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而且，脂肪的积累，不仅表现在用手指可以从腰部掐起来的“皮下脂肪”，在我们看不见的内脏周围，也会形成“内脏脂肪”。如果我们做运动力度不够不足以用到这些肌肉时，就会生出小肚腩，而且也会在内脏周围堆积脂肪，并容易产生便秘。将两手放在小腹上，吸气时鼓起小腹，吐气时小腹收缩，这样吐气的时候小腹就缩小了，而且那种收缩的感觉就来自... 阅1 转自天南地北-- 公众公开 14-12-07 16:20 |
呼吸减肥法 有效控制食欲轻松变瘦。下面的净化酸性血液呼吸法能帮助这类容易被蚊子叮咬、血液偏酸性、想要控制自己食欲的人。Step1 嘴巴形成小0形，舌头从两侧向中间卷。Step3 紧闭嘴巴，舌头放平，然后闭气14秒。Step4 慢慢地将气从鼻子吐出10秒。Step3 用手掐住鼻子，闭气到憋不住为止，再慢慢地将气往肚子里吞咽，感觉将气息送到胃里去。Ste... 阅1 转自绿茶丽姐 公众公开 14-12-06 21:15 |
健康成人每日各种身体活动，包括有氧运动、体育文娱活动、改善肌肉关节功能的活动（如关节柔韧性活动、抗阻力活动等）和日常生活及工作中的身体活动等，总量应达到6～10个千步当量。对2型糖尿病病人，身体活动可促进肌肉摄取葡萄糖，辅助降低血糖，并且有助于预防和治疗与糖尿病有关的并发症，改善心血管功能，预防和延缓糖尿病病人心血管病的... 阅1 转自乡下老太 公众公开 14-10-30 13:15 |
健身，就在你的不动声色中。恨不得一分钟拿两分钟用，抽个时间去健身。腿呈90°摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉呢，渴望优美的小腿曲线的女士可以试试看哦。双手抓紧吊环，双脚微微打开，将身体前倾，此时能感觉腹部肌肉紧绷吧，可以锻炼腹部肌肉。如果够不着车子上面的吊环，可用手握紧栏杆，将... 阅1 转自乡下老太 公众公开 14-10-29 10:09 |
动态健身图。【男子腹肌运动】燃烧你的脂肪 【女子腹肌运动】燃烧你的脂肪 【健身瘦身操】每个动作一分钟，坚持15天见效。让你拥有模特般的美腿【腿部运动】【睡前瑜伽】几个动作让你放松身体，消除肌肉疲劳。【全身运动】每个动作一分钟 【健腿操】每个动作50次 【翘臀】这样炼成的。 阅1 转自有情人. 公众公开 14-10-21 21:39 |
每日健身计划：2014最火的8分钟6块腹肌教程如果你认为腹肌是最难练的肌肉,那只能说明一个问题,你的训练动作没掌握好。如果你还停留在仰卧起坐来充腹肌的阶段，这套教程正好适合你。红色部分表示能够锻炼到的肌肉，你想练哪块肌肉，一目了然，男女通用。每组1分钟，休息30秒。坚持30天让您轻松拥有六块腹肌。 阅1 转自Cheers! 公众公开 14-10-21 21:35 |
[转]弄掉你的小肚子吧这些小运动， 只要每天挑一个做十分钟 两个星期内就会见效。1.美化腰部、消除赘肉2.强化腹肌及腰背的肌腱3. 左右两边伸展运动4.美化背部线条，预防颈椎病5.手脚并用可以让身体左右均衡6. 同时增加手部柔软度7.收紧腹部肌肉8.减去小肚腩9.增加脚部柔软度结实臂部10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉11.消除臀部下垂的赘肉... 阅1 转自毛毛--成峰 公众公开 14-10-21 21:35 |
每日健身计划：9个动作打造史上最强悍腹肌！跑步指南没有腹肌的人生是不完美的人生，无论男女都应该对自己狠一点。9个动作彻底强化腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌，以及腹横肌，每个动作，认真做足30次，直到力竭。完美的人鱼线和性感的马甲线，是你一生的财富。 阅1 转自图书 馆员 公众公开 14-10-21 21:04 |
BY2示范高效瘦腹操 4天急塑平坦腹部|腹部|地面|动作。腹部收紧上身离地，腿不动，尽量使双手手肘往前超过膝盖后停留1秒回动作1，重复20下有助腹部紧实。躺姿，双手放地面，腹部收紧双腿离地，先将右脚抬高约与地面成45度，左脚离地约与地面成15度。换左脚抬高与地面成45度，右脚与地面成15度，重复动作1至2共20次，下背需紧贴地面才能正确锻炼... 阅17 转0 评0 公众公开 14-10-12 16:25 |
BY2示范高效瘦腹操 4天急塑平坦腹部|腹部|地面|动作。腹部收紧上身离地，腿不动，尽量使双手手肘往前超过膝盖后停留1秒回动作1，重复20下有助腹部紧实。躺姿，双手放地面，腹部收紧双腿离地，先将右脚抬高约与地面成45度，左脚离地约与地面成15度。换左脚抬高与地面成45度，右脚与地面成15度，重复动作1至2共20次，下背需紧贴地面才能正确锻炼... 阅82 转0 评0 公众公开 14-10-12 16:23 |
