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作用：强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节，对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助。作用：提高注意力，耐心，决断力的能力，收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经，伸展跟腱，肩胛骨。作用：使更多的血液流向脊柱区域，滋养脊柱神经，加强下背部和腰部肌肉。作用：和眼镜蛇式、弓式有相同的功效，强健腰、腹部、上臂及大腿肌肉。作用：最... 阅1 转自欣然书斋 公众公开 23-01-09 19:50 |
国产“花臂臀神”宋昱欣，健身4年打造魔鬼身材，臀围堪比卡戴珊|杠铃|腹肌。对于东方女性来说，臀部训练的成效可能没有欧美女那么显著，但是只要努力坚持，假以时日，打造欧美型翘臀不是不可能的，今天给大家介绍一位国产的臀部，健身4年，不但打造了魔鬼的曲线身材，而且“翘臀”让人羡慕，臀围比卡戴珊。将杠铃滑过大腿，直到杠铃位于髋关节... 阅28 转0 评0 公众公开 21-10-27 19:39 |
国外女子臀围150厘米，偶尔会健身，身材比例失调却自称很完美。国外的一些女性朋友很喜欢拿自己的身材跟卡戴珊作对比，毕竟在她们的眼里卡戴珊的身材是趋近于完美的。尤其是卡戴珊的腰臀比，她们认为那是绝佳的一个身材比例，因此有很多人为了能够拥有卡戴珊那样的身材而不懈努力。女性朋友的腰臀比保持在0.7就差不多，这已经是一个非常好的身... 阅370 转0 评0 公众公开 21-10-27 19:37 |
健身房不会告诉你的18个健身前后小细节。 阅1 转自海阔天空0... 公众公开 21-10-27 19:36 |
世界公认的健身之王, 拉神, 拉扎尔.安格洛夫的健身计划及食谱。Lazar Angelov（拉扎尔·安格洛夫），1984年9月22日出生于保加利亚索菲亚，他是健身教练、男模、健美运动员，身高为183CM(6”0)，体重为88KG(195lbs)。安格洛夫的健身计划：拉扎尔没有一个完美的计划，他经常训练并且练习的重量不轻。杠铃扭转：4*力竭安格洛夫在试图达到巅峰... 阅1 转自海阔天空0... 公众公开 21-10-27 19:36 |
“巴西第一臀神”，身高175cm，臀围竟然达到106cm，这样的翘臀你吃得消吗？这篇文章要给大家介绍“巴西第一臀神”，她叫Barbosa，身高175cm，不愧是巴西第一臀神。要不然Barbosa不可能拥有如此紧实的臀部。欣赏Barbosa的日常训练，器械腿举。拉力器负重后抬腿。悬垂屈膝收腿练下腹肌。这个动作是在龙旗的基础加上两腿交替收膝。再送上一组Barbo... 阅1 转自海阔天空0... 公众公开 21-10-27 19:35 |
臀围110厘米很夸张，腰臀比完美魅力十足。随着时间推移，如今的程敏成为了一名健身女神，虽然她的体重仍是150斤左右，但是身材却呈现出明显的3D曲线，S形身材显得魅力十足，尤其是她那完美的腰臀比例，看起来更是十分漂亮，据悉程敏的臀围达到了110厘米，但是她的腰却很细，是一位典型的腰细胯宽的美女，身材比例堪称完美。 阅969 转0 评0 公众公开 21-10-27 19:29 |
在萨米特的社交平台上，她会经常晒出自己锻炼的照片，通过这些照片也能了解到萨米特对自己身材管理是非常严格的，而且很多人都一位萨米特也就20多岁，实际上萨米特今年已经31岁了。萨米特并不是生来就这么好命，出生在印度这样的国家，实际上萨米特的家庭是很普通的印度家庭，而萨米特也是完全靠自己努力才得到了今天的成就，因此在网上很多人... 阅539 转0 评0 公众公开 21-10-27 19:28 |
她19岁健身，32岁改写中国女子健美史。她是中国第一个阿诺德赛（国际顶级健美比赛）的女子冠军、第一个全场冠军，同时也是首位取得IFBB（国际健美联合会）职业卡资格的中国女性。听说参加健美比赛不仅可以见到更多专业的健美选手，还能赢得奖金，当时还是业余健美爱好者的牟丛心动了。直到1986年，在广东深圳举办的第四届力士杯男女健美邀请赛... 阅1 转自最人物 公众公开 21-09-05 18:40 |
亚洲最强壮的肌肉男，这些运动员榜上有名，你还会说基因问题吗。健美在亚洲国家来说相对比较落后，但近几年来亚洲男士健美越来越突出，会有很多的欧美巨无霸来到亚洲进行执教，也会有一些专业的顶级健美教练进行一对一的指导。以上这几位健美运动员，在亚洲都是顶尖的健美运动员，都可以与欧美肌肉男相媲美，你还会说基因不如人吗。 阅1 转自国术传承... 公众公开 21-06-01 20:05 |
