| 共 778 篇文章 |
|
脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....在中老年人群中很常见，现在越来越偏爱年轻人。预防脖子痛：每天坐1个小时，起来活动活动肩颈，自己随时随地的搓一搓脖子，搓到发热最好。膝盖痛。膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。实际上，我们在坐车、或者看电视时，搓揉大腿正面，这样可以促进膝关节的血液循环加快，缓解膝关节疼... 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-12 07:51 |
中医教您10个简单小动作，坚持做有益健康。【健康养生】动动手脚就可以养生！长期规律的锻炼对健康十分有益，下面推荐几个健康养生动作，大家在平时生活中抽出几分钟稍微动动手脚就可以养生，快来一起学习。编辑：王迪。 阅3 转0 评0 公众公开 24-03-26 05:38 |
一个锻炼全身的动作，适合各年龄段！今天就介绍一个提神醒脑利器，还能舒展全身筋骨，动作简单，随时随地可以练习。动作要点：双手从身体两侧上伸到前方，然后用力甩向后方，能甩多高是多高，停顿2秒钟左右。在完成上肢动作的同时脚部做提踵动作，同时胸廓打开，两侧肩胛骨靠拢，头部后仰，腰部前顶。这个动作锻炼到的肌肉特别多，包括：小腿三... 阅65 转7 评0 公众公开 24-02-26 21:06 |
6 个「波比跳」动作，让脂肪瑟瑟发抖连夜离开。不讨厌波比的人有福了！波比跳 1 分钟消耗约 20 kcal ，比快走和慢跑都节省时间，而且还能高效燃脂。波比跳会训练到全身百分之七十以上的肌肉群，完成一次可以调动胸大肌、三头肌、大腿小腿肌群，和很多其他细微的小肌群。今天，K酱 就为你整理了 6 个从简单到进阶的波比跳动作，快收藏起来吓吓身... 阅8 转1 评0 公众公开 23-12-26 19:47 |
这些动作天天练，全身经络都疏通了。常梳发，头不白。熨双眼，能明目。扬脖颈，护颈椎。绕胳膊，活关节。扩胸膛，强呼吸。摆尾闾，下盘稳。抬小腿，血流畅。踮脚跟，练平衡。锻炼腹部拉带脉。剪刀脚式疏通腿部经络。躺卧式消除水肿和肿胀。抱膝式疏通背部经络。脚踝式舒缓脚踝。 阅16 转3 评0 公众公开 23-12-09 07:51 |
收藏||16个动作帮你纠正含胸驼背、脊柱歪斜、富贵包...这个体式会帮助你延长脊柱这里保持五次呼吸。俯卧，双臂伸直在前方，手掌相对双腿伸直，双脚打开与髋部同宽，抬起左手的同时抬起右腿每次保持3-5次呼吸，交叉重复练习2-3组俯卧，抬起双腿，保持3-5次呼吸俯卧，抬起双手臂，打开胸腔，保持3-5次呼吸俯卧，抬起双手臂，向右打开胸腔保持3-5... 阅6 转3 评0 公众公开 23-11-08 05:35 |
每天只要几分钟~长期坚持做这10个动作，对保持健康有大作用！长期规律的锻炼对健康十分有益，但许多工作繁忙的年轻人或体力较弱的老年人难以坚持，下面推荐几个健康养生动作，大家在平时生活中抽出几分钟稍微动动手脚就可以养生，快来一起学习。提醒：以上内容仅供参考，并非适合所有人群，建议在医师的指导下调理。黄帝内经与健康生活。 阅2 转0 评0 公众公开 23-10-17 21:17 |
女生，如何正确练胸？有可能是因为运动时间过长，或者没有做准备活动，导致血管紧张性的头痛。如果偶尔发生，充分休息下身体就可以了。女生练胸，其实和男生也没太大的区别，如果力量比较弱的话，可以从跪姿俯卧撑开始：膝盖着地，上半身一直线，肘部打开，与身体呈70°左右夹角。你，想展现自己的美和身体状态吗？不必非要练成金刚猛男或... 阅7 转0 评0 公众公开 23-03-15 18:09 |
【健康养生】这10个动作天天练，健康常伴您身边~根据中医理论，人体内的经络就像一个纵横交错的交通网，联系着各大脏腑、沟通气血。专家推荐10个保健小动作，帮你从头到脚抵御疾病入侵。练起来！编辑：王迪。中国中医。微信号：satcm01. 阅49 转8 评0 公众公开 23-02-21 09:14 |
体能训练中的五种力量训练类型。关于力量训练该写的都写了，那今天分享的主题就有点偏了，是运动员体能训练之力量训练的五大类型，几乎涵盖了日常使用的大部分力量训练。——陆鹏类型一、基础动作模式的力量训练这是我们使用最多的力量训练类型，就是传统力量训练，比如下肢蹲、下肢拉、上肢推、上肢拉、负重行走等等。如果把这些动作模式加上... 阅594 转1 评0 公众公开 23-01-14 06:47 |
