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紫外线就是致使皮肤衰老的罪魁祸首之一,平时注意防晒很重要。人体皮肤衰老是遵循自然规律的,但某种外在的环境也会加速衰老。美国皮肤病协会研究临床发现,紫外线就是致使皮肤衰老的罪魁祸首之一。哥伦比亚大学研究发现,那些遵循地中海饮食习惯的老年人的脑容量更大,其大脑比遵循传统饮食习惯的老人年轻5岁。这是因为糖分会与皮肤中的胶原蛋...
早餐是最重要的一顿饭。每天锻练半个小时到一个小时,锻练内容可以采取最简单的办法,走半个小时,光走路就行了,这是最简单、最经济、最有效的办法。红薯(地瓜)是世界上最好的食品,日本曾经是得癌症最多的国家,为了把癌症减少,日本人想了很多办法,没有效果,最后慢慢找到了,他们把所有蔬菜做了筛选,选出20种抗癌蔬菜,熟红薯、生红薯...
多踮脚,人不老。正是通过踮脚跟的方式,刺激肾经系统,诱发全身震荡,柔和地按摩五脏六腑,从而起到消除百病的神奇功效。踮脚有哪些功效?踮脚走能改善全身血液循环,能锻炼肾经,有强肾作用,还能有助于改善老年人的气色。下棋、打牌、玩电脑或久立不动时,最好做做踮脚运动,可使下肢血液回流顺畅。下棋、打牌、玩电脑或久立不动时,最好每过...
延长寿命的奥秘在于放缓夜间新陈代谢。科学家发现,减少卡路里摄入可以明显延长寿命的奥秘其实在于降低了新陈代谢率。因为先前已有过关于卡路里限制性饮食的实验,所以,受试者会表现出积极的健康迹象是可以确定的事,他们血液中的胆固醇和葡萄糖也确实处于更好的水平。卡路里限制性饮食并不一定适合所有人,所以确定任何限制性饮食不会影响营...
蓝莓是新鲜水果中含抗氧化剂量最高的,像花青素(Anthocyanin)、维他命C、E、A和维他命B群等抗氧化剂,也含有可增强免疫力和抗菌的铜、硒、锌,以及能增加血红素和血液中的氧浓度来提升免疫力的铁。蓝莓中的花青素、硒、维他命A、维他命B群、锌、钠、钾、铜、镁、磷、锰元素等可以预防神经元、脑细胞的老化和死亡,也可恢复中枢神经系统的健康...
长寿老中医最爱这6种食物。名老中医们不论男女都爱吃红枣。年近八旬的国家级名老中医郭竞说,自己没什么特殊的养生秘方,只是会在每天早饭前,调一杯自制的饮料——10毫升水果酵素+20毫升果醋+半杯凉开水搭配成的酵素果醋汁。96岁的国家级名老中医王嘉麟每天早上5点多起床后,就会熬一大碗药粥,将黑芝麻、百合、枸杞、山药、核桃等共煮为粥,...
最好的长寿药、最好的养生方法都不花一分钱。其实很多养生保健「药」,比生病后吃药都更划算,还没一点副作用,重要的是一分钱都不用花!最好的防癌「药」:走路。最好的长寿「药」:大笑。最好的长寿「药」:大笑(图片:Pixabay)最好的美容「药」:睡觉。最好的防痴呆「药」:勤读书。多项研究表明,教育程度越低的人,未来发生痴呆的风险也...
诺奖得主:五种简单方式,助你延缓衰老?这是诺贝尔生理学或医学奖得主、生物学家伊丽莎白·布莱克本经过研究得出的结论。布莱克本给出以下几条建议。布莱克本进行了一项研究,探究照顾患有自闭症等长期疾病的儿童的母亲。布莱克本表示,情绪忽略、暴力、欺凌、种族歧视都会影响端粒,而且这种效应是长期的。布莱克本称,长期友谊也有利于端...
脾胃会影响肝脏,比如脂肪肝出现的根源就在于脾胃无法良好消化食物,使得垃圾处理困难,堆积在肝脏里,从而影响肝的供血和其他功能。如果总是眼袋水肿,就表明脾胃虚弱。要想彻底消除眼袋,必须先补脾胃,脾胃强壮之后,运化才有力量,身体的水湿会慢慢减少,眼袋就会慢慢变小甚至消失。通过舌头来判断脾胃是否虚弱,有很高的准确性,脾胃不好...
长寿者的人格特质。数据分析结果表明:相较于51-75岁的老人,90岁以上的老人的身体健康状况要差得多,但心理健康状况却好得多,他们较少抑郁、焦虑。他们发现,高寿老人确实拥有某些共同的性格特质:固执、自信、乐观、有掌控欲、心理恢复能力强。2006年,一项研究对比了日本老年人的性格特质,其中包括百岁老人。结果发现,长寿和三种人格特质...
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