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万种功法简为贵，这就是最快的涨功秘诀！老形意秘传气功法 只需98元就可以无限次学习。点击图片了解与报名许多朋友向我问道：“哪一种功法最好?”“练功的要诀是什么?”“是不是学的功法越多越好?”愚以为，养生和练功的关键只在“简单”二字。古人云：“少则得，多则惑。”道家更主张功法的简单，练功的专一，所谓“能守一，万毕”。什么“又... 阅2 转0 评0 公众公开 23-12-22 09:09 |
可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。2、每天行走越多，死亡风险就越低，直到每天行走达到7500步时，死亡风险不再下降，也不上升。3、养肾护肾——踮脚走每天踮起脚走10分钟左右，中间可以走走停停，可以按摩足三阴，温补肾阳。5、高血压患者——脚掌着地走要脚掌着地，不要后脚跟先落地，否... 阅1 转0 评0 公众公开 23-11-15 09:09 |
人老先老腿，强化腿部训练，这6个腿部动作经常做。而且随着腿部肌肉的流失，不仅出现疼痛和无力的问题，我们的摔跤风险也会提高，肌肉的流失也伴随着骨密度的下降，骨折的风险也会提高。最常见的就是女性到老后的O型腿，很大程度就是腿部肌肉流失严重，为了支撑身体过度的使用骨骼，导致变形，所以对于腿部训练提升腿部肌肉越早越好，接下来为... 阅1 转自cxm54666 公众公开 23-09-07 08:00 |
郭和仁博士博七月初新课，道学经典“昆仑圣典心印”系列之一《<仙传玄机口诀>法理研习班》（下面简称《玄机口诀》）线上课程，开始报名啦！《玄机口诀》句句口诀，字字珠玑，秘付缘者！《仙传玄机口诀》为元代陈虚白先生撰写，明代名医傅青主先生手抄，并经清儒顾亭林先生批阅的口诀最实修的丹道秘典（详细内容请参阅文章后面附件）。此... 阅7 转0 评0 公众公开 23-07-24 21:36 |
● 网球和壁球属于高强度有氧运动，建议每周进行1小时～2小时的运动。● 乒乓球属于中等强度有氧运动，建议成年人每周进行150分钟的运动。游泳属于中强度有氧运动，建议每次游泳的时间在30分钟左右，每周游泳3次～5次。室内有氧运动。成年人每周进行150分钟的中等强度的运动（比如快走）或75分钟的剧烈运动（比如跑步或骑自行车）。其实除了这... 阅8 转0 评0 公众公开 23-07-21 07:21 |
保护腰椎，一辈子坚持这六个正确姿势就够了！人平躺时，腰椎负荷最小，约为25千克；但是，不论站立还是坐着，前倾的姿势会让腰椎负荷大大增加：站立时身体前倾，腰椎负荷增大到150千克；坐姿时身体前倾，腰椎负荷接近200千克！温馨提示1.本锻炼操适用于腰椎损伤性疾病(如:腰椎间盘突出症、退行性腰椎病变、腰椎管狭窄、腰椎滑脱、强直性脊柱炎... 阅6 转1 评0 公众公开 23-07-20 18:30 |
王芗斋弟子何镜平竟透露了大成拳得力的秘密。今天，介绍王芗斋的弟子何镜平老师透露的王芗斋大成拳真功夫“力”的练习方法。2. 脚掌与脚跟力的三次变化：全身放松状态下，力量支撑点在脚跟和脚掌部位，感受前后力量的均衡。第一次力量变化：向前移动力量，脚掌力量为8，脚跟为2；因此，试力中力的运行步骤类似站桩中力的比微动稍微大的力变化，... 阅1 转自明日复明... 公众公开 23-03-21 11:00 |
“谷道”即肛门，古人将肛门称之为“五谷残渣之泄道”，而“撮”就是做肛门收缩上提之法。尿失禁的诱因通常是在运动、咳嗽、大笑、大哭时腹压增加，使得膀胱压力突破尿道的阻力，使尿液漏出或膀胱肌肉收缩、尿道肌肉放松，造成尿液不自主地流出。当病变而肥大的前列腺压迫尿道，使尿道变窄，即可出现尿液不易排出，尿线变细且欲排乏力而延长排... 阅3 转0 评0 公众公开 22-08-25 19:56 |
学会这个动作，你就不疼了。颈椎疼、腰疼、膝盖疼在中老年人群中很常见，现在越来越偏爱年轻人。动作示范：每天用这个动作走路，坚持两百步。膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。人们常说“有痛便是穴”，其实，平时我们疼痛的部位即是穴位，叫做“阿是穴”。学会以上... 阅3 转1 评0 公众公开 22-04-07 06:18 |
这也是为什么针对骨盆底肌作训练只能改善一部分人的问题，骨盆底肌的失能主要有两种情况:这种情况可能由于神经支配的丧失、肌肉、韧带或是骨盆底肌筋膜的完整性丧失进而导致骨盆底肌无力和松弛。如果您的骨盆底肌过于活跃，那么可能会出现某种慢性骨盆疼痛，你可能甚至尝试过对这些部位的疼痛进行某种治疗和放松，但没有效果，因为疼痛实际上是... 阅106 转4 评0 公众公开 21-10-14 14:09 |
