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1、肌肉强的人睡觉也能减肥，所以提高肌肉含量对减肥有很大帮助。长肌肉的过程是肌肉受刺激→肌肉破坏→休息(补充营养)→肌肉长大。3、如果要消耗1磅（1磅=0.9斤）脂肪，那需要3500大卡的热量，因为1磅脂肪等于3500大卡的热量。11、人体哪块肌肉最强？心脏是人体最强的肌肉。13、当你增加1公斤肌肉后，它每天会帮助你多消耗110大卡的热量。 阅1 转自涂鸦吧 公众公开 17-11-24 21:50 |
跑步，到底伤不伤膝盖？最常见的非接触性膝盖损伤，就是在膝关节几乎伸直的情况下，足用力骤停，然后膝盖在外翻位置下损伤[4]。换句话说：科学跑步并不会损伤膝盖，而不正确的跑步才容易导致膝盖损伤。如果你的跑量过多、速度过快，也会超出膝盖承受的负荷范围，造成过度使用损伤或急性损伤，这也是为什么许多跑者在突然提升配速后，更容易感到... 阅3 转自圆角望 公众公开 17-03-10 21:51 |
每日练习太极拳却膝盖损伤？太极拳：膝盖别超脚尖。但太极拳练得好了是在养膝盖，练得不对却会伤膝盖。打太极扎马步时，膝盖超过脚尖是大忌，过度追求低姿势，膝盖超过脚尖，会过度磨损软骨，使得膝盖负担过大，造成膝盖劳损，练习太极拳，不要强调低，要注重活。塌腰撅臀主要是因为腰腹力量弱引起，长时间塌腰撅臀意味着是在靠腰椎的肌肉或韧... 阅3 转自任氏图书4... 公众公开 17-02-28 22:01 |
一位运动专家曾经给出过这样的意见：“对于跑者来说最好的状态就是坚持以自己设定的速度去跑步，并且周围的环境也是自己预期的。”所以，为了达到你期望的预期，找一个你可以长期坚持的训练计划，努力尝试并坚持下去，这对于大多数运动来说都是最有效的训练方式。间歇训练对强度、间歇时间都提出了严格的要求。在一组训练后，严格控制间歇时间... 阅1 转自咖啡色的人 公众公开 17-02-22 22:08 |
不想运动没效果，这10个大“坑”你一定要避开！运动都是有付出就有回报，如果练的没效，很可能是你无意掉进了一些“坑”。要知道，当我们总是重复着同一项运动时，肌肉会形成记忆并进行自我调节，继而消耗的热量也会随之下降。所以，小动君建议大家，两三种运动相互配合（比如跑步加游泳、健走加羽毛球），瘦身效果会比单一运动更显著哦。7运动... 阅2 转自网中一人 公众公开 16-11-08 22:40 |
想和最污陪聊机器人约吗？最污陪聊机器人，教你如何从失恋中走出来？ 阅2 转自紫藤泡泡乐 公众公开 16-09-29 23:24 |
全球公认的最佳健身流程！ 阅1 转自小虎子is5... 公众公开 16-07-09 23:35 |
平板交替伸手抬腿（plank and arm with leg raise）动作图解教程_腰腹部_健...平板交替伸手抬腿（plank and arm with leg raise）动作图解教程 目标锻炼部位：腹部 起始位置：面对地面,两只前臂向下弯曲贴紧支撑地面，手掌应该收紧，并放在肩膀正下方。 阅1 转自酷敌 公众公开 16-06-13 22:50 |
【百科】简单易学的9种室内锻炼法，懒人必学！夏天到了，别人都在忙着秀身材，你还在绞尽脑汁藏肉吗？别再用没时间、没条件安慰自己，控制不住体重最根本的理由只有一个字：懒！平板支撑、深蹲、跳绳、卷腹……简单易学的9种室内锻炼法，不出家门，让你塑造体形，收获健康↓↓赶紧动起来，练出完美曲线！来源：人民日报微博。 阅1 转自星海经 公众公开 16-06-02 20:11 |
