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（312锻炼法）下蹲运动可强健心脏 下蹲运动，是一种简单、科学、有效、安全的保健养生方法。是最好的全身有氧养生运动。下肢血液回流心脏时，除胸腔吸气运动产生的胸腔负压和心脏舒张期产生的负压吸引等作用外，主要依靠下肢肌肉在运动时的肌肉挤压作用，特别是小腿肌肉（腓肠肌和比目鱼肌是主要的“肌肉泵”）的挤压作用，并借助于静... 阅2141 转20 评0 公众公开 15-12-29 20:31 |
312经络锻炼法简介。经络保健——312经络锻炼法简介作者张书诚 312经络锻炼法是由我国著名的经络学家、国宝级中医泰斗祝总骧教授根据祖国医学的经络学说，经过30多年的研究和总结，在1990年创编出来的一套最简单最经济最实用的大众养生方法。总之，312就是3个穴位按摩、1种腹式呼吸、2条腿锻炼，故名312。具体的按摩方法是，当按摩左手时，可用... 阅2 转自道德文章 公众公开 15-12-23 15:59 |
祝教授：312经络锻炼法是依据2500年前的《黄帝内经》中提到的“营阴阳、行气血、决死生、处百病”的原理而提出的一种经络锻炼的方法，也就是说，生命之是否存在，决定于经络，疾病之所以产生是由于经络活动出了问题，疾病之所以能得到治疗也是由于经络的作用，全身的经络畅通了，自然疾病也就消除了，从而十分肯定地强调了经络在人体中的重要性... 阅1 转自刘伯彦 公众公开 15-12-23 15:57 |
我从十五岁就查出了高血压，从那时就开始吃药，一边吃一边高，一直到三十多岁以后，我的高压最高在220低压在110，在95年我参加了312经络锻炼法学习班，在学习班上祝教授讲的经络理论，我觉得没有多大用，好象对这个312经络锻炼法的方法我挺感兴趣，所以我就自己觉得掌握了这个方法以后，就锻炼了一段时间。当时祝教授讲，听了课以后，讲人的身... 阅1 转自刘伯彦 公众公开 15-12-23 15:56 |
视频：防治失眠的“经络锻炼法” 阅1 转自行一舟 公众公开 15-12-23 15:54 |
视频: 312经络锻炼法--具体操作方法。 阅2 转自行一舟 公众公开 15-12-23 15:52 |
