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《百家讲坛之 生活与保健篇》
3类人睡午觉危险。生理学研究表明,人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。人体在睡眠状态下,肌肉放松,心率变慢,血管扩张、血压降低,流入大脑的血液相对减少。趴着睡还会影响上肢的血液回流,部分上肢神经如尺神经、桡神经等受挤压或血液供应不畅,可导致神经受损。血液循环系统有严重障碍,特别是因脑血管问题而经常头晕的人群也不宜午睡,饱...
如何获得更优质睡眠?失眠严重者需限制在卧室逗留时间,不管是否睡得着,只能在卧室待6个小时,以重建睡眠秩序。3.若无法保持长时间的睡眠,每天多打几次盹。这会延长睡眠周期中的轻度睡眠时期或快速动眼期的时间,深度睡眠会被抑制导致频繁醒来。因此,闹钟设置的合理时间最好为一个睡眠周期(1.5小时)的整数倍。目前已有许多利用睡眠周期设...
懂,因此注定了这场“战争“只有你一个人来品味。  无论怎样的内心战争,总是敌不过时间这个对手,当硝烟。“战争“的炮火硝烟又陆续回到我的眼前交火。  1999年初,一位17岁的张穆然小姑娘牵动了京城众多人。求治者的信中把失眠者经历的内心战争描写得惨烈异常。但1992年是我的本命年,而内心的战争偏偏在这。但发生过的毕竟已经无法改变...
解放军305医院乳腺外科医生 秦洪真。北京人民医院药剂科医生 冯婉玉。北京回龙观医院临床心理科医生 郭蓄芳。1. 皮肤科医生:买护肤品前先试试小包装。3. 乳腺科医生:每个周末素食1天。4. 药剂科医生: 吃完药后要歇一会儿.6. 皮肤科医生: 洗发水先倒手心,再抹头发上。7. 感染科医生:沐浴喷头一月清洗一次。10.消化科医生: 早餐一定不能少...
顶级医生抗衰老秘诀。英国《每 日邮报》1月16日刊登了英国顶级医生,牛津大学卫生研究院教授缪尔·格雷爵士撰写的文章。顶级医生抗衰老秘笈。(2)单腿站立,保持正常呼吸10秒钟,然后换另一条腿重复,每天3次。还可将单腿站立融入日常生活中,比如边刷牙边单腿站立。运动方面,老人要积极进行一些力所能及的运动,如散步、慢跑、骑车、练...
警惕厨房“卫生死角”危害健康!专家表示,厨房是隐藏着健康风险的重灾区,避免“病从口入”,就需及时打扫厨房“卫生死角”。健康死角之一。“当然,从健康方面考虑的话,不粘锅没有铁锅健康。”蔡主任解释说,铁锅的优点是传热均匀,热度适中,在烹饪中易使食物中的铁元素含量增加,而人体合成血红蛋白最重要的元素就是铁离子,所以长期使用...
中医养生六字箴言:顺、静、修、调、补、固。秋天是收获的季节,要养肺、养阴,早卧早起,情绪须安宁,否则会伤肺;肺是宰相,它的生理功能是主气,司呼吸。在正常的生理情况下,肺气的上升下降使全身气道通畅,身体内外的气得以交换,对体内的水液运行和排泄起调节作用。可以练习“丹田息”,鼻子吸气后,通过意念把气送到下丹田气海的位置,...
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