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关节软骨里没有血液供应，必须得吸收关节液才能营养，而关节液只有活动时才能大量分泌。尤其是冬天，更要坚持每天运动，而每次要至少持续半个小时以上，这样才能提高人体血液循环能力，刺激心肺功能，增强免疫力。美国《关节炎和风湿病》杂志报道，与跑步相比，走路对关节损伤小，能延缓关节功能衰退，又可强化肌肉功效，有助于维持下肢的良好... 阅25 转2 评0 公众公开 21-05-19 11:24 |
每天这样走，越走病越少！疾病查询、健康指导、养生经典、有病不求人1.''''''''小病不断，大病不患''''''''，是真的吗？有句老话说， ''''''''小病不断，大病不患''''''''，意思是说，经常有感冒之类的小病... 阅31 转0 评0 公众公开 21-03-15 21:37 |
走法不同，功效不同！走路时首先脚后跟着地，然后到大脚趾将身体推进，锻炼时尽量用前脚掌及足趾弹着走，也就是身体尽量向上窜高着走，这样可以加强足及踝部肌肉韧带的锻炼。如果背痛，那就摆臂走：走路的时候，腹部、背部肌肉都需要用力，而且手臂要随之明显摆动，这样可以带动背部很多肌肉运动。研究发现，有记忆力减退、思考能力下降等轻微... 阅33 转2 评0 公众公开 21-03-12 17:14 |
走路有15个好处，走法不同，功效不同！“人”这个字就是一个正在走路的姿势，所以人天生就是要走路的。走路的15个好处。多项研究均明确指出，走路在防病、抗癌、长寿方面功效突出。 阅33 转3 评0 公众公开 21-03-11 17:45 |
寿命差距：运动者平均比缺乏运动者长寿11岁。因为人体三分之二的肌肉集中在下半身，运动全靠大腿、小腿的肌肉操作，一旦这些肌肉萎缩，人就无法维持正确姿势，而且容易导致疲劳、膝痛、腰痛等症状。正常情况下，前行走路会使关节和肌肉受到牵拉，日积月累会造成肌肉劳损和关节老化。补肾调理前列腺，踮脚走。坚持踮脚尖走路，能补肾壮阳。因此... 阅15 转1 评0 公众公开 21-02-08 19:59 |
但由于老人身体状态与年轻人不同，所以健走时要注意以下3个细节。伴有多种基础病的老人健走时不要与他人攀比，选择适合自己的步速，以走路时气息微喘但不影响说话为宜，以免引起血压升高、膝关节损伤。老人在健走前可先喝1~2杯水，约50~100毫升；健走过程中或刚走完时，若有口渴的感觉可以补充1~2口水，注意小口慢咽，不可大口痛饮，防止因喘息... 阅28 转1 评0 公众公开 21-01-21 19:01 |
双足行走，使人类将双手解放出来，有了更好的携带食物和使用、制造工具的能力。考古研究发现，人类双足行走的进化发生在大脑体积增加之前，或许是因为解放了双手，使我们有了更多“开动大脑，用这双手去做点什么”的需求，间接的促进了人类大脑的发展。在长时间静止不动成为日常习惯后，身体会对这种姿势产生适应，导致部分肌肉将长时间处于高... 阅80 转0 评0 公众公开 21-01-10 19:50 |
喜欢走路锻炼的人，赶紧看看最新研究结果。点上方绿标收听国学生活主播马踏飞燕诵读美文。那不妨来看看这个最新研究！《美国医学会杂志-内科学》此前发表了一篇研究论文，研究1.8万多名美国老年妇女(平均年龄72岁)后，分析得出了每天走路步数与死亡率的关系。【微信公号：国学生活圈】结论有两点：5、养肾护肾——踮脚走每天踮起脚走10分钟左右... 阅43 转3 评0 公众公开 20-12-19 08:46 |
如何走路可以避免膝盖疼痛？第一个差异：膝痛患者膝盖并的更近，也就是大腿往里夹。下图中KAM显示的是膝盖往里夹的角度（knee adduction moment），可以看到骨关节炎患者的内收角度明显大于一般人，用黑色箭头标示出来膝痛患者的KAM在落地时明显大于正常人。膝盖内收会造成膝盖内侧的压力变大膝盖内侧压力明显大于外侧。一、如果膝盖有o型腿的... 阅58 转9 评0 公众公开 20-12-18 23:07 |
最简便、最有效、最科学，王牌运动健步走的5个要点！塑胶路比柏油路好，跑步机和柏油路差不多，柏油路比水泥路好，水泥路比青石板路好。美国运动医学会推荐健康成人进行中等强度体力活动，也就是中速走(90～120步/分)，运动时应该以心率加快、身体微微出汗为宜。其实，有氧运动除了主要由氧气参与供能外，还要求全身主要肌群参与，运动持续较长... 阅32 转2 评0 公众公开 20-12-11 17:04 |
