| 共 4 篇文章 |
|
白天久坐、晚上锻炼不能消除危害。既然久坐有这么多危害，而每天定时的锻炼也并不能抵消久坐的危害，还有什么方法可以降低久坐带来的危害呢？研究人员发现，在久坐总时长不变的情况下，在久坐期间定时插入久坐间断，将可以减少久坐的危害。学者Peddie等人对久坐间断进行了实验性研究，他们将70名受试者分为三组，久坐组为连续久坐9小时，干预组... 阅28 转0 评0 公众公开 18-05-05 20:20 |
一些跑步者以距离或完成时间为目标，更多的关注健康和体重；4、四季咸宜的运动。美国Purdue大学研究发现，规律的跑步能减少50%心脏发病几率。数以百万计的全世界跑步者把他们“更健康”的信念传导到为穷人募捐的活动中。Loughborough大学的运动科学学院的运动物理学家Mark-Simpson说：“即使跑后20min到半小时，你还能在数小时内保持较高的卡路... 阅1 转自汉青的马甲 公众公开 15-06-03 14:21 |
动作要领：收紧腹部，把注意力集中在腹部，用腹部的力量同时抬起你的腿部和背部离开地面，把身体像折叠刀一样折起来、双腿双手保持直立分开、双腿应扩大和提升约从地板约45度角，手臂应延长并尽量触摸你的脚尖，同时吸呼吸，降低你的胳膊和腿回到起始位置。动作要领：收紧腹部，把注意力集中在腹部，用腹部的力量同时抬起你的腿部和背部离开地... 阅1 转自3052717489 公众公开 15-04-20 08:59 |
