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站桩就站浑圆桩，够啦！浑圆桩要点 1.浑圆桩，也称混元桩、两仪桩，站姿简单，仅以养生而言，具体要求不多。浑元桩，一作“浑圆桩”，又有“抱云桩”“云门桩”“养气桩”等异名。与此相类似的，而仅仅在手势上稍有变化的桩式很多，都可统称为“浑元桩”。2、在抱云桩的基础上，两手心转腕外翻，使手心稍向外并遥相对应，如双手合抱一足球，此... 阅7 转3 评0 公众公开 23-04-23 14:52 |
“人活一口气，佛争一炷香”这里说的“气”可不是斗气的“气”，而是五脏之气的“气”。站桩时曲肘抬臂、屈膝下蹲，其目的就是让身体重心下降，使下面充实，下面充实了，肾精就会充实，肾精充实了，宗气运行通畅，心肺之气下降，肝肾之气上升，这样一来，人就进入了上虚下实的状态，就能健康长寿。这时你可以用意念去体会哪个部位酸怎么个酸法... 阅7 转0 评0 公众公开 22-05-15 06:12 |
一招八段锦，功同百药箱。 阅1 转自高州仔 公众公开 21-11-23 06:44 |
八段锦是一种导引功法名。这套体操姿态优美，绮丽多彩，犹如锦缎，八种图势依次连贯，功简而赅，效速而神，所以有 “八段锦”的美称。明代高廉在 《遵生八笺》中记述了八段锦的行功要领及行功要诀。八段锦一共分为八节，又分武八段与文八段两种。八段锦合心功、身功、首功、鼻功、口功、舌功、齿功、肩功、手功、足功、腰功于一体，让人体脏腑... 阅1 转自老卖年糕 公众公开 21-11-23 06:44 |
【一位拳友的学拳历程】我为什么对“两胯”情有独钟？一次顺便跟毛毛教练学立圆单推手，也按睡∞的规律移动重心，结果不好使，重心由后向前移还行，由前向后总是慢半拍，毛毛教练告诉我，由前向后移重心，身体不能转方向，要直接移才行。悟透用两胯旋转虚实，对理解拳经拳理很有帮助（见《旋转虚实是太极拳架的核心》一文），对社会上的各种说... 阅1 转自秀外慧中1... 公众公开 21-11-23 06:40 |
站桩真传一句话。问：站桩真传一句话是什么？时间是保障，“拉着站”是关键。所以，日站桩时间二三小时，甚至以上和半小时的站桩效果完全是不同的。“拉着站”就是拔椎而站。下颌尽可能内收，百会穴向上顶（头，以百会穴为中心向上顶），其中“翻胯、拔椎和头顶上拉（伸）”是“拉着站”的具体运用。“拉着站”的目的就是为了拉紧脊髓，增加脊... 阅1 转自矛盾道一 公众公开 21-11-01 07:53 |
自然，就是在锻炼过程中，严格按照功法要求操作，越是自然越好，不要人为的强加力量、意念以助呼吸及体内气血运行。肩：一般传统说沉肩，其实就是把肩部放松。也就是肘部向外或向下引，这时肩峰处肩臂骨交接处，就会出现一个凹，感觉上有点把肩臂拉长的那种感觉。肘：讲肩腋的时候差不多说了，坠肘，就是说在任何时候，不管摆什么姿势在什么位... 阅1 转自等着l70sm... 公众公开 21-09-08 07:55 |
太极拳猫行步练法。太极拳名家郝少如先生讲过:“不许后脚用力，要前脚十足站稳了，后脚提起慢慢移过去，而且后脚置前时，在重心未移过去时，还要不费力地能抽得回来。”教授我练拳20年的林老师曾说，太极拳中的猫行步体现腰胯带动四肢的虚实运动，要下苦功把猫行步练到位，虽费力辛苦，却能增长腰腿的松弹沉稳之劲。在猫行步慢练法的基础上简化... 阅1 转自畅夫 公众公开 21-08-21 13:14 |
摘选《太极拳500问题解答》（57）276，慢练太极是否对缠丝劲有帮助？答：慢练太极拳有助于缠丝劲的锻练。因为意念由内慢慢向周身各部或集，或散，外形动作渐与心意相合，使气血流布全身，通过经胳，可以使肌健，韧带，全身都产生弹簧劲，久久练习，即可产生一触即动的引化或进击的缠丝劲。278，怎样才能算是会练太极拳？279，会练是否才会长功... 阅1 转自流水无限 公众公开 21-08-14 06:54 |
摘选《太极拳500问题解答》（8）答：太极拳被称为就是开合拳，太极拳无时之刻不在运开合。答：内开合是以丹田呼吸为主，外开合是以胸腹拆叠为主。人为的腹式呼吸不能称为就是丹田在呼吸，功夫到了一定的程度，丹田才会自己呼吸。胸腹折叠开合，丹田开合吸引，任督二脉得以沟通，十二经脉得以贯通，内气能流转，阴阳二气并行不悖，相成一气，折... 阅1 转自流水无限 公众公开 21-08-10 07:31 |
