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最全的徒手姿势! 在家也能撸遍全身!不过按时去健身房打卡始终是我们难以克服的难关，所以今天就为大家带了一套史上最全的徒手健身姿势。▼站立''''''''俯卧撑''''''''▼膝盖俯卧撑。▼俯卧撑。▼宽距俯卧撑。▼钻石俯卧撑。▼击掌俯卧撑。▼单手俯卧撑。▼高位俯卧撑。▼倒立... 阅1 转自先求中正... 公众公开 22-06-10 19:01 |
倒立进阶, 团身慢起手倒立教学, 三个要点, 图解慢起倒立要领。今天这期图解文章， 主要向大家介绍团身慢起手倒立的技巧。团身慢起手倒立。如果刚开始腿部无法团在空中，可以由乌鸦式做起势，直接乌鸦式转手倒立。倒了这一步，你已经拥有了团身慢起所需要的力量，以及基本掌握了团身慢起手倒立的发力技巧。靠前慢起手倒立，主要关注的点，在于团... 阅1 转自先求中正... 公众公开 22-06-10 18:58 |
【寻武记】太极拳核心秘传练法公开！ 阅1 转自新用户731... 公众公开 22-06-10 03:09 |
世界太极拳冠军讲解基本技术规范，句句命中要害，不服真不行。 阅1 转自tjboyue 公众公开 22-06-10 00:44 |
张至顺道长，我没打通大小周天，不要自欺欺人，先站桩还是先打坐。大家好，我是墨缘，这是就上次直播讲到的一个视频，张至顺道长：我都没打通大小周天，徐文兵：先站桩还是先打坐！中医道家角度谈站桩，回归自然和本心，苏醒知觉。 阅1 转自流水无限 公众公开 22-05-12 20:00 |
其一是功夫皇帝宋太祖赵匡胤所创编的“太祖长拳三十二势”，其二是抗倭英雄戚继光在前者基础上再取各家所长改编的“三十二势长拳”，也就是所谓的“戚氏长拳”。从这里可以看出，“戚氏长拳”继承于“太祖长拳”，而杨露婵所习练的“长拳”则脱胎于“戚氏长拳”。戚氏长拳。可以看出，所谓的一路、二路不过都源于“戚氏长拳“罢了，而所谓“太... 阅1 转自焦耳x 公众公开 22-05-12 19:55 |
横练辅助“靠树盘臂法”“靠树盘臂”在传统武学中属于横练辅助法也是实战类拳法的必修科目，通过专项方法盘练相关部位可有效增加指、手、臂、肘、肩、肋、背、腿、膝等部位的密度、硬度、穿透劲。当习练者面对“树”时，需把“树当人”，全神贯注进行练习，就好比“多个炸弹”同时引爆，瞬间全部抛向目标，同时盘树还可以练习步法、身法。 阅1 转自道韵筋骨... 公众公开 22-05-12 19:46 |
解密背丝扣拳架｜胯脊大十字发劲“背丝扣原理”（内附视频）作者简介。陆君平，65年生，江苏南通人，自小喜爱"舞术"，81年跟南通武者孙建中学习绵掌，83年拜陈克弟之徒陈智立(力)学习陈氏小架式……有人提到发力首先想到力发于根，是腿蹬地，靠前冲的力量。其实就在你腿离开地面的瞬间，力就懈了。腿一定要起支撑作用，不要用力后蹬... 阅1 转自道韵筋骨... 公众公开 22-05-12 19:46 |
沉肩、坠肘、塌腰，学这个动作全搞定。虽然个人体会不同，但是理法都是一样的，塌腰就是塌腰，不会成为塞腰，沉肩就是沉肩，不会成为端肩，坠肘就是坠肘，不会成为托肘，所以不同的只是个人的自身感受而已！一、沉肩单手向上举起，与耳平齐。偏偏很多人就是忽视无极桩，都以为无极桩没什么用，其实无极桩是大窍门，是他们没参悟透，如果站的方... 阅1 转自tjboyue 公众公开 22-05-12 19:13 |
点击上方蓝字关注我们修炼内功就是涵养“精、气、神” 太极拳的内功，实际就是武术的“精、气，神”。总结这些历代太极拳大师们的论述，结合自己的练拳经验，我认为练习太极拳修炼内功，大体上要做到以下五点。这里的气不是呼吸之气，而是中医讲的内气。因此，练太极拳一定要气沉丹田，这样才能做到心肾相交，水火相济。在练习太极拳时，做到上... 阅1 转自tjboyue 公众公开 22-05-12 19:11 |
