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研究发现：晚餐多吃高质量碳水更长寿，什么是高质量碳水食物？适度摄入不同类型的碳水化合物也很重要，包括高质量的碳水化合物来源，如水果、非淀粉类蔬菜和全谷物。近年来，关于晚餐中碳水化合物摄入的争论层出不穷，许多人开始担忧晚餐中摄入碳水化合物可能导致体重增加和升血糖。研究人员主要关注了受试者的日均高质量和低质量碳水化合物摄... 阅2 转0 评0 公众公开 24-04-26 08:54 |
研究发现：晚餐多吃高质量碳水更长寿，什么是高质量碳水食物？适度摄入不同类型的碳水化合物也很重要，包括高质量的碳水化合物来源，如水果、非淀粉类蔬菜和全谷物。近年来，关于晚餐中碳水化合物摄入的争论层出不穷，许多人开始担忧晚餐中摄入碳水化合物可能导致体重增加和升血糖。研究人员主要关注了受试者的日均高质量和低质量碳水化合物摄... 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-26 08:50 |
研究分析发现，死亡率最高、最不健康的饮食是不吃或摄入少量的全谷物、蔬菜、水果、坚果、豆类、鱼、牛奶和乳制品以及白肉，并且大量摄入加工肉类、鸡蛋、精制谷物和含糖饮料。2022年3月一项美国哥伦比亚大学学者研究表明，较高水平纤维摄入量，特别是谷物纤维，与老年人炎症水平较低、心血管病风险降低有关。吃全谷物其实非常简单，比如，不再... 阅3 转0 评0 公众公开 24-03-30 18:31 |
最新研究：饮食上注意这5点，可能多活10年。延寿的秘诀找到了！最新研究：饮食上注意这5点，可能多活10年。 阅1 转0 评0 公众公开 23-12-17 22:37 |
6.吃绿叶菜。国内外多项研究证实，绿叶菜富含大量的胡萝卜素和叶黄素，多吃绿叶菜可以预防骨质疏松症。美国芝加哥大学通过研究显示，睡眠质量不好，会增加患癌症的风险。英国爱丁堡大学等机构研究人员，通过对7万人的健康资料进行分析，轻度忧虑者死于心脏病和中风的风险比普通人要高29%。哈佛大学的研究者发现，在愤怒爆发后的两个小时，人们... 阅1 转0 评0 公众公开 23-11-11 21:02 |
