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预防老年痴呆的5个好习惯。我们来看看,哪些习惯能让老人保持年轻呢?早起习惯:1、起床后马上喝杯温开水:人体在睡眠中会流失约500毫升的水分,所以起床后要立刻补充。上班习惯:包包里带上几块黑巧克力:吃上几块黑巧克力能为你补充能量,有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚,有助抗老化。家务习惯:可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有...
血管最怕“四件事”正常情况下,心脏通过血管泵出血液时会产生一氧化氮(NO),可使血管放松、顺畅血流。高油脂的饮食会增加身体内胆固醇、甘油三酯的量,促使血管中低胆固醇脂蛋白(坏的)含量增加,高密度脂蛋白(好的)含量减少,从而增加血栓的形成的条件。血管从30岁之后就会开始慢慢出现问题,预防发生血管疾病,从保护血管开始。吃什么...
血管病是个代谢病,人活着就要吃饭,体内就会产生代谢,吃糖会在血管上挂糖,吃油就会在血管上挂油。肚子大,内脏脂肪堆积,血管壁容易有脂肪堆积,导致血流阻力变大,血管壁弹性变差。当人特别生气时,心脏会释放如儿茶酚胺、肾上腺素等物质,会进一步摧毁血管,在这个过程中机体还会释放一些炎性物质,这些炎性物质可以刺激血管,生长出动脉...
膝盖有旧伤或脚痛的人,可以用健康的脚去带动痛的那只脚,健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动,这相当于复健,可以让膝盖渐渐恢复健康。单腿直立抬腿 垂直站立,一脚站稳地面,另一脚向前、后、侧边依序抬腿。仰式腿后伸展 坐在地上,双手向后撑起上身,将要伸展的那只脚靠在另一脚膝盖上。伸展的那只条腿的膝盖向外压,感觉到腿后肌被伸...
据资料显示:在发达的国家中,如美国和荷兰,患有程度不一的肾脏疾病的普通人群约占6.5%~10%,而在中国,40岁以上的人群慢性肾脏病的发生率相当高,占8%~9%。而且熬夜、作息紊乱,伤害的不止是肾脏,还容易引起肥胖、心血管病、高血压等疾病,反过来进一步加重肾脏损害。喝水太少对肾脏不好,应适量饮水。此外,喜欢喝饮料代替喝水的人要注意...
黑巧克力加橄榄油 可能成为抗心脏病利器  加上橄榄油的黑巧克力 或许将成为抗心脏病利器  多酚(polyphenol)具有很强的抗氧化功能,能有效预防心血管疾病,是许多人都知道的事实,其实多酚指的是植物中多种酚类化合物的统称,包含儿茶素、花青素、姜黄素、柠檬黄素等都是多酚的一种。
9月21日是世界阿尔茨海默病日,今天,我们来聊一聊阿尔茨海默病。老年痴呆症是其俗称,但实际上阿尔茨海默病仅是老年痴呆症大家族的一部分,约占老年痴呆症病例的2/3。数据显示,我国目前有600万左右阿尔茨海默症患者,主要发病人群为老年人。据了解,糖尿病患者得认知障碍症的可能性会增加2-4倍。情绪对一个人非常重要,如果一个人经常有悲观...
4 个最伤腰的姿势。比如下面要提到的 4个常见姿势,就很容易伤到腰。错误的姿势会让腰椎和肌肉受到过分牵拉和挤压,长时间让它们不舒服,最后不舒服的就是你自己了。腰部最好有靠垫或椅背支撑,避免让腰椎和腰部的肌肉过度疲劳。虽然咱们是用手提重物,但腰也承担了很大一部分重量。当人搬重物时,直接弯腰去发力,腰部的压力很大。前面提到,...
研究新发现:抑制发炎药降心脏病风险研究人员首度发现,抑制发炎的药物能协助预防心脏病,成为迥异于医界多年来聚焦透过降低胆固醇来预防心脏病的新方法。许多胆固醇正常的患者也会发生心脏病,他们发病的主要风险是慢性发炎,这可能导致动脉栓塞。研究领导人李德克(Paul Ridker)说:“我们突然发现对抗发炎的方法,就像我们近25年前知道能对...
按按头:五指分开屈曲,指腹从前额缓慢旋转按压至头顶再至脑后部,双手轮流按压各五次,可有效改善脑部血液循环和大脑供血。可增加血管的抗压力和韧性,活血通络。耸耸肩:肩部放松,双手自然垂放于两侧,双肩由后向前旋转10次,再由前向后旋转10次,之后双肩上提放松各10次。可使肩部肌肉放松,缓解颈肩部神经、血管压力,促进大脑供血。
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