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| 共 426 篇文章 |
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少林秘技 | 九步童子功（全套练法）该功主要包括强体功、养生功、护身功三大类，按顺序分九步完成，统称九步童子功。2、功法要领：本法在习练时要求马步扎实，四平八稳，左右冲拳时身体不可摆动，动作要求既连贯又均，速度掌握得当，出拳时力达拳面，拳型呈虚拳，不必实握。2、功法要领：本法在对下肢动作上的要求同于上法，做下劈动作时，臂要... 阅53 转4 评0 公众公开 21-08-05 22:51 |
拳经云：“意之所至，亦即力之所至。有了力的发动，才有力的表现。力随意行，应意而生。原动的为意，被动的为力。练拳的人，必须明意，明意才能知力，由知力才能懂劲。在初练时，知(意)力之体较易，而合(意)力之体则难。意是无形的东西，内含于大脑皮层、肌肉间，而形诸外者是神，方谓之力。击打时，所发的技击力，谓之劲。3，练足掌外沿：以脚... 阅89 转15 评0 公众公开 21-04-08 20:40 |
八段锦是否可以自学？八段锦完全可以自己学。新编八段锦系由国家体育总局，健身气功管理中心委托北京体育大学，对传统八段锦进行了整理和挖掘而创编的。八段锦属于我国传统导引养生功法之一，长期练习可以提升身体各种机能，对健康有很大好处。『五行养生』高校体育教师，讲师职称，长期从事一线教学工作，具有丰富的健身养生及科学运动实践能... 阅270 转1 评0 公众公开 21-03-22 23:06 |
而站的最多的是脏蒸，动作要领用一首打油诗介绍下：我所见到的别人站的桩一般都是抱桩（也有称太极桩，混元桩的），我来对比一下抱桩与脏蒸的区别。而脏蒸不仅双手合十指尖要对着鼻尖，肘要略微抬高一点，而且脚跟是要离地的。让能量团是在这个球形中沿左臂—身体—右臂—左臂这样的方向横向运转，进而推动气血运行。这个动作也形成一个磁场圈... 阅49 转4 评0 公众公开 20-12-11 23:27 |
练习八段锦的五个层次。八段锦是从古代传承了几千年的古老健身术，因为动作舒展大方优美，功效显著而被喻为“锦。现代人因为生活富足，而工作压力偏大，所以对健康非常重视，婴因此习炼者众多。但是居本人观察，多数人的练习只是在第一个层面，效果非常低微。下面就讲讲八段锦的练习层次，你可以一步一步的按图索骥。八段锦第二段本身就是对应... 阅40 转6 评0 公众公开 20-07-31 17:08 |
阅297 转6 评0 公众公开 20-07-05 01:51 |
