| 共 125 篇文章 |
|
胡大一：运动是良药——管住嘴，迈开腿。每个人应根据自身情况，不仅保证运动安全，也应在专业体医融合的专业团队指导下，循序渐进，逐渐提升自己的有氧运动能力。有数据表明，一个患有冠心病的患者，如能坚持有氧运动，并在专业团队指导下，逐渐增高有氧运动能力，他依然可活的健康长寿，甚至超出长期久坐不运动的“健康人”。抗阻运动目的是... 阅17 转4 评0 公众公开 22-05-29 08:39 |
运动这样“洗脑”、抗衰老、变快乐！“这周有运动吗?”“都是什么运动呢”“运动了多久呀”……运动帮你摆脱阴霾情绪。运动让你的心脏更有弹性，延缓衰老！通过美国德州运动和环境医学研究所团队一年的随访发现，在左室肥厚及BNP/troponin T（心脏损伤的血液标志物）升高的人群中，相对于对照组（避免高强度运动组）训练而言，通过一年的高强度... 阅53 转1 评0 公众公开 22-03-31 20:17 |
生命最基本的运动是新陈代谢。每时每刻，你的身体内新的细胞不断生长，旧的细胞不断的死亡，生命的成长、衰老都是因为新陈代谢的速度。身体的放松非常重要，它让身体的神经系统、内分泌系统、呼吸系统等各个系统运作良好，身体处于非常有氧的状态。身体的慢性疾病，身体的衰老，是局部损害的积累！运动的另一个好处，就是把你的注意力拉回到你... 阅15 转1 评0 公众公开 22-03-28 17:04 |
运动三个月，你会有哪些变化？吃得太多、太好，运动过少，是导致高血压、高血脂、糖尿病的重要原因之一，并显著增加发生心脑血管疾病的风险。对于高血压患者，坚持三个月的规律性运动就可以使血压降低5-10mmHg，一些轻度高血压患者无需用药就可以使血压恢复正常。对于糖尿病前期（空腹血糖受损或糖耐量受损）的病人，长期运动可以有效延缓糖尿... 阅6 转0 评0 公众公开 22-01-10 06:54 |
渐进式阻力训练的长期效果是逐渐增加肌肉量〔肌肉肥大(muscle hypertrophy)。尽管有值得注意的例外,许多研究仍显示参与阻力训练计划后显著改善血液脂质状况，高龄女性(年龄70至87岁)经阻力训练,显著降低三酸甘油酯和低密度脂蛋白胆固醇水平以及提升高密度脂蛋白胆固醇水平。早期回顾性研究指出,年轻人与高龄者的阻力训练与高骨密度存在正相关,... 阅11 转0 评0 公众公开 21-12-31 13:13 |
胡大一：管住嘴，迈开腿——运动是良药。如果高龄老年人或慢病身体虚弱者无能力完成每周150分钟的中等强度有氧运动，只要在自身能力可及的情况下，尽可能从事一些运动，每次不足10分钟的积累性运动效果也非常有效，包括降低死亡率。有氧运动不仅可防病，也可治病。有数据表明，一个患有冠心病的患者，如能坚持有氧运动，并在专业团队指导下，逐... 阅25 转0 评0 公众公开 21-11-27 08:38 |
为什么运动康复能有效纠正体态问题？我们想要真正的解决慢性劳损这类问题时，除了手法 拉伸 正骨等方式外，其实最关键的是通过整体训练的方式还原到生活中去，自然就会改善到问题，很多人不明白，我们手法局部的方式只是改变了局部的张力平衡，但是很多问题又不是局部的表现，有可能是从胸或者腰甚至是脚的异常发力模式引起的问题，在怎么处理... 阅150 转1 评0 公众公开 21-10-08 20:24 |
终身运动一举两得！也许是因为医疗费用的很多数据属于个人隐私的原因，个人运动习惯和医疗花费的研究尤其是跟踪研究不多。研究人员用的数据来自“饮食与健康研究”，这是一个包含超过50万美国老年人信息的大型数据库，由美国国家卫生院（NIH）和美国退休人员协会(AARP) 联合运作。科研人员一共提取了21750名参与者的记录，并对他们的运动数据进... 阅4 转1 评0 公众公开 21-10-08 11:56 |
运动，能治愈一切。不怪网友们评论：“以后我在家运动没条件的借口都没了。”踏踏实实运动，费不了多长时间，也没多麻烦，反而越想着偷懒，越不想动，往后就越难动起来。等你感受到运动的快感，也就不想停了，尤其是你尝到甜头的时候。运动，是大脑最好的放松。长时间运动的人，很容易有体会：脑子变清醒了。一个人身体累，可以休息，大脑累，... 阅29 转2 评0 公众公开 21-08-23 08:39 |
郭艺芳：运动三个月，你会有哪些变化？吃得太多、太好，运动过少，是导致高血压、高血脂、糖尿病的重要原因之一，并显著增加发生心脑血管疾病的风险。对于高血压患者，坚持三个月的规律性运动就可以使血压降低5-10mmHg，一些轻度高血压患者无需用药就可以使血压恢复正常。对于糖尿病前期（空腹血糖受损或糖耐量受损）的病人，长期运动可以有效... 阅8 转0 评0 公众公开 21-08-17 07:48 |
