相同的动作，背部向后仰躺... 阅1 转自金陵养身桩 公众公开 20-04-05 09:00 |
脚下生风 阅1 转自unvs 公众公开 20-03-15 09:45 |
我们的心脏一天通过跳动要往外打10万次血，血出去后还得回到心脏，谁在起作用?全身的640块肌肉。只要肌肉运动，就会把血挤回心脏，我们的眼睛打开、闭上、再打开，眼皮使劲就能够把眼球上的血挤回心脏;我们走路，每走一步就相当于把脚上的血挤回心脏。人的肺很有意思，吸得越多，吐得越快，肺张开得越大;吐得越快，张开得越大，吸进的量就越大... 阅1 转自习大大阵营 公众公开 20-02-04 11:45 |
8张图，10分钟教你学会游泳。。。炎炎夏日，想拥有好身材却又怕热怕晒不想运动？试试游泳吧！游泳既能消暑，又能锻炼身体，是夏日运动的最佳选择。蛙泳、仰泳、自由泳、蝶泳，动图加文字详细教程，8张图，10分钟教会你游泳↓↓给爱游泳和想学游泳的TA！ 阅1 转自仙人指路2 公众公开 20-01-28 05:33 |
蛙泳口诀（简版）：蛙泳口诀（繁版）蛙泳手臂动作蛙泳腿部动作。蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下；蹬腿结束后的滑行姿势——身体呈平卧姿势，眼看池底，头部置于两臂之间，两臂伸直手并拢掌心向下，两腿伸直并拢，整个身体呈流线型姿势。收腿——收腿时大腿放松收小腿，小腿紧跟大腿后面前收，收腿结束时，大腿与躯干夹角约110~130度，小腿垂直... 阅1 转自鱼过大海 公众公开 20-01-06 09:41 |
每日步行步数与死亡率（必读）然后在2018～2019年间跟踪调查这些人的状况，发现有504人已经死亡，由此分析得出了每天走路步数与死亡率的关系。每天行走每增加1000步，死亡率就降低约15%；在每天步行达到4400步时，死亡率出现了显著下降，与每天2700步相比，死亡风险降低了大约40%；此外，这项研究也分析了行走速度与死亡率的关系，发现行走速度... 阅2 转0 评0 公众公开 19-12-08 13:18 |
