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瑜伽如何做到塑造迷人美腿 如果还以为瑜伽是冥想、下腿、收腰这样的静止动作的话，塑绳瑜伽能彻底打破你几年来对瑜伽的观念。1、减弱蛮腰：增强腰部力量，让腰部两侧的脂肪受力，始终保持紧绷状态，因为很少有运动可以锻炼到腰侧的脂肪，三角式是针对性非常强的一项。最简单的塑绳瑜伽，如果你家没有能吊住绳子和你的设备，那么这个下... 阅7 转自安一安一 公众公开 11-06-20 12:49 |
想除掉你的byebye肉、肚腩肉、大象腿吗？蝴蝶臂 蝴蝶臂又称为"byebye肉"，因为女性上臂肌肉松弛，举手给人挥别时，那下垂的手臂肌肉看起来就像"蝴蝶的翅膀"，因此而得了一个"蝴蝶臂"的名。大象腿 肥臀和大象腿往往是"孪生姐妹"，因为臀部的脂肪甚至会下移到大腿，使得大腿变粗。解决方案： 1... 阅14 转自天天炎阳 公众公开 11-06-20 12:49 |
减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。在练习时，如左右两腿其中一条较难抬起，应在原本的时间上对该腿的练习增加5~10秒，这样可以使左右腿的肌肉更加匀称。o型腿和x型腿篇。通过以下... 阅31 转自浪子调情 公众公开 11-06-20 12:48 |
7样食物一周吃掉游泳圈] 7样食物一周吃掉"游泳圈"1、燕麦 下载 (24.28 KB) 2011-3-7 11:49 燕麦含水溶性纤维 燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多，对于排便很多帮助，同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感，以及增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余之毒素。不过芹菜是吸光食物，... 阅210 转10 评0 公众公开 11-04-02 16:10 |
2、收紧肌肉，抬起头部和颈部，收起膝盖，让两条腿的膝盖都指向腹部。现在，换一个方向吧，慢慢收回右腿，让膝盖朝向腹部，同时伸出左腿，用左手的肘部去够碰右腿的膝盖。3 保持膝盖弯曲，慢慢放下左腿，让脚趾触地面，但是不要真的碰到。下载 (14.85 KB) 2011-3-8 18:18 四、呼吸4秒，练就腹肌 功效: 加强腹部和腿根部的肌肉力度 1 准备... 阅177 转9 评0 公众公开 11-04-02 13:25 |
仅仅一晚上针对小腹的锻炼就会让它明显收紧，很不可思议吧？但它确实发生了。 阅48 转自pp155彭彭 公众公开 10-12-23 11:27 |
睡前运动，月减腰围6厘米_袭人_百度空间睡前运动：月减腰围6cm你是不是想减肥，又找不到适合的运动呢？一、首先是仰卧抬腿：30个一组，做4 组。二、做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，... 阅42 转自快乐成长... 公众公开 10-11-09 14:11 |
适当按摩瘦腰 简单舒适的瘦腰方法。位置：肚脐正上方一寸(拇指关节宽度)。穴道书上教我们找穴道时，经常会使用"寸"作为测量单位，这是指我们自己身体的相对比例，每个人都不一样，测量方式是利用"手指"作为比对工具，就能轻松量出位置了！一寸：大拇指关节的宽度 一寸半：食指、中指合并在一起的指节宽度 二寸：食... 阅323 转22 评0 公众公开 10-08-31 16:51 |
简易按摩 去除脸部水肿日常女性很经常会遇到水肿的问题，那么应该怎样消除水肿呢？除了依靠各式各样的面部护理产品之外，一些适当的面部按摩动作，均能有效针对水肿问题。有护肤专家指出，由于周期性的因素、排毒功能失调又或是经常缺乏运动等影响下，女性特别容易水肿，令身体组织膨胀，形成臃肿及肥胖的感觉。使用护理产品之时，配合适当的按... 阅757 转69 评0 公众公开 10-08-31 16:47 |
俯身曲膝下蹲，膝盖加紧双掌，然后两脚跟开始一台一落，同时，双掌来回摩擦做12次。第三节：直立，两腿并隆，两手合掌台起，分别捂住两腿;稍停，再以掌根轻轻柔按双眼12次，然后手掌仍捂住眼睛，眼珠左右各旋转8次，再睁、闭8次;接着，用两手食指、中指、无名指按摩额部12次，方法是从双眉间的印堂穴向上按摩，再左右分开。然后食指、拇指捏鼻... 阅1230 转164 评0 公众公开 10-08-31 16:38 |
