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很多人出现声带问题，如声带小结、声带息肉等嗓音疾病，正是由于仅仅只会胸式呼吸，却不懂得如何腹式呼吸，也就是人们通常所说的用肚子来参与呼吸，而不会采用胸腹联合呼吸之法。胸式呼吸时，只有肺的上半部肺泡在工作，占全肺4/5的中下肺叶的肺泡却在“休息”。腹式深呼吸是健肺的好方法，不仅弥补了胸式呼吸的缺陷，且可使中下肺叶的肺泡在换... 阅38 转3 评0 公众公开 18-02-22 08:53 |
蹲墙，又叫面壁蹲墙，原来是内家拳用来松腰的秘法，后来由气功、武术学者庞明先生传出。蹲墙的几个优点蹲墙的几个优点要想练习好蹲墙一定认识到蹲墙的好处。随着蹲墙水平的提高，可以逐渐缩短脚尖与墙之间的距离，直到脚尖贴到墙为止。其中，最大的收获，就是学会了蹲墙，正确的蹲墙。二、蹲墙的功效『内求养生』中的蹲墙功，能达到「运动强气... 阅4 转自秋之怡景 公众公开 17-08-04 15:38 |
你平常做拉伸，是真的有拉伸到相应的肌肉了么？在这个过程中你可能会感受的局部的紧张，但绝对不应该有刺痛，钝痛的情况出现。这里有一个非常形象的拉伸图谱系列，能够帮助你了解到局部拉伸的姿势，和拉伸的部位，把它记在你的脑中，当你下一次拉伸的时候，看是否有拉伸到这个部位，如果没有的话，应该小范围进行调整。 阅3 转自llssmm44 公众公开 17-07-24 15:22 |
一、健走不是散步，运动强度很重要。如持续健走时间超过1小时或出汗较多，运动中和运动后可适量饮用运动饮料。高血压、糖尿病、心脑血管疾病患者、肥胖人群、老年人等特殊人群的健走应根据自身状况，遵照医嘱制定运动计划，外出锻炼应做充足的准备和防护措施，并搭伴而行、避免在人流稀少的区域独自健走，以便及时应对突发状况。禁忌剧烈运动，... 阅51 转3 评0 公众公开 17-04-14 17:21 |
太极拳精要60句, 不是知己不轻传太极拳精要60句, 不是知己不轻传(2017-03-10 01:58:29)搂膝拗步往前打，手挥琵琶躲旁边，搂膝拗步重下势，手挥琵琶又一番；按身退步伏虎势，踢脚身紧相连，蹬脚上步搬拦打，六封四闭手向前；金鸡独立分左右，倒卷肱儿又一番，白鹅亮翅把身长，搂膝前手在下边；收身退步拉跨虎，脚去打双摆莲，海底捞月须下势，弯... 阅298 转47 评0 公众公开 17-03-16 14:38 |
延用800年的养生方法，值得一看。踮脚，别看只是一个很小的动作，但却是一种古老的养生方法哦！踮脚跟 延用800年的养生方法。肾气虚弱、肾阳不足之人，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状，颠脚跟就可以补助肾气，以促进肾气的通阳气化作用，且效果明显。刺激膀胱经可以开通经气，通则不痛，因此可以刺激膀胱经的颠脚跟法还可以防治腰痛... 阅3 转自得意秋风 公众公开 17-02-27 09:58 |
易筋经十二式健康运动（图解） 阅5 转自瑯琊水宫 公众公开 16-12-07 11:54 |
睡前一个动作，排出一天的毒素！几个小动作，坚持每天睡前做一个，排出身体毒素，清理体内垃圾，让你睡得香，睡得好，人更长寿！1睡前梳头：调节全身经络。睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪，因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身，经络通了，还能达到降脂减肥的效果。３睡前敲胆经：活血排毒，清除垃圾。每天睡前这样动一动，就能把... 阅5 转自轻轻的风ST 公众公开 16-11-25 10:59 |
第九套广播体操【视频】 第九套广播体操完整版。 阅2 转自頣心閣 公众公开 16-11-14 13:24 |
流汗最好 长寿无癌流汗最好 长寿无癌。 阅5 转自云山意趣 公众公开 16-08-12 11:18 |
