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内家拳的桩，跟古代拳法的桩，并不是严格的一回事！比如古代少林拳的桩，峨眉拳的桩，南拳的桩！以前杨师给我讲拳，说，桩功有两大体系，形意拳要么从三体式入门，要么从马步桩入门，后来，见陈太平师父，问我学了什么，我提起杨师的论点，陈师淡淡的说了一句，还有无极！这里，杨师说的马步桩，其实是咱们一般常说的浑圆桩！马步桩是浑圆桩的... 阅1 转自芊芊壮壮 公众公开 20-07-31 13:34 |
孙门内家真传桩法孙门内家真传桩法近日与一忘年交的前辈聊天，为其演示孙门桩法。演毕后，该前辈对孙门无极式、太极式、两仪式和三体式赞不绝口。下面转述一位网友的文章:孙存周先生极为重视基本功的练习， 他把孙门的基本功总结为六项：一、无极桩，二、三体式，三、劈拳，四、崩拳，五、单换掌，六、懒扎衣。孙门练法上有定步练法，不仅是一... 阅1 转自360归源图... 公众公开 20-07-31 10:53 |
[证武·解密]孙氏形意拳的系统训练程序与方法(含一气、太极、两仪)这个要去看孙公禄堂的《太极拳学》，自序里孙公解密：“太极即一气，一气即太极。”所以，太极就是内劲。所以说三体式是形意拳的总机关，万法出于三体式，是从生发源头的角度来讲的。从太极开始，周身不动，把前腿徐徐迈出，这一个跨步的距离就是孙氏形意拳三体式的两腿距... 阅1 转自晶晶805 公众公开 20-07-29 16:12 |
[证武·解密]孙氏形意拳的系统训练程序与方法（无极桩篇）关于形意拳，孙公禄堂有两本重要的著作，一是《形意拳学》，二是《拳意述真》。孙氏一门首站无极桩，《形意拳学》里也是把无极学放在第一篇，不可谓不重要不关键，道理何在？从无极桩你已经进入到空空静静，那么以后无论是其他的桩还是打拳，都始终要在这个空空静静、也就是先天的... 阅1 转自敞开儿 公众公开 20-07-29 16:08 |
吴氏太极无极桩一、无极桩与收式。无极桩在许多太极拳中称为起式，所谓太极由无极而生，最后又归于无极。可我的体会是无极桩非常重要，特是王培生传的三十七式，所点时间稍长，也较繁锁。据说有好多名家是从无极桩参悟太极推手之奥秘的。无极桩 吴氏太极拳无极桩是整个拳套中每一秒都要求包含的一个基本功法，为让大家有个参考，我把... 阅1 转自静尘草堂 公众公开 20-07-29 15:17 |
无极桩每日练一刻钟，日久自会产生太极内劲！太极内劲如何产生呢？每天练一刻钟日久太极内劲自然会产生：立（预备式也称无极桩），两臂下垂，使手心贴近大腿两侧，两眼平视前方。一想命门穴，体内横膈膜就会自动提起，肚脐也就随之向后收缩，似乎贴到了命门穴上（如果一时还没有这种感觉，可将意念停留在命门穴上，直到有了这种感觉为止）。预... 阅1 转自文苑书店66 公众公开 20-07-29 15:15 |
3．扣尾闾：随着泛臀的练习与下蹲程度的增加，尾闾逐渐移到指地点的后面，尾闾与指地点的连接呈向前倾斜的直线，于是尾闾从下垂状态变成向前扣的状态。太极拳、少林拳、八卦掌等不同功法看起来对尾闾的要求不同，实际上也是练习松尾闾不同阶段的要求，从垂尾闾、泛臀、扣尾闾到转尾闾，直到尾闾能划圈了，灵动自如，气机就达到圆活无滞，能随自... 阅1 转自踏雪寻梅. 公众公开 20-07-29 13:46 |
靠墙静蹲是预防膝盖损伤的不二法门。适用病症：髌骨软化，髌股关节软骨损伤，膝关节骨关节炎（尤其是下蹲能力差的患者），髌骨上下两极的疼痛性病变，下蹲力量弱或者容易疼痛的患者，平时锻炼很少的想加强大腿肌肉力量的人，关节损伤后处于早中期恢复期的患者等等。蹲的角度非常有讲究，因为维持姿势的肌肉有“溢出效应”，简单的说就是每部分... 阅1 转自秋天雨CZL 公众公开 17-06-11 23:40 |
中医十大名方之血府逐瘀汤：活血化瘀，气血平衡，一汤保治百病！在治疗上尤为推崇血府逐瘀汤，为了众位好友的身体健康问题，今天在下就来给大家介绍中医十大名方系列的血府逐瘀汤。如今，这张珍贵的中医名方被制成了血府逐瘀丸、血府逐瘀胶囊、血府逐瘀口服液，非常方便患者服用。需要说明的是，不论是用血府逐瘀汤治疗失眠症，还是治疗由血瘀... 阅8 转自培训班背包 公众公开 17-06-11 23:34 |
腰椎间盘突出了，产生了腰臀部疼痛或者压迫神经产生下肢症状，叫做腰椎间盘突出症；误区三：腰椎间盘突出症长时间戴护腰等护具。腰椎间盘突出症在急性疼痛时，可以戴护具保护腰椎的稳定性，但也不是长久之计，因为任何外源性的护具对我们自身都有一定的缺点，我们的腰椎需要周围的肌肉，韧带等组织保护，若太依赖于外界护具，腰椎就会产生依赖... 阅60 转1 评0 公众公开 17-03-21 22:40 |
