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很多人都不知道~2020年欧洲心脏病学学会公布的中国科学家的一项研究成果指出，对于那些每晚有充足睡眠的人群来说，每天不超过1小时的短暂午休有助心脏健康，但午睡超过1小时可能导致其死亡风险提高30%。血压低的人。血压低的人，要不要睡午觉，要看室内温度怎么样。如果室内温度实在是太高，不建议血压低的人睡午觉。不过，现在家里一般都有风... 阅8 转1 评0 公众公开 23-04-04 23:29 |
中医教你五招“管好”睡眠，安睡一整夜。二、好睡眠要“管”出来想要拥有规律、健康的睡眠，我们可从以下五个方面入手进行睡眠管理。01、睡眠时间管理睡眠时间因人而异，不是睡眠时间越长，睡得就越好。睡眠分为浅睡眠和深睡眠，只要有足够的深睡眠，就会让大脑和身体得到充分的休息和调养。02、睡眠习惯管理对于有睡眠障碍的人群，应大致确定... 阅8 转0 评0 公众公开 22-12-14 22:41 |
晚上别着急睡，脚底贴个创可贴，第二天神奇的事发生了，后悔才知道。而且众所周知，创可贴的主要用途是止血，护创作用，但其实还有很多的用途。除了这两个用途之外，还能在没有便签贴的情况下，可以用创可贴代替，将重点写在上面更醒目。晚上别着急睡，脚底贴个创可贴，并且在创可贴中间滴上几滴风油精，第二天神奇的事发生了，到底是什么效果？ 阅8 转0 评0 公众公开 22-11-03 21:50 |
这些食物是“失眠帮凶”，你天天吃怪不得睡不着！张焕就给这位朋友好好讲一讲哪些食物会导致失眠。晚上吃得太多，或进食很多高脂肪、高糖的食物，会加重胃、肠、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢，让腑脏一直处于工作状态，进而影响睡眠质量。辛辣的食物中含有一些刺激性物质，如辣椒中的辣椒素，会使人体微血管扩张，导致皮肤发红、发热... 阅10 转0 评0 公众公开 22-02-06 09:17 |
增加深睡眠的诀窍，很简单，只需49下！了解更多穴位养身知识。张焕养身堂按摩小穴位，收获大健康。为您提供专业、精准、全面的穴位养身知识！冬天，肺本身是肃降的，人自然会比夏天睡得更安稳一些，借助天时，我们要让「肃降」功能好好发挥，在睡前呢，我们做些辅助动作，这样可以更好地进入深度睡眠。每晚睡前坚持做，就能拥有好睡眠。 阅5 转0 评0 公众公开 22-01-30 10:03 |
一个睡眠周期是90分钟，90分钟里，我们会经历非眼动睡眠、眼动睡眠、快速眼动睡眠几个睡眠阶段，这个过程就像下楼梯，我们下到越来越深的楼层，就是进入越来越深的睡眠。所以90分钟就是我们计算睡眠时间的基本单元，我们不说我们睡了几个小时几分钟，而是说我们睡了多少个睡眠周期，身体充分的修复和睡眠，都是按周期走的。理想状态下，我们每... 阅1 转0 评0 公众公开 21-11-26 13:38 |
提醒：5种食物要少吃，影响睡眠伤健康。导致失眠的原因有很多，其中饮食也是影响睡眠质量的重要因素之一，在平时如果能够多加注意的话，那么对改善睡眠，缓解失眠会比较有帮助。在现实生活中，有不少人无辣不欢，喜欢吃辛辣的食物，觉得吃起来好吃又刺激。但是，经常吃辛辣的食物其实会刺激我们的肠胃，也会刺激我们的身体，尤其是晚上吃了辛辣... 阅12 转0 评0 公众公开 21-11-08 10:10 |
而奇异果中含有的丰富的钙、镁及维生素C，这有助于稳定我们脑部神经的运作，达到大幅度改善睡眠质量的功效。5、苹果：芳香的安眠药。6、桑葚：补肾的安眠药。橘子是维生素非常丰富的水果，其中富含大量的维生素C和铁，能够有效缓解压力，调节人体内血压等激素恢复正常水平，促进睡眠的同时还有补脑的功效。草莓富含大量的维生素和钙，可以起到... 阅8 转1 评0 公众公开 21-10-13 11:51 |
后来据说是他老家的大伯给他送来一袋小米，还有一种叫半夏的中药，让他每天睡前喝一碗小米半夏粥。回到北京后，我对小米和半夏重新进行研究配伍：用小米30克，清半夏2克（注意半夏一定要温水下锅），煮成粥让病人每晚服用，如此连续一个月，失眠症状多数可以根除。半夏有很多品种，清半夏、姜半夏、法半夏、苏半夏等，它们的功效略有不同，你在... 阅6 转0 评0 公众公开 21-08-19 11:17 |
手腕一条“筋”，揉开缓解失眠！然后，在你小拇指一侧的手腕，腕横纹上一寸处仔细摸（太胖的，肉厚的可能摸不到），你会摸到一条“筋”。在这条筋的桡侧缘，即大拇指方向那一侧的边缘，有一个穴位，叫做通里穴。因此，我们的身体特别职能地将它和小肠搭配，通过小肠的分清泌浊来帮助心“泻火”。而在调治的时候，往往也需要在通里穴的基础上，... 阅1 转0 评0 公众公开 21-08-16 09:39 |
