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1、三文鱼：6盎司（170克）的三文鱼提供34克蛋白质，4克欧米伽-3脂肪酸，一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪，并且它可以帮助抑制皮质醇。（皮质醇水平下降，睾丸酮素的水平就会逐渐升高，帮助肌肉增长。）富含欧米伽-3脂肪酸的饮食还可以让大多数吸收的葡萄糖进入肌肉而不是转化为脂肪。全鸡蛋还富含健康脂肪、饱和脂肪和卵磷脂，这些都是帮... 阅1410 转106 评0 公众公开 07-05-28 14:36 |
再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。呼气向左，吸气收正。吸气，两臂高举过头，双手交叉；吸气时，双手带动身体尽量转向右方，呼气时将则尽量转向左方。吸气，双手撑地抬起身体，直至两臂完全伸直。吸气，头带动身体转向右侧，呼气时，眼睛看着左脚跟。吸气，头带动身体转向左方，呼气时看着右脚跟。吸气时将身体转向右方，... 阅21809 转2889 评28 公众公开 07-03-22 22:11 |
那么，男士应如何防止腹部脂肪堆积呢？为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作。另有一法即将两手手指并扰，向前伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。腹部是脂肪堆积的主要部位，而男性在肚脐上方聚焦的居多，女性则以... 阅7355 转659 评2 公众公开 07-03-16 13:28 |
日本《产经新闻》日前报道说，近来吹口哨作为一种娱乐和健身方式在日本受到越来越多人的关注，因为吹口哨不仅可以随时随地娱人身心，还由于采取腹式呼吸对抹平大肚腩非常有帮助。腹式呼吸的方法很简单：吸气时，肚皮涨起；这可以通过吹小纸片和噗嘴皮得到锻炼，吹纸片就是将一张小纸片(如药房包药那种最适合)放于墙上，马上吸气后对着小纸片吹... 阅3046 转287 评0 公众公开 06-12-15 09:35 |
下面这些动作就是为臀部不够理想的人设计的，让我们一起改变它，紧臀并上翘两公分！1、身体尽量正，屈腿小幅度上抬，频率要快。2、身体正，腿部伸直，小幅度上抬，频率快。3、半跪，身体尽量正，腿部伸直，腿部小幅度上抬，频率快。4、半跪，身体尽量正，腿部伸直，小幅度上抬，频率快。3、跪撑，一腿伸直，脚尖朝外，侧抬。 阅1 转自saliy 公众公开 06-12-09 17:46 |
既缓解了长期的腰椎劳苦，又能消除腰线脂肪，顺带收获新鲜的空气，快乐的心情。双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。第一式：新月变式--滋养侧腰部。step2：深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下。注意身体不要前倾，不要弓背，应感觉身体紧贴一面墙，双肩尽量向外打开，平面侧弯。在侧腰时不... 阅319 转自lixt001 公众公开 06-12-07 14:14 |
玛丽莲.戈蒂埃模特经纪公司是世界一流的模特经纪公司，她的旗下拥有200多个模特，顶级品牌的代言人占了多数，那都是一些闪闪发亮的名字，比如：凯特.摩丝、海伦娜.克里、斯藤森......玛丽莲女士是凭借什么发掘并捧红这些原本少不经事的女孩子时，这位在模特圈摸爬滚打了20多年的模特经纪人透露，顶级模特公司选模特有三个要点：首先是外表。中... 阅1631 转26 评0 公众公开 06-10-05 10:05 |
研究男人友谊的心理学家谢若德博士认为：如果一个35岁以上的男人符合这一标准，表明他拥有健康的社会联系，他会更长寿。经过长达30年的实践研究，格雷伯恩博士发现，对这两个问题都回答“Yes”的男人，死于心脏问题疾病的风险非常之低。前列腺癌专家海特罗那博士指出，这个指标表明他患前列腺癌的危险比较低。海特罗那博士认为这是前列腺健康的... 阅3839 转439 评2 公众公开 05-11-02 15:23 |
在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来，可起到减肥的功效呢。第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）、第二、三天：正常饮食、第四天：只喝蜂蜜、第五、六天：正常饮食。午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜。午餐：蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜。晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜。她向大家介绍说，虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是... 阅6378 转618 评1 公众公开 05-10-20 16:04 |
