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动作顺序一成不变，训练强度很难突破，应该如何调整？知道健身的变化其实非常重要，只有不断的去变化，训练的动作，不断的去变化，训练动作的顺序，强度以及容量才能够让我们的肌肉时刻处于被刺激的状态。2、颠倒动作的顺序。所以不妨尝试一下接下来的健身训练，先练习固定动作，在练习自由动作，先练习孤立动作，再练习复合动作。先练习器械动... 阅1 转自全球健身... 公众公开 20-09-28 22:20 |
带你详细认识HIIT，附有详细锻炼指导，适合现代快生活的减肥节奏。所以，任何一种练习都可以是HIIT锻炼的一种形式，现代人生活节奏都很忙，所以短时间的有效锻炼就得到了很多人的青睐。战斗绳索：可以在健身房使用战斗绳索，它绝对是一个最佳的HIIT锻炼工具，绳索的松弛量可以决定强度，上下摆动速度的激烈程度可以作为改变点。以下三类是帮助... 阅1 转自一只肌爱... 公众公开 20-07-30 17:27 |
名师手把手教学，太极桩功慢动作演练！ 阅1 转自耿庆卓 公众公开 20-07-30 11:09 |
休息日的“锻炼”指南，让你的身体恢复得更好。就我个人而言，在休息日时要做积极的康复，不要刻意的进行饮食，因为休息日就是你的康复日。休息日的早晨可以进行一次热身运动，一系列的动态拉伸可以激活身体，并有唤醒肌肉，关节和肌腱。以上运动都可以让你心跳加速并露出微笑的面容，休息日的锻炼不必让你筋疲力尽，如果你还能找到自己喜欢的... 阅1 转自一只肌爱... 公众公开 20-07-28 13:53 |
开始健身的你，这些注意事项还不知道？最好能有一个完整的教练团队，他们可以帮助纠正我们的动作，防止我们在健身的过程中发生意外伤害，并且可以为我们提供很多健身的知识和技巧。结语：健身所需要注意的事情太多啦，不仅要选择好合适的健身场所，还要准备一个自己的健身物品，在健身时我们还需要注意个人习惯和健身的礼仪，我们还需要配合教... 阅1 转自全球健身... 公众公开 20-07-28 13:52 |
中国柔术美女孙菲逆天柔术照。日前，来自辽宁的“中国柔术美女”孙菲拍摄了一组逆天的柔术照，在这组照片中，孙菲展现了各种高难度的姿势，让网友大呼“太惊艳”。被称为“中国柔术美女”的孙菲，日前，在江苏常州是拍摄了一组柔术照片，在这组照片中，孙菲展现了各种逆天、高难度的姿势，特别是其柔韧的身段，加上各种销魂的动作，引来一大片... 阅1 转自公司总裁 公众公开 20-07-17 16:13 |
想要练成宽肩，训练三角肌中束就成了关键，而哑铃侧平举又是必练动作。哑铃侧平举，通常会有两种形式：站姿动作和坐姿动作。②坐姿哑铃侧平举。双手持哑铃屈膝坐立，背部贴在靠背上，手臂下放，哑铃放于身体两侧。同样需要向下收紧背部，利用肩部带动手臂向上举高哑铃，做到手臂和肩部平齐就算到位。将哑铃凳靠背调高至接近90度角位置，双手持... 阅1 转自悠米爱健身 公众公开 20-07-17 16:09 |
这些动作练起来，让背部更厚实。背部肌肉也是一块面积比较大的肌肉，在进行锻炼的时候，不要只是认准一个动作进行锻炼，要至少掌握2-3种锻炼方式，并且要继续学习新的动作，如果每次都能够找到背阔肌发力的感觉，那么背阔肌的锻炼效果就非常好了。结语：背阔肌的锻炼是对整个身体背部线条的塑造，所以一定要引起重视，并不是随便练练就行了，有... 阅1 转自全球健身... 公众公开 20-07-17 15:59 |
左臂屈肘，左拳收抱于左腰侧，拳心朝下，同时，右拳内旋前冲，拳心朝下，目视右拳。上动稍停，右臂屈肘，右拳抱于右腰侧，拳心朝下，同时，左拳内旋前冲，拳心朝下，目视左拳。攻防含义：对方右手抓住我右臂，我则身体左转用左拳打击对方，同时用右拳打击从右而进攻的对方。要点：右爪抓引，左冲拳要协调一致，抓引要力达爪端，冲拳要力达拳面... 阅1 转自等着l70sm... 公众公开 20-07-17 15:53 |
肱二头肌怎么练？2、练习肱二头肌时该注意什么一、肱二头肌怎么练。要领：站立在地面上，上半身保持挺拔，手持杠铃，可自行选择重量，然后大臂贴紧身体，肱二头肌发力弯举杠铃。虽然我们每个人都想要练出完美的肱二头肌，但是这需要多方面的共同配合，因此在练习肱二头肌时，我们应该注意以下几点。我们在做练习时，动作一定要完整，这样可以充... 阅1 转自全球健身... 公众公开 20-07-13 13:32 |
