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你需要的可能不是运动处方，而是好的微习惯（附音、视频）比方说啊你找一个中医的治疗仪，或者是叫中医的诊断仪，你把自己的身体情况输入进去，它分分钟就可以给你开具运动处方，而且人家还有食疗处方等一系列的，这是运动处方目前所面临的两个现象。坏习惯、不良习惯是导致疾病的罪魁祸首。这个建立新习惯的过程就是文火炖，哎就得慢慢来，不... 阅1 转0 评0 公众公开 24-02-16 23:42 |
练瑜伽，不要让自律成为「自虐」我们从小被教育要用功要努力，因为“吃得苦中苦，方为人上人。”潜意识会认同：苦和累会更接近好的结果。练瑜伽不要用自律来给自己施压自律用在可以长久的坚持练瑜伽这件事上；瑜伽=呼吸+体式+意识，笨拙的用力会让整个身体紧张、肌肉疲惫酸痛，如果能够放松，呼吸顺畅，血液里含氧量增加，那就变成意识和身体双... 阅1 转0 评0 公众公开 23-11-30 21:26 |
让自律成为一种习惯让减脂成为一种享受。千万不要活在努力的假象里不要以为跳了两天操就是努力不要以为少吃了几顿就会变瘦不要用短暂的小行动来感动自己想要成功，一定坚持自律。 阅2 转0 评0 公众公开 23-07-06 05:20 |
工作太苦了！同时，过渡到高质量工作的受访者则具有较低水平的非稳态负荷生物标志物。而与每周工作 35 至 40 小时相比（即每天工作 7～8 小时），每周工作 55 小时或以上（即每天工作超过 11 个小时）的人患中风的风险估计增加 35%，死于缺血性心脏病的风险增加 17%。与此同时，一项基于对 10793 名美国人的工作时间及工作安排表，以及 110236 ... 阅17 转0 评0 公众公开 23-06-26 13:14 |
自我管理，是我们每个人一生的修行。大相径庭的形象里，藏着是不同的生活态度，还有一个人内心的真实年龄。“管理形象不是肤浅，而是对自我的尊重和对生活的敬仰。”管理身体。管理情绪。人活着难免会碰到不如意的事，不顺眼的人。管理圈子。朋友圈、生活圈、职场圈，人活着总是离不开“圈子”二字。把无关紧要的人从圈子里剔除，专心去维护真... 阅7 转1 评0 公众公开 23-06-15 07:04 |
【晚安】如何长期坚持做一件事情？决定拿出“有始有终”的努力去成就一件“像样的事”。强动机是推动一件事持之以恒的内驱力。当你打算长期做一件事，不要凭热乎劲就急于行动。为什么要做这件事？如果不做这件事，对你的生活甚至人生有什么影响？若这件事本身不能给你带来持续稳定的吸引力，那它的目标价值也会随着你的境况变化忽高忽低，对你... 阅5 转1 评0 公众公开 22-12-24 05:58 |
自我管理，是我们每个人一生的修行。大相径庭的形象里，藏着是不同的生活态度，还有一个人内心的真实年龄。“管理形象不是肤浅，而是对自我的尊重和对生活的敬仰。”管理身体。管理情绪。人活着难免会碰到不如意的事，不顺眼的人。管理圈子。朋友圈、生活圈、职场圈，人活着总是离不开“圈子”二字。把无关紧要的人从圈子里剔除，专心去维护真... 阅9 转1 评0 公众公开 22-10-29 07:47 |
【晚安】读书、运动、早睡，是性价比最高的自我投资。今日推荐阅读读书、运动、早睡，是性价比最高的自我投资好的人生，离不开对自己长远的投资。多读书、勤运动、早睡觉，坚持做好这三件小事，就是性价比最高的投资。看过一句话，“阅读不能改变人生的长度，但可以改变人生的宽度。”你在读书上花的每一分钟，都能赋予你勇敢前行的力量，都会... 阅8 转2 评0 公众公开 22-08-29 05:59 |
早起，是一个人最高级的自律！所有能坚持做到的人，最后都过上了畅快人生。南怀瑾就曾说过：“能控制早晨的人，就能控制人生。”当你开始保持规律的作息，每天挤点时间给自己，在不远的某一日，你才会过上从容的人生。每一个人都应该学会自律，学会对自己的人生负责，让自己过得越来越好。请记住：早起让人自律，越自律，就越优秀；作者：月月... 阅8 转1 评0 公众公开 22-05-17 21:37 |
