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每天坚持步行的12大好处每天坚持步行的12大好处。由于人体2/3的肌肉集中在下半身，所以六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力，但下半身力量却只剩下四成。同时，对腿脚来说，行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。3.步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。7.步行能... 阅21 转0 评0 公众公开 16-09-15 15:56 |
腿脚——行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。2.步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。3.步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。9.步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。11.步行能减少激素的产生、过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管... 阅1 转自老阿更 公众公开 16-08-23 22:41 |
看电视、玩电脑、熬夜加班，你是不是经常感到颈椎痛、腰腿痛？教你一套简单可行的自然疗法——拉筋术。俗话说：“筋长一寸，寿长十年。”拉伸动作能让韧带和肌肉得到放松，尤其适合久坐的办公室群体！10个正确拉筋姿势↓别忍痛费了老劲还伤身！收藏！ 阅1 转自一大山人 公众公开 16-07-22 16:07 |
每周一次拍腹排毒每周一次拍腹排毒佛醫堂8 (@佛醫堂)http://e.t.qq.com/fy51662863 每周一次拍腹排毒 ——在肚臍兩邊脂肪最豐厚的地方，或者摁上去有脂肪結塊的地方，用雙手掌連續稍用力拍打十分鐘，多數人都能拍出紅、紫、青、黑等不同顏色的痧斑點，這是內在寒濕火毒的瘀滯。 阅1 转自zhangshoug 公众公开 16-02-23 21:38 |
2.两腿分开同肩宽站立，两手交叉放在脑后，做向前屈身的鞠躬动作10次。3.面对墙分开腿站立，下肢伸直，两手扶墙，两腿交替向后抬高踢腿，各做15次，并尽量加大抬腿的高度。 阅3 转自zhangshoug 公众公开 16-02-23 21:33 |
最后一波裸体肌肉动图，万万别错过！今天MAX带来第二波，珍藏版肌肉动图，瞅准你的肌肉目标，MARK起来！1.肘关节：肱三头肌、肘肌。2.肩关节：主要是胸大肌锁骨部和胸骨部、喙肱肌、三角肌前部。2.肩关节：胸大肌、胸小肌、喙肱肌、背阔肌、大圆肌。1.肘关节：肱二头肌、肱肌、肱桡肌。2.肩关节：背阔肌、大圆肌、胸大肌、三角肌后部。2.肩关节... 阅5 转自华夏虫 公众公开 16-01-30 17:02 |
9个简单动作，通筋又活络。对中医来说，人体经络就像纵横交错的交通网，联系脏腑、沟通气血、抗御病邪。但久坐不动、缺乏锻炼等生活方式，却让气血频繁遭遇“红灯”，招来病痛。国家体育总局健身气功管理中心科研宣传部副部长丁丽玲建议大家，不妨试试以下9个保健小动作，让你气血畅通，身体棒！来源：生命时报微博。* 下拉屏幕 发表评论 畅谈... 阅1 转自汉青的马甲 公众公开 16-01-25 17:14 |
2016年了，送你一套超全保健操。收好！上班久坐盯电脑，休息时还手机、ipad不离身？除了屏幕眼，鼠标手、办公臀、电脑颈、沙发腰.....各种“白领病”找上门！简单易行、想练哪里练哪里！转发收藏，提醒你身边的“坐家”们！来源：@人民日报。点击下面阅读原文进入。 阅1 转自数字图书库 公众公开 16-01-12 21:19 |
促进血液循环下蹲时，腹部、腿部、臀部的肌肉得到了最大限度的挤压，下肢血液会更快地回流到心脏，有效促进心肺血液的循环，胰腺等脏腑器官的营养与氧气供应便会得到充分改善，促进胰岛素分泌细胞的功能恢复正常，可有效缓解糖尿病。增强肌肉力量常做下蹲运动可以有效的锻炼下肢的肌肉，增加下肢的肌肉力量。卧蹲（睡觉前练习） 1、仰卧式：双... 阅1 转自某人甲 公众公开 16-01-10 16:21 |
只有一个动作的养生操，把各种职业病治好了！同时双手十指交叉相扣，手心向天空方向翻转，手臂伸直，尽量充分地向上伸展，找脊椎被拉开的感觉。用腹部撞击门框，双脚略分开，站在门框前，肚子离门框15公分，然后用肚脐去撞门框就可以了，有节奏，感觉无需太重太疼。好处：拉伸脊椎缓解背部疲劳。肘窝是一个经络密集的部分，分别有肺经、心包经... 阅4 转自秋天雨CZL 公众公开 15-12-16 20:30 |
