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只要肌肉运动，就会把血挤回心脏。如能每天坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的防治都有明显益处。美国哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究发现，每天走路1小时，可降低一半患大肠癌的风险。3、可防患胰腺癌。每天饭后散步30分钟，可使患胰腺癌风险降低一半。4、抵抗前列腺癌。美国加州大学针对1455名前列腺癌患者... 阅5 转0 评0 公众公开 18-07-04 11:05 |
4.冠心病患者：缓步慢行。功效：这种走路方式，有助于增强肺部免疫力和肺部细胞的弹性，提高肺部血管的通透率，从而保护肺部健康。功效：倒走可以锻炼腰部和背部肌肉，促进血液循环，运走致痛物质如乳酸等来缓解腰痛；功效：这种走路方式可以锻炼肺部，有助于呼吸通畅。功效：老年人常因背部肌肉薄弱、松弛，造成脊柱变形、驼背。走路时，不妨... 阅1 转自天地人和w 公众公开 18-05-27 17:56 |
走路就能延长寿命。经常的去走路就可以延长自己的寿命，到底有几个人知道，他们现在为大家介绍一下走路的一些好处的吧。走路能使人的心率保持在一个健康的范围内。中等强度的运动，心率应该是最大值的50-70%;燃烧脂肪的运动，心率在最大值的60-70%之间。当走路成为你生活中的一部分时，无形之中就塑造了一种健康的生活方式。 阅1 转自天天快乐... 公众公开 18-03-30 13:46 |
附太极秘传内功训练步骤！太极内功训练步骤概述。练精化气，是太极内功修炼的第一步功法。通过腰功的训练，温煦肾脏功能，又可以扩展丹田气势。所谓“处处皆丹田”，道家将一定方式的修炼称之为“炼丹。”（5）专指内功练习的部位。中丹田，为藏气之府；下丹田为藏精之府。通过意念带领丹田旋转，有针对性的形体运动，来逐渐积蓄丹田的能量，并... 阅1 转自老阿更 公众公开 18-03-01 20:04 |
适合各年龄段的黄金运动一览，赶紧收藏吧* 阅1 转自张美娃 公众公开 17-08-22 16:49 |
为什么说日行万步毁全身？权威运动专家提醒你，锻炼也要“悠着走”，否则可能走出疾病。北京体育大学运动生理学副教授 汪军。很多中青年上班族习惯了开车出行，运动量大幅下降，以至于体力虚弱、体重上升;另有一些人则热衷于每天晒步数、拼名次，导致运动过量。强度过大，容易发生运动伤害，比较常见的有膝关节、踝关节、髋关节及腰部的疼痛和... 阅1 转自yhqzzj 公众公开 17-08-22 08:54 |
散步是最简单的养脾运动原创 健康科普小郎中 2017-08-20 17:42.步行作为一种安全、简单、锻炼强度容易控制的有氧运动，是最简单的一种养脾运动了。散步养脾法：慢速为每分钟60-70步，中速为每分钟80-90步，快速为每分钟90步以上。中医传统运动中有一种叫做“摩腹散步”的养生运动方式，可以帮助我们调整人体的脾胃功能，防治消化不良和慢性肠胃... 阅1 转自鹩歌 公众公开 17-08-21 09:50 |
——通往健康的神奇大门。1、是心脏健康的大门。2、是大脑健康的大门。4、是骨骼健康的大门。5、是减轻体重的大门。减肥要靠长期、规律的运动，偶尔一次剧烈运动的效果只能持续48个小时。踮脚走路锻炼，主要是前脚掌内侧、足大拇指起受力，而这块区域是足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经经过的地方，因此，踮脚走有温补肾阳的作用。建议大家... 阅1 转自llssmm44 公众公开 17-08-17 10:15 |
走路锻炼1周、1月、1年、5年、10年后，竟是这样的结果！等到了10年再看的时候，也许就是一种人生和另一种人生不可企及的鸿沟。而你的生活、工作习惯也已发生改变，早睡早起使你有更多的时间做自己想做的事。你没有刻意去节食，身体却瘦了下来，健美的体型让你身边的人羡慕嫉妒恨。健走，成了你的人生态度，坚持健走并不是为了战胜谁，而是为了... 阅62 转0 评0 公众公开 17-08-13 14:55 |
人老先老腿 如何远离老年腿。“老年腿”的医学名称为骨性关节炎，是由于软骨的退行性变所致，是一种无菌性的炎症，年龄的增长是其最主要的发病因素。骨性关节炎也叫“老年腿”，它是一种以软骨退变、破坏，和继发性骨质增生引起的一种慢性、进行性的骨关节病，它也叫老年性关节炎、增生性关节炎、退行性关节炎，中医上称为痹证。“老年腿”通常... 阅1 转自退休工程师 公众公开 17-07-04 10:44 |
