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最全深蹲动作指南（强烈建议收藏）深蹲，被称为动作之王！在力量练习中，深蹲是个复合的、全身性的练习动作，它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。深蹲被认为是增长腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量（core strength）必不可少的练习。就告诉你最全深蹲指南。6、分腿蹲（保加利亚分腿蹲）11、... 阅2 转0 评0 公众公开 17-05-25 18:42 |
练血管血管运动，一是避免久坐不动，坐着工作，每小时起来活动10分钟，或不时地抬腿，或在脚下垫个小凳子，以减轻血管压力;二是进行耐寒锻炼，人受到寒冷刺激后，皮肤和血管收缩，大量血液流入内脏和深部组织。练骨骼养骨首先要运动，运动减少就会骨量低，运动能使骨骼内血液循环加快;其次要注意生活姿势，坐得直、站得正，不让骨骼“难受”;其... 阅26 转0 评0 公众公开 17-02-05 21:16 |
太极拳实战精髓，绝对震撼！ 阅1 转自tjboyue 公众公开 16-11-01 12:46 |
全身正确拉筋、舒展身体每个部位，让你更年轻！所谓筋长一寸，寿延十年……每天早上起床，请早起十分钟，用十分钟的时间，让自己放松一下，舒展自己的身体，整天您都会无比受用哦。刚开始拉，您会感觉到身体各部位的紧绷，没有关系，请您继续，但是一开始一定要尝试着慢慢来，动作幅度不要太快和太大，容易受伤。身体各部位的伸展拉筋。 阅1 转自居家老男人 公众公开 16-10-27 10:31 |
如何提高注意力 你是否经常感到厌烦，对什么都不屈兴趣，注意力维持时间很短，上课时,目光游移不定，心思不定，不知自己在想什么．也不纫老师在讲什么，无法把注意力集中到课堂上来 当转移环境或环境嘈杂时，亦呈现分心现象，无法正常工作和学习。怎样才能对于乍看之下不感兴趣的工作或功课集中起注意力呢 a、应用朗限效果集中注意力。(3... 阅1 转自昙花白蕊 公众公开 16-10-27 10:26 |
秋天炖羊肉最滋补萝卜、、炖羊肉时，可先用羊腿骨、脊梁骨大火炖半小时，成奶白色汤后捞出汤骨，再将洗过的羊肉放入锅中，加入葱、姜小火炖制。如果特别馋烧烤羊肉，最好在家吃，路边摊的烧烤，腌制环节可能添加羊肉精、、，腌制时间也可能比较长，易产生亚硝胺，对健康无益。二是豆腐，做羊肉时加点豆腐，不仅可以消减羊肉的热性，还能补脾益... 阅1 转自琴心若水 公众公开 16-10-16 13:23 |
蠢女人：盯着男人的缺点，好女人：欣赏男人的优点，贬男人——其实。赞男人——其实。傻女人：找到旺夫相的女人，女人是水做的，女人天生就是财命。这里的女人，是指所有的女人，而不是个别的女人。而男人的财，男人需要一个女人。背后总有一个为之奉献的女人。的女人代表什么？洗衣机里只看见2条腿的女人。站在阳台上压腿的女人又代表什么。 阅12 转0 评0 公众公开 16-10-15 08:49 |
50岁后正确的生活方式（值得收藏！）4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；关于老伴。1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；2、与老伴的感情，也需要用心经营；5、不要忘了老伴的生日。3、只要用心感受，幸福就会永远存在；50岁以后正确的生活方式，收藏起来照着做，能让你身体健康... 阅18 转1 评0 公众公开 16-10-14 22:51 |
