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牢记这五句“瑜伽口诀”，比上瑜伽课还高效！瑜伽基础大全 2024-02-20 17:40 广西 9人听过。在瑜伽练习中。在瑜伽体式的练习中。如果把这二十字的要点再浓缩一下，就是六个字：根基、平衡和专注，练习瑜伽是一个循序渐进的过程，我们在练习瑜伽的时候，只要掌握一些关键的要素，就会变得很轻松又高效啦~【版权声明】图文来源于网络，版权归原作... 阅2 转0 评0 公众公开 24-02-25 08:34 |
PN三分钟：欸，为什么我做不到双手背后合十？看到下图这个双手合十，背于背部的动作了么？肩胛下肌位于我们的肩胛下窝，很难在体表触摸到，解剖图正面观可以知道这块肌肉大部分被我们的胸廓挡住。但注意观察反祈祷式这个动作，在完成这个动作时，我们的肩膀是舒展、自然下沉的，但如果肩胛下肌肌肉力量较弱，就很有可能造成肩膀内扣，也就是我... 阅1 转自张磊r6nef... 公众公开 21-10-01 22:24 |
阅76 转0 评0 公众公开 21-09-21 15:50 |
“老得慢”的男性，一般有6个“特点”，最后一项很多哥们难坚持。衰老是人生不可抗拒的自然规律，人们都说女人怕老，因此总会想方设法留住青春美貌，其实，男人内心一样害怕衰老，总希望自己依然年轻帅气，比同龄人老得慢些，而在生活中有的男性外表看上去比真实年龄小很多，这是因为他们有共同特点。“特点”2：注重补充维生素E.“特点”3：把... 阅34 转0 评0 公众公开 21-05-16 13:57 |
如何通过体态训练纠正肋骨外翻在日常生活中和瑜伽练习中我们可以从体态上纠正肋骨外翻，靠墙站立，让脚跟离墙半步左右，确保小腿肚，臀部，肩部和头部后方平贴墙壁站立训练，通常肋骨外翻的人，下背部容易和墙壁之间有较大的空隙（一个拳头左右），所以通过墙壁作为身体后方的参考线，通过端正骨盆减少下背部与墙壁之间的空间至一个手掌厚度）... 阅446 转0 评0 公众公开 21-01-17 08:43 |
初学者练习瑜伽头倒立，这些基本技巧你一定要知道！打开QQ浏览器，查看高清大图。如果可以，可以在板式中保持10次呼吸，并且可以进入低板式或四柱支撑，这样肩膀会保持良好状态。板式还有助于增强核心力量，并在头倒立中使您的脊椎正位。下垂意味着您需要更多的核心力量才能保持姿势保持肩膀和上背部的力量。确保在板式中手腕在肩膀下方，在四... 阅58 转1 评0 公众公开 20-11-04 15:43 |
12个瑜伽动作，有效加强核心＆背部。今天，给大家分享12个加强核心和背部的瑜伽体式，还可以美臀，一举三得，一起来试试吧：01打开QQ浏览器，查看高清大图。呼气，手脚点地。02打开QQ浏览器，查看高清大图。03打开QQ浏览器，查看高清大图。呼气，左腿屈膝靠近胸口。04打开QQ浏览器，查看高清大图。呼气，右手、左腿向上抬起。05打开QQ浏览器，... 阅62 转0 评0 公众公开 20-11-04 15:27 |
这些体式配合上瑜伽砖辅助，练习效果加倍噢！很多人练习瑜伽时，不喜欢用瑜伽砖，认为瑜伽砖是新人才需要的……但其实，不管你是资深练习者还是瑜伽小白，使用瑜伽砖都可以大大增加你在练习当中的正位感及练习效果！所以，千万不要排斥在瑜伽练习中使用瑜伽砖噢！可以尝试在双脚下方垫瑜伽砖打开QQ浏览器，查看高清大图。在双手之中握住瑜伽砖... 阅25 转0 评0 公众公开 20-11-04 11:39 |
瑜伽下犬式与顶峰式，到底有什么区别？顶峰式的手臂打开不宜比肩宽，这点与下犬式手臂展开不同，过宽时，力量会集中在手臂上，而难以形成腰腹收束的能力，臀部如同一个吊环，将身体整个提收起来，形成山峰的控制。下犬式的力度协调是由身体臀部，向身体四肢沿线开始舒展，最后在四肢共同推压的协调配合下完成整体舒展的练习，而顶峰式则在于四... 阅432 转0 评0 公众公开 20-11-04 08:18 |
为啥他能把脚放膝盖上，你放膝盖就错了？瑜伽树式：他脚可以放膝盖上，为啥你把脚放膝盖上就错了？一个基础的单腿站立平衡体式，支撑腿依然保持山式站立的状态，另外一条腿膝盖弯曲、髋外展、脚掌放支撑腿内侧的大腿根部，骨盆端正，脊柱立直。上方弯曲腿再利用支撑腿反推的力，沿着大腿内侧把膝盖向外向后展开，使大腿内侧得到延展，同时腿大... 阅18 转0 评0 公众公开 20-11-03 13:00 |
