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关于站桩的一些要领和禁忌。以腰肌劳损为例，腰肌劳损的病人腰部肌肉没有一个是松软的，站养生桩的放松作用、肌肉的张力性运动和使血液循环旺盛的机制都是治疗腰肌劳损的好方法。（站养生桩的最大玄机：就是脚趾有节奏地抓地，使涌泉穴随之一松一紧，能够迅速使人体产生蚁行、麻胀热等得药之感）。站养生桩时的注意事项。4. 站养生桩时要多想开... 阅159 转1 评0 公众公开 20-07-10 12:14 |
推拿8法，可以解决身体各种小问题。温法是使用温和的手法为主，进行温经散寒的治疗，是手法的作用达到温通经络和组织的效果，一般适用于虚寒症状。补法就是对气血津液进行补足，主要手法是在特定穴位进行长时间的刺激，达到补益气血的作用。8、清法。推拿养生的理念复杂多样，对于不同的情况需要运用不同的手法，但主要的治疗机制是不变的，如... 阅172 转1 评0 公众公开 20-07-09 18:41 |
提肛运动怎么做 很多人都知道“提肛运动”，这一般是大夫教给那些肠道不好的人保健用的。首先，提肛运动能够改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛，对防治痔疮和脱肛颇见功效。基本操作方法 思想集中，收腹，慢慢呼气，同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2～3秒钟，然后全身... 阅1 转自叶龙泽 公众公开 20-06-29 21:02 |
提肛运动能改善局部血液循环，增强肛门括约肌、肛提肌等肌群的收缩与舒张预防肛门松弛从而有效地预防和治疗痔疮、脱肛、肛裂等肛门疾病。提肛可预防和治疗痔疮，对痔疮有促进痊愈的效果，提肛是通过使肛门周围的肌肉及软组织一张一弛的运动(肛门外括约肌、肛提肌等肌群的收缩与舒张，可触动内括约肌收缩和舒张)，可以改善局部的血液循环，改善... 阅1 转自静幻堂 公众公开 20-06-29 21:00 |
这个动作就是通过踮脚的方式，刺激肾经系统，诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑，从而起到消除百病的神奇功效。踮脚的奇效。脚跟与人体的肾经关系密切，而踮脚跟，实际上是刺激肾经穴位。肾阳不足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状，踮脚跟就可以补助肾气，以促进肾气的通阳气化作用。踮脚可以同时刺激膀胱经以及足三阴经，包括肾经... 阅1 转自hhj980 公众公开 20-06-29 20:57 |
超实用50个全身徒手动作，不去健身房的时候就这么练！有时候去不了健身房根本不会影响你自己的锻炼。▼站立''''''''俯卧撑''''''''▼膝盖俯卧撑。▼俯卧撑。▼宽距俯卧撑。▼钻石俯卧撑。▼击掌俯卧撑。▼单手俯卧撑。▼高位俯卧撑。▼倒立俯卧撑。▼垫脚引体向上。▼正手引... 阅1 转自太行森林 公众公开 20-06-29 20:56 |
少林十二练手。拔顶垂肩，脚跟蹬地，脚趾抓地，两手放平，手在脐下，小指上挑，两脚与肩齐，视线须平，提胸下气（图1）。拔顶垂肩，脚跟蹬劲，脚趾抓地，两手向左右晃，开手向上晃，不得过乳部，小指向上翘，两脚与肩齐，提胸下气，将气运至脚下（图2）。拔顶垂肩，脚跟蹬劲，脚趾抓地；来自“武宗”公众号·拔顶垂肩，脚跟蹬劲，脚趾抓地... 阅1 转自无名老熊 公众公开 20-06-29 20:52 |
这对于肺功能的改善大有好处，是老年性肺气肿及其他肺通气障碍的重要康复手段之一。疲劳通常是精力不足和氧气缺乏所致，需要做深深的吸气运动来补充氧气。腹式呼吸还包括盆腔运动，即在作腹部大呼吸的同时，配合收肛及舒肛运动以及缩腹上举，目的在于促进盆腔血流，因为盆腔中的脏器涉及到人的内分泌系统、生殖泌尿系统是一个不可忽视的部分。... 阅1 转自逸香阁居... 公众公开 20-06-29 20:51 |
仰卧，上半身贴地，双腿微微分开屈膝并拢，双脚踩地，双臂向前伸直保持下背部不要离开地面，腹部发力向上卷起上半身，同时双臂跟随身体动作向双腿中间伸出顶点稍停，收缩腹部肌肉，然后慢慢还原至动作起始状态。侧卧在瑜伽垫上，一侧手臂屈肘置于腹部，上侧手置于耳旁，双腿并拢伸直保持身体稳定，腹部发力带动上半身向侧上方抬起，同时上侧腿... 阅1 转自大白兔与... 公众公开 20-06-29 20:50 |
简单易学的单腿站桩-可改变人的气质使人精神抖擞，神采奕奕。单腿站立可以将气血收于肝经的太冲穴、肾经的涌泉穴和脾经的太白穴,从而能有效地调节身体的平衡,进而使肝、脾、肾等脏器功能都得到快速的增强。单腿站立非常简单，就是在平地自然站立，然后抬起一只脚，用单脚站立。在实践中我认为杨树文先生所传的单腿站桩“关公举刀”是一种非常有... 阅1 转自等着l70sm... 公众公开 20-06-29 20:46 |
