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熊戏 熊戏运动部位侧重腹部胃肠，通过不同角度晃运按摩腹部胃肠，腹部有牵拉舒畅感，增强胃肠蠕动，伸展疏通脾、胃经脉，健脾和胃。鸟戏 鸟戏运动部位侧重胸、肺，通过不同角度扩胸张肺、缩胸收肺，胸、肺有牵拉舒畅感，按摩肺脏，伸展疏通肺、大肠经脉，补肺固表。虎戏 虎戏运动部位侧重腰、肾，通过不同角度运动腰、肾，腰、肾有牵拉舒畅感，... 阅27 转4 评0 公众公开 21-06-22 22:34 |
华佗与五禽戏，以及它的版本们提起五禽戏，人们一般会联想到几个问题：五禽戏到底是不是华佗所编创的，哪个是最正宗的？那么最早用文字来记录五禽戏动作的，就是用文字来描述动作过程的，是南北朝时期的名医陶弘景。接下来，五禽戏的传承就像开枝散叶一般，出现了很多流派版本，有五禽戏、五禽舞，五禽气功，还有五禽拳、五禽散手等等，形成了... 阅390 转7 评0 公众公开 21-02-24 17:46 |
华佗所创“五禽戏”：通过模仿动物强身健体说起“五禽戏”，可能很多中国人都知道它是两千多年前，也就是东汉末年的名医华佗所编创的一套养生健身术。五禽戏又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等，分为虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏，分别是模仿了相应的动物动作所组成。坚持练习五禽戏就能起到舒展筋骨、畅通经脉、调和气血、补益脏... 阅249 转12 评0 公众公开 20-12-15 13:32 |
两掌上托、下肢直起有利于气上升，掌下按、膝部微屈，可使气机下降，掌前拨可使内气外开，掌收拢可使外气内合，同时配合呼吸，外导内行，可以协调人体气的升、降、开、合，从而引发丹田真气发生，为以下各式的练习做好准备。两臂内旋，两掌向后划弧，以意引气至腰，两手贴于肾脏部位，意守命门，同时意想肾脏解剖结构、肾脏内部血液循环，意识... 阅66 转4 评0 公众公开 20-07-20 17:37 |
此势功法着重对于肾的锻炼，使肾精肾气充盈，从而达到强身健体之功效。从中医经络角度来看，小腹部的气海、关元以及尾闾部、腰部的长强、腰俞、腰阳关、命门等穴都具有培补元气、激发阳气的功效，因此此势功法通过对尾闾部位及小腹的锻炼，可以使命门、任督二脉及全身经气得以调和。中医认为“肺为气之主，肾为气之根。”肺不仅主呼吸之气，还... 阅73 转7 评0 公众公开 20-07-14 16:44 |
五禽戏功法。五禽戏的由来，五禽戏的发明者是谁。五禽戏分别是虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏。传统的华佗五禽戏共有54个动作，由中国体委新编的简化五禽戏，每戏只有两个动作，其动作分别为：虎举、虎扑;鹿抵、鹿奔;熊运、熊晃;猿提、猿摘;鸟伸、鸟飞。五禽戏的功法特点，练习五禽戏的好处。很多注重体形的读者朋友担心，夏天因为运动量的减少... 阅197 转8 评0 公众公开 20-03-12 14:24 |
五禽戏的练习方法 练习五禽戏的注意事项。练习五禽戏的好处有很多，那么如何练习五禽戏？下面就为大家介绍五禽戏的练习方法以及练习五禽戏的注意事项。五禽戏的练习方法。仰卧式，两腿屈膝拱起，两脚离床席，两手抱膝下,头颈用力向上，使肩背离开床席;略停，先以左肩侧滚洛床面，当左肩一触及床席立即复头颈用力向上,肩离床席;略停后再以右肩侧... 阅371 转20 评0 公众公开 20-03-12 14:22 |
动作五至动作八：同动作一至动作四，惟左右相反。动作二：身体重心前移；动作五至动作八：同动作一至动作四。动作五至动作八：同动作一至动作四，惟左右相反，上体做逆时针摇晃，两拳随之画圆。动作五至动作八：同动作一至动作四，惟头向右转。享泰极学堂由中医老苗创立，在过去的2019年，中医老苗每天坚持在享泰极公益学堂给广大中医爱好者上... 阅135 转4 评0 公众公开 20-02-04 11:15 |
此阶段主要学习五禽戏的基本动作及功法，通过教师的正确示范和讲解，使习练者建立正确的运动表象，而后再通过学练进一步掌握动作基本姿势及方向路线，建立动作的基本概念，做到姿势正确、方法清楚、动作舒展、轻缓柔和。在弄清动作方向路线的基础上，要强调动作的细节，要求动作准确与工整，力求技术动作的规范性。对五禽戏而言，不仅要留心单... 阅440 转10 评0 公众公开 19-12-26 16:37 |
习练五禽戏对于康复保健和防治疾病的作用。五禽戏锻炼不仅要注重每一个动作的运动幅度、方向变化、节奏韵律以及肢体间的协调配合，同时还要求动作中贯注意念，以及动作与呼吸的配合， 强调内动带动外动、内强而外壮，可以有效调理脏腑、疏通经络、培育元气、强壮身体，这对习练者特别是慢性病患者尤为适用。长期规律的五禽戏锻炼可以帮助一些慢... 阅201 转5 评0 公众公开 19-12-13 16:35 |
