| 共 1018 篇文章 |
|
什么是核心力量，如何训练核心力量？三、什么是核心力量训练？借助训练核心肌群的局部运动，除了可以减少脂肪囤积，也可以加强核心肌群的肌耐力，帮助核心肌群更有力地支撑上半身，达到改善姿势的目的。一旦你的身体被更多的不稳定因素所触碰到的时候，对于核心的稳定能力就会起到非常不错的加强作用，所以说核心力量的加强是需要通过你的身体... 阅151 转4 评0 公众公开 21-03-09 12:04 |
美国运动医学会推荐“七分钟健身法”这个美国运动医学会推荐的“七分钟健身法”只需要利用一把椅子、一面墙，并抽出7分钟的时间就可以完成。研究人员让29名18～30岁的参与者每天做一次7分钟健身法，期间所有人不节食。七分钟健身法怎么做？“七分钟健身法”要求每项锻炼的时间为30秒，在做下一项运动之前必须休息10秒钟，帮助身体恢复体力。 阅34 转1 评0 公众公开 21-03-09 09:47 |
呼吸入腰，百病全消，你的呼吸，能吸到哪里？五脏之气，六腑之气，经络之气，筋肉之气……一身之气融合生成后，又各自分布于脏腑，形成脏腑经络之气。这样就意味着肾发挥了纳气之功，肺气才得以肃降，宗气才得以下行，元气才得以滋养，一身之气才得以周流。咱们普通人，最简单的办法，就是做深呼吸，深呼吸的时候，不但胸廓扩张，腰部，尤其是... 阅50 转12 评0 公众公开 21-02-22 07:48 |
两小臂内旋，两掌上跷相合，手指朝上，掌心相对，相距3寸(1寸约为3.3厘米)许，配合呼气的同时，翻双掌由内至外竖掌，指尖向上，掌心向前。将气呼出后，再吸气，两掌朝左右分开，慢慢伸平，掌心向下，至两臂分展成一字平肩时止。动作姿势不变，吸气时两掌翻起上托(约与腰齐)，呼气时两掌贯劲下撑，一呼一吸49次后，将双脚平放踏地，双手从膝向下... 阅55 转1 评0 公众公开 21-02-11 08:19 |
体能训练动作图解大全。泡沫轴动作合集。拉伸动作合集。瑞士球训练。Bodyweight workouts.自重训练动作。Suspension workouts.悬吊训练动作。Barbell Workouts.杠铃训练动作。Dumbbell workouts.Kettlebell workouts.壶铃训练动作。Medicine ball workouts.药球训练动作。瑜伽训练动作。Resistance Band Workouts.弹力带训练来源：TopSupport. 阅139 转0 评0 公众公开 21-02-11 08:17 |
逆腹式呼吸是指吸气时腹部自然内收，呼气时小腹自然外鼓。逆腹式呼吸法重点在于呼气，呼气时要做到呼气的气息尽量时间长一些，呼气时缓慢均匀，每一呼气气息要尽量深一些，每一呼气都要仔细体会观察，在呼吸锻炼过程中把“注意呼气”放在第一位，但做到呼气细、长、缓、均、深的同时也要呼气自然舒服，不能故意用力强求，舒服自然为宜，慢慢的... 阅42 转7 评0 公众公开 21-02-10 14:48 |
我在临床当中，就经常用一些补养肺气的方法来治疗皮肤病，特别是皮肤粗糙、毛孔增大等，用补养肺气的方法来进行治疗效果非常好。我们知道，人体有很多经络通过腹部，其中最重要的一条经络就是任脉，任脉在人体前部的正中线，与之伴行的还有一条经络叫做肾经，肾经也是从人体的腹部经过。脑卒中，按照中医的眼光来看是气血上涌的一种表现，腹式... 阅18 转0 评0 公众公开 20-11-29 15:12 |
这项运动就是“凯格尔运动”，大家也常叫它“提肛运动”。1、温柔地“按摩”男性前列腺。前列腺是男性朋友们独有的性腺器官，一旦病变就有可能导致xing功能异常、男性不育、排尿不畅等问题。那“凯格尔运动”具体应该怎么做呢？“凯格尔运动”主要锻炼的是盆底肌，也就是我们常说的PC肌。1、刚开始做凯格尔运动时，尝试收缩 PC 肌 5 秒，再放松... 阅2435 转3 评0 公众公开 20-10-19 14:27 |
坚持锻炼对你的健康也有好处，对于男性朋友来说，经常锻炼可以提高他们的能力，尤其是提肛运动，男人经常做提肛运动，能提高战斗力吗？在日常生活中，男性朋友在进行提肛运动时，可以在全身得到足够的锻炼，特别是提高身体的控制能力，让男性朋友更好地控制自己。在日常生活中，很多老年人都有一些前列腺问题，每天坚持锻炼可以减少一些健康问... 阅5565 转1 评1 公众公开 20-05-31 15:16 |
提肛运动：改善局部血液循环，养肾固精绿洲卫康，等您一起来谈中医，谈学习，谈养生，谈经验，谈行医故事！中医认为，肛门处于人体经络的督脉上，提肛运动能改善局部血液循环，起到养肾固精的作用，且运动简单，随时随地都可进行。集中思想躺下，收腹，慢慢呼气，同时有意识地向上收提肛门，保持收提肛门2～3秒，全身放松，让空气自然进入身体。 阅104 转1 评0 公众公开 20-04-21 13:54 |
