| 共 13 篇文章 |
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日撮谷道一百遍，治病疗疾又延年。古语有：“日撮谷道一百遍，治病疗疾又延年”之说。吸气时稍微用力，收缩肛门附近的肌肉，如此反复１０—２０次，每天做３—５次，就可以起到很好的养生效果，对冠心病、高血压等也有一定的辅助治疗和预防效果。按摩时要从左到右按摩胃部，而按摩大肠部位则要从右到左，力度要从轻慢慢到重。 阅471 转17 评0 公众公开 12-05-30 11:30 |
每天蹲一蹲疾病少缠身动一动 缓腰痛25.腰痛是常见病症之一，大都由运动系统疾病引起，如腰部肌肉、筋膜、韧带、椎间小关节等急慢性损伤，椎间盘退行性病变、老年性骨质疏松症等。现介绍几种运动疗法，不妨一试： 站立位，两足分开与肩同宽，做左右身体旋转运动各9次。站立位，在疼痛能忍耐的范围内，做身体前屈、后伸运动，前屈时膝伸直，低... 阅606 转52 评0 公众公开 12-05-30 11:28 |
老调重谈之羽毛球步法之我见。要是光推荐我也不发帖了，还是说说我自己的一些拙见吧...步法重要性：不言而喻，手法可以马虎，步法却不能马虎，只要你掌握了步法的要诀，只用高远球、挑球和劈吊三种球就可以胜过普通的业余高手了。指导思想：姿势要正确，步子尽量少，重心尽量稳，频率尽量快复杂的问题往往从简单入手会比较容易懂，我会就来看看... 阅2564 转74 评0 公众公开 11-10-31 21:14 |
这种握拍方式运用得最多，主要用于正手发球、吊球、点杀、推球、挑球、接杀等，几乎可以适应各种打法，对于许多初学者来说，基本就是这一种握法各种球全包，初学者手指灵活度不高，球感也欠缺，其实用一种也未尝不可，不过要想向高阶迈进，那就得学会灵活运用不同握拍方式。与基础握法相比，同样是6点整的拍面，不同的是手指，特别是食指，这个... 阅489 转11 评0 公众公开 11-10-31 21:11 |
简单的说，很多人开始打球到打了几年球也许也没有养成这样一个习惯——一个对业余选手来说很见效的习惯，就是自己出球后迅速将视线、注意力集中到对方持拍手及手臂上，切记是出球后立即！4.击球时手臂伸展，高球与侧身位平抽都一样，把握好击球时球与身体的距离，这样才有足够的挥拍发力空间以保证正拍面吃准甜区，很多业余球友在这点上容易习... 阅132 转7 评0 公众公开 11-10-31 20:53 |
由于发球选手站在前场中路的位置，这时，接发球选手快速搓球到发球选手身前，就会迫使他起球，从而让自己的搭档获得杀球机会。二、放直线网前（图5）如果发球选手发网前外角，接发球选手也可以选择放直线网前，我的右手直线网前就是对方的右手发球选手的反手网前球，其战术目的是迫使对手挑球，给自己搭档创造进攻机会，同时自己盯住对手的回球... 阅582 转17 评0 公众公开 11-10-31 20:34 |
业余羽毛球爱好者要想在短时间内提高打球效果，注意采用以下实用的方法，可达事半功倍的效果。 阅47 转自smcjf 公众公开 11-10-05 13:21 |
自行车运动塑形 自行车——金属色 塑形目标：减脂、提高心肺功能 这是一项消耗热量的全身运动，四肢各关节都可以参加活动，对减脂有很大帮助。运动提醒：长时间不变的扶把姿势时间久了易造成掌指关节和腕关节的疲劳与劳损，应该适时休息及变换扶把姿势，建议每周做2次骑车运动，一次持续二三个小时，每小时15～20公里，运动量不要过大。 阅203 转4 评0 公众公开 11-03-24 16:40 |
小方法消除肌肉紧张小方法消除肌肉紧张1.办公室一族经常处于座位固定的姿势下工作，很容易引起颈肩、腰背肌肉紧张，造成肌肉血液循环障碍，而经常手握鼠标，又容易得"鼠标手"。点点头 站立，两脚分开，与肩同宽，两手叉腰，做前屈(下巴贴近胸部)后伸(抬头后仰)、侧屈(耳朵贴近肩膀)和旋转动作，动作要求做得缓慢、到位，到了某一... 阅110 转6 评0 公众公开 11-03-24 16:38 |
