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吸气，双手插腰，脊椎向上伸展，呼气右脚向后一大步，距离两倍肩宽，右脚略内收。左脚的脚跟正对右脚的脚弓中央，后脚脚跟外侧下压，前脚跟内侧和大脚趾压向地面，小腿靠向中线，大腿远离中线。左手放左腿或地面，右手伸向天与左手成直线，肩胛骨向后，放松颈、肩部，头稍向后，转头向上看左手大拇指。臀、肩不在一条直线，臀后推，肩在前，侧... 阅331 转自saliy 公众公开 10-09-18 22:13 |
yoga.瑜伽创造了一个良性循环：你越注意姿势的正确性和脊柱的矫正，呼吸就越顺畅，顺畅的呼吸会使你更加有活力，越有活力，你的站姿自然就越好，脚步更加轻快，脊柱越健康。许多人以为心灵层次的提升就意味着复杂的内心锻炼而已；还有人认为心灵层次提升就意味着远离尘世、苦苦修练、终日祈祷、一心向神，除了这些就没有别的了。如果有爱心的话... 阅117 转1 评0 公众公开 08-11-05 22:03 |
1、祈祷式：吸气山式站立，双脚并拢，双腿夹紧，头顶向上伸展(远离肩膀)正对月亮（lift your crown to the moon）呼气双手胸前合掌成祈祷式。2、半月式：深吸气向上举臂，食指上指，其余手指交叉，成庙宇姿势，呼气放松肩膀，吸气伸展双臂和上身，呼气时左脚和左臀部用力保持稳固，身体弯向右侧。8、展腿蹲式：呼气两手放在右脚内，身体和右脚... 阅2231 转29 评2 公众公开 08-11-05 21:57 |
地点：悠季瑜伽朝阳会馆。对于以上四点的问题，中医的针灸、刮痧、按摩，包括瑜伽，效果都是差不多，而且我还是觉得中医的针灸、按摩会比瑜伽来的更快一点，而瑜伽的效果会稍微慢一点。就是一个球状的骨头在关节窝里，关节和关节窝之间有血液循环，股骨头的供血是靠周围的肌肉，股骨头坏死的人都是先股骨头周围的肌肉出问题了，包括胆经、膀胱... 阅2434 转184 评2 公众公开 08-11-05 21:51 |
腹部按摩功。向后弯腰时,轮式补养和增强背部肌肉群,放松肩关节和颈肌,使脊柱保持健康和柔韧;身体前面也得到有力的伸展,滋养和增强腹部各肌肉,使许多内部器官和腺体受益;血液循环得到增强,一股鲜血流入头部,从而使头脑清爽,感觉敏锐;轮式也使两腕、两踝和两腿壮健有力。此式强有力地滋补和按摩腹部各器官,有助于增强脊柱的弹性;也增强脊柱周围的... 阅2647 转187 评1 公众公开 08-11-05 21:47 |
腰椎间盘突出症瑜伽控制的两个常用体式---yogic.按照印度传统瑜伽的要求，腰椎间盘突出症患者至少六个月的时间内，避免所有向前弯曲的体式，因为这些体式可以促使病症的复发。快乐瑜伽：当病情持续好转时，建议做些后仰弯弓的体式如：鳄鱼式、蛇式、蝗虫式、反弓式、睡英雄式(睡雷式)、骆驼式、犬式（狗伸展式）、轮式、 桥式等这些体式及这些... 阅1586 转23 评0 公众公开 08-11-05 21:46 |
手脚冰凉症状的瑜伽控制。根据我自己瑜伽体验及瑜伽教学中的实践，发现许多瑜伽体式都可以有效地缓解手脚冰凉的症状。这里特别向大家推荐几个常用的瑜伽体式，就是艾恩嘎瑜伽体系（辅助瑜伽体系）中的站立体前屈、面朝下的狗式、支撑肩倒立、颠倒式、支撑桥式和支撑犁式等。从老师那里学习了各种体式之后，还是应该根据自己每时每刻的身体状况... 阅185 转10 评0 公众公开 08-11-05 21:44 |
为了柔和腹部，女性在完成体式之前必须首先向后收缩腹部。英雄卧式、卧束角式、卧吉祥式、鱼式、卧手触脚趾的体式II（使用束带、长枕、毛毯支撑）等体式可以放松日常处于紧张、疲劳和兴奋状态下的肌肉和神经。面向下的金刚式、面朝下的吉祥式、单脚背部伸展式、单腿跪背部伸展式、半莲花坐单腿背部伸展式、圣哲玛里奇式、坐角侧伸展式、坐角前... 阅315 转12 评0 公众公开 08-11-05 21:27 |
太阳的礼拜：黎明的仪式太阳的礼拜：黎明的仪式 按照传统，在破晓时，瑜伽行者要做太阳礼拜式向太阳致敬。太阳的礼拜（Sury Namaskara），迎接新的一天，是你理想的练习活动。太阳的礼拜不只是你其它瑜伽练习的准备，而且它本身就是一种完整的练习。太阳的礼拜（Sury Namaskara）在腹部区域交替的伸展和收缩，调和了消化系统。太... 阅171 转11 评0 公众公开 08-11-05 21:23 |
髂腰肌（Iliopsoas）与下背部（腰骶部）疼痛。在髋部屈曲活动时，髋关节屈肌活动，髂腰肌会使脊柱的腰骶段过度伸展。"The effect of Aum recitation in low and high pitch on psychomotor performance has revealed that the low pitch Aum recitation led to an increase in inner awareness and peace with decreased psychomotor perf... 阅1492 转34 评0 公众公开 08-11-05 21:17 |
