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早晚锻炼时按步骤来一套，精神状态倍儿抖擞[比心][比心]早晚锻炼时按步骤来一套，精神状态倍儿抖擞[比心][比心] 阅8 转0 评0 公众公开 22-07-16 21:23 |
很多人都会以为“含胸驼背”是一个词，但其实含胸是含胸，驼背是驼背。在肌肉紧张和无力的情况下，肩颈无法长时间维持正确的姿势，导致进入一种恶性循环：肩颈僵紧 - 体态变差 - 不良体态导致肩颈更加僵紧 - 更僵紧的肩颈导致更差的体态...以上动作并不是课程完整版，想要更全面地矫正含胸驼背的体态、查看完整课程，打开手机上的华为运动健康A... 阅29 转0 评0 公众公开 20-12-04 19:33 |
前面曾经说过，控制心率才能让运动进入“燃脂模式”，那么如何算出自己的心率呢？首先，要想准确测量心率，你应该有一个心率手表或者心率手环。最大心率和静态心率。首先是最大心率：在热身后跑3次全力跑的800米，每次之间休息3分钟，最后查看手表，记下自己的最大心率。然后是静态心率：找一个睡眠充足的早晨，起床后站起来静止一分钟，这一分... 阅368 转1 评0 公众公开 20-07-18 11:02 |
站桩能有效激发人体自愈力每个人都可以调动自身的潜能治病。人体蕴藏有巨大的自愈潜能，正是这种不依靠任何外力的人体自愈能力，人类才能在恶劣环境下得以进化生存。生命能量赖以存在的“气”，主要是指人体的元气。元气是维持人体组织器官生理功能的基本物质，是人体生命力状态的综合反应。假如把人体的经络血脉比喻成暖气管道，人体的双胯、... 阅49 转1 评0 公众公开 20-05-17 13:26 |
“气顺，血顺，力顺”是练好太极拳的重要环节。所以正确认识“呼吸、意念、气血”的关系，并把它融合到太极拳的锻炼中去，是打好太极拳的一个很重要的环节。人身的气血，本就在正常的运行着，只是一般人们感觉不到，控制不了，而且随着年龄的增长和身体素质的变化，随着意念的变化，气血的循环畅通程度和强度也在变化，内功的习练，也就是一个... 阅14 转1 评0 公众公开 20-05-11 17:28 |
“蛤蟆功”、企鹅步，拉伸脾经，气色越来越好！拉伸脾经动作一：企鹅步。企鹅步顾名思义就是要像企鹅一样。拉伸脾经动作二：蛤蟆功。这里说的蛤蟆功可不是真的像欧阳锋一样，而是通过下蹲，侧压腿的方式来拉伸脾经！所以锻炼脾的同时，也不能忽视胃！【功效】：此粥可养心益气、健脾止泻，尤其适用于心脾两虚所致的心悸、失眠、多汗、食欲不振... 阅29 转0 评0 公众公开 20-05-08 16:04 |
真相来了。跑步到底伤不伤膝盖呢？跑步真的伤膝盖吗？而且，跑步会促进膝盖的血液流动和细胞再生，跑步时产生的压力会促进软骨、肌肉、肌腱和韧带发育，起到保护膝盖而不是损伤膝盖的作用。经常跑步的人膝盖患关节炎的概率为22.8%不跑步的人患膝盖患关节炎的概率为29.8%.心率是衡量运动强度的重要指标，建议全程心率不超过最大心率，最大心率=... 阅42 转0 评0 公众公开 20-05-07 16:35 |
回春功。回春功是传承道家的一套养生祛病功法，以“炼形生精，还精补脑”为宗旨，以清静无为、道法自然为原则，在练功过程中强调松、静、圆、柔等特点，是一种动静双修，精、气、神、形并练的全身性柔韧型功法。回春功包括预备势、十势功法、收势导引，其中每势均重复6～8次。图中直线为人体正面的中线，整个龙游功在“龙游起势”后，大致就是... 阅1 转自毓真 公众公开 20-04-24 09:22 |
一种独特的运动，比跑步、快走还好多倍，是很多疾病的克星。同时也应注意，并不是所有人都适合爬行这项运动，像患有肩周炎、肌肉劳损、颈椎椎间盘突出或眼部有疾病的人，就不适宜爬行健身，高血压患者也要注意爬完缓慢起身，以免引起脑部供血不足发生晕眩。关节病患者：有很多健身方式，像跑步、健行、爬楼梯等都容易对膝关节造成磨损，而爬行... 阅11 转0 评0 公众公开 20-02-26 19:55 |
BBC揭锻炼的真相，结果颠覆常识：几亿人的锻炼都是错的。瘦的人内脏就一定没有脂肪吗？旁边的体育科学家分析了他的能量消耗后发现，Mike在这一个小时中的热量消耗为16大卡/分钟，也就是说这一个小时慢跑下来，他只消耗了960大卡热量，结果不尽人意！分量虽小，但热量却不低，这份早餐的脂肪含量相当于普通人一天的脂肪摄入量。同时，这种脂肪也... 阅8 转0 评0 公众公开 20-02-23 16:53 |
