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瑜伽减肥5招 招招让你塑身材(3)问题：有些女性在锻炼时喜欢穿短裤，甚至比普通短裤更短的热裤，虽然它们能让你的腿看起来更修长，但并不推荐练 习瑜伽时如此穿着。不要穿：暴露、无支撑力、浅色的上装 问题：有些女士在上课的时候胸部会从宽松短小的运动上衣里掉出来(真有画面感啊)，有些上衣是在你走路时看着无比合身，但是当你稍运动起来(... 阅43 转1 评0 公众公开 15-10-04 14:33 |
（1）脚面贴着地板，弯曲膝盖坐下，视线朝着前方。（3）深呼吸，把重心移到后面，臀部靠近脚后跟，注意臀部不要坐在脚上。深吸气，抬起臀部，恢复最初的姿势，臀部内侧用力收紧。（2）深吸气，脚后跟和手肘压着地板，尽量抬起臀部。注意膝盖不要张开，臀部内侧用力收紧。（3）深吸气，臀部尽量靠近地板，但注意不要贴上地板。 阅40 转1 评0 公众公开 15-10-04 14:33 |
瑜伽减肥5招 招招让你塑身材【1】很多女性朋友都爱瑜伽减肥，不仅能够修身养性，还能塑造好身材。（3）深呼吸，抬起右脚，同时尽量弯曲左侧膝盖。（4）深吸气同时张开左侧膝盖，有节奏地把左侧膝盖弯曲并张开10次，然后换右腿也重复10次。（2）深呼吸，同时弯曲膝盖，做半蹲的坐姿，脚底均匀地承载全身重量。（3）从半蹲坐姿里彻底地抬起后脚跟... 阅80 转8 评0 公众公开 15-10-04 14:32 |
3.再次吸气，左手往正上方伸展，腹部与胸部往上提拉，视线望向左手指尖，并且大腿往前推出，臀部下沉并收紧，但腰部不要往后拗。4.保持全身这个姿势下，放下伸直的左臂，左手从后方扶着左脚脚跟，视线也跟着下降，往左侧扭头，右手继续往腰部施压，拉伸腰腹。7.左手松开，扶在后腰上，微微施力，往前推压，令腰部和大腿往前倾出，缓缓地仰起身... 阅103 转8 评0 公众公开 15-10-04 14:32 |
两式瘦腰瑜伽 轻松练就性感纤腰【1】 腰间赘肉过多，坐下来一层层叠成“游泳圈”，实在令人烦恼。瘦腰瑜伽第一式：脊柱扭转式 功效：瘦腰、减肚子、翘臀，促进血液循环与新陈代谢，提高排毒力，改善便秘。2.左膝弯曲，两手扶着左腿，将左脚放于右膝的外侧，脚掌踩在瑜伽垫上，小腿与大腿收拢起来，夹角接近90度，膝盖尽量往内收拢... 阅37 转1 评0 公众公开 15-10-04 14:31 |
加强直角式 双腿分开两个肩宽，双手高举过头顶，身体慢慢向前倾，使背部和双腿形成一个直角，注意背部平衡，眼睛向下看，肩膀放松。仰面斜板式 坐在垫子上，双腿并拢前伸，双手向后，手掌反向放在臀部后面，吸气收紧臀部肌肉向上抬，挺胸收腹，脚掌保持下压，使全身肌肉运动起来，头部向后仰，放松脖颈的肌肉，坚持5个呼吸。 阅16 转1 评0 公众公开 15-10-04 14:31 |
常练6个瑜伽动作 减肥又塑形【1】 瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。另外练习瑜伽还可以锻炼肌肉力量，增加热量消耗，帮助减脂和塑造完美体形。以下六个瑜伽塑形动作可以帮助你塑... 阅33 转0 评0 公众公开 15-10-04 14:30 |
常练3组瘦身瑜伽 让你随时随地都享瘦(3)7.桥式 这是其中一个瑜伽的基本姿势。宅家篇 1.战士式 签退踏出，两手往上伸直，下颚抬起。踏出的腿左右交替进行。2.三角式 一边腿踏出，一边手握住脚踝，另一边手往上伸直。3.树式 单腿抬起，脚底紧贴直立腿的大腿内侧。以上为大家介绍的3组瑜伽减肥招式，让你任性燃脂，每天坚持练习，... 阅25 转2 评0 公众公开 15-10-04 14:30 |
2.门式 单腿伸直，拉伸另一侧的侧腹。视线位置抬高，让身体不往前倾。通过视线改变侧腹的拉伸方向。认真地拉伸，调整内脏，视线迷人腰线！3.简单V形式 两腿伸直，横坐在地面上。将腿一把抬起，保持腿部伸直，与上半身形成一个V字形。5.扭转式 躺下，如图单腿移动到另一侧，紧贴地面，扭转腰部。这时，脸朝扭转的另一边转移，视线集中... 阅30 转0 评0 公众公开 15-10-04 14:30 |
常练3组瘦身瑜伽 让你随时随地都享瘦【1】 瑜伽减肥效果好，但是久坐办公室的白领们，总抱怨没时间没空间练瑜伽。其实，一些简单的瑜伽动作也可以在办公室练习。下面介绍的3招瑜伽，简单方便，让你随时随地都可尽情燃脂！睡前篇 1.前踏式 如图所示，单腿踏出，另一边腿往后伸直，保持静止。换另一边腿同样重复动作。 阅36 转1 评0 公众公开 15-10-04 14:29 |
