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九术功的内容为“马步、猫功、劈拍、跳行、穿跃、摆腿、奔驰、打桩、身翻。”通传九术歌：“马步猫功劈跳穿，摆腿奔打把身翻，日习九术功两遍，那怕霸王敢欺身。”兹按张荣时著《少北武术纲要》体系简述如下： 一、马步 1、谱名解马步是静练腿步肌肉群和挺耐力的素质功之一。3、法诀解 九术功只能是单人自我锻练，少北拳将自我练习称为法... 阅1 转自gghhxyj 公众公开 23-10-18 12:38 |
鹰爪翻子拳功法（内功九式、外功六式）鹰爪翻子拳比较强调内功和外功的结合。练外功和练内功须结合起来，一般先练内功以壮其气，再练外功。要求：练时以丹田之气推腹润胸，气息自然，气随手行，倾身和转气一致，久之气成混元，腰气一致，动作敏捷，腹不畏击。要求：练习时以意领气，目凝视拳，两膀用力，气由丹田上至两肩，再至两臂，功成后臂... 阅1 转自三忘一空 公众公开 23-10-14 12:23 |
自然门九星闪躲桩之三十六式天罡。左脚向前移半步，右脚随之跟进牛步，身体随之右转，双手成掌推击坎宫北侧(图4)。右脚向坤宫跨一大步，右手成爪白头上向下抓扣收于腰间，左脚向坤宫上一大步，下仆成仆步。左脚向乾宫方向落步，右脚向乾官方向上一步，右手成爪，回身反抓中宫南侧(图20)。右脚向兑宫移步，身体右转，右手成拳向右反弹兑宫北侧(... 阅6 转1 评0 公众公开 23-08-05 19:00 |
自然门换气法。在传统武术的功法中，有许多即简单又有实效的训练方法，换气法就是其中的一种。所谓换气法就是“吐故纳新”的呼吸方法，被各派功家普遍运用，只是习练的方式方法各自不同。同时身体下腰(下腰时膝盖不要弯曲)前俯，为呼气。再下腰呼气。下腰合拢时呼气，应把气呼尽。0 g养0 g生0 g主0 g版0 g权0 g 注意事项：0 A养0 A生0 A主0 ... 阅4 转1 评0 公众公开 23-08-05 18:41 |
手心向前。然后两臂向两侧分开,伸直后手心仍向两侧立掌,平直向两边抻拉。6．打开双钩,手心旋至向上,五指尽量伸直打开,向身两边尽力抻拉双肩双手。双臂伸直不弯内旋成手心向下再向身两側抻拉,至不能忍受再松下缓缓直臂垂落双手于身前,再重复。1．由沙地立竿开始,两手缓缓交叉于腹前,先以左手握右手手腕,（重复动作时再以右手握左手手腕）手心朝... 阅2 转0 评0 公众公开 23-06-21 23:55 |
在气血的滋养下抻拉浑身筋与筋膜，筋骨挣拧。像咏春拳，大成拳，卢氏结构，形意拳等等都有专门易筋伸筋的桩法，还有揉筋法能迅速挑起下肢大筋。全身的大筋腾起来后，浑身像皮球那么富有弹性（筋膜之功），全身的筋腾挑到体表而且鼓起，所谓:遍体筋撑弹簧似，而身体间架结构之稳像钢球那么坚固（骨架之功）。缩筋:从脑海到足跟、脑海到掌跟、脑... 阅18 转5 评0 公众公开 23-06-18 20:37 |
