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提升男人魅力的运动。1、游泳（锻炼心肺功能）2、跑步（提升耐力）3、仰卧起坐（促进多巴胺分泌）4、深蹲（改善平衡与协调能力）5、俯卧撑（增强胸部肌肉）6、引体向上（缓解腰间盘压力）7、爬山（促进血液循环）8、骑自行车（改善呼吸系统）9、凯格尔运动（增强盆骨肌肉力量）10、跳绳（促进代谢调节） 阅3 转0 评0 公众公开 24-03-21 22:23 |
扶阳固漏锻炼——百尺竿头更进一步，动作小结。8、每天10组强肾锻炼、固精锻炼、控敏训练。这些细节动作不是一个一个做，是一气呵成同时做到位。道法自然，天人合一，大道至简，会动作，也要会心法和节奏。肾气充盈之后，便可进行下一步强固精关的固精锻炼，循序渐进，节奏分明，能力锻炼提高也就再简单不过了！夫妻运动后恢复快可以做两个动作... 阅20 转3 评0 公众公开 23-06-22 17:20 |
世界各项运动的起源和绝对强者一览图 美国起源和绝对强者都是6项世界各项运动的起源和绝对强者一览图。美国起源和绝对强者都是6项。日本起源和强者都是2项。中国起源有6项，绝对强者不仅有乒乓球和羽毛球，还有围棋、象棋、武术、跳绳……值得一提的是印度，虽然没有一项运动起源于他们，但是曲棍球是他们的强项，曾在奥运会上获得过八枚男子曲... 阅27 转1 评0 公众公开 23-05-12 23:12 |
