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平板支撑怎么做? 平板支撑动作（elbow plank）图解教程。动作要领：面对地面,两只前臂向下弯曲贴紧地面，此时你的手肘和手指都是平放在地面上的。你的脚趾可以微微弯曲，收紧腹部，使得腹部和肚脐处感觉向脊柱拉伸。想象你成为一片木板，这样你就会像箭一样直了 收紧你的腹部和臀部，直到你感觉支撑不住为止（或是感觉到身体微微出汗为止）。 阅1 转自4845090 公众公开 22-06-07 14:38 |
[  ]阅1 转自德阅阁 公众公开 21-04-14 06:56 |
太上感应篇 太上感应篇。昆虫草木，犹不可伤，宜悯人之凶，乐人之善，济人之急，救人之危。杀人取财，倾人取位。愿人有失，毁人成功，危人自安，减人自益，以恶易好，以私废公。窃人之能，蔽人之善，形人之丑，讦人之私。耗人货财，离人骨肉，侵人所爱，助人为非。逞志作威，辱人求胜，败人苗稼，破人... 阅1 转自qinhuanwei 公众公开 21-04-14 06:56 |
道教经典《太上感应篇》原文及图说！《太上感应篇》为道教经典，内容主要是劝人遵守道德规范，时刻止恶修善自利利他。行善积德福庇子孙，作恶受罚殃及子孙。《太上感应篇》原文：宜悯人之凶，乐人之善，济人之急，救人之危。杀人取财，倾人取位。愿人有失，毁人成功。窃人之能，蔽人之善。形人之丑，讦人之私。耗人货财，离人骨肉。侵人所爱，... 阅1 转自老陈1nx3j... 公众公开 21-04-14 06:54 |
想要孤立刺激胸肌，加入“哑铃飞鸟”动作，练厚胸肌指日可待。之前我介绍过“绳索飞鸟”，今天继续讲解另一个动作“哑铃飞鸟”。哑铃飞鸟，通过双手持哑铃，然后向两边延伸，持续下放双臂。分别为：平板飞鸟、上斜飞鸟和下斜飞鸟。②上斜飞鸟。有些人把哑铃飞鸟，直接做成了对握卧推，这样哑铃就成了斜向直线运动。飞鸟动作的轨迹是：胸肌中间... 阅1 转自悠米爱健身 公众公开 20-11-12 23:30 |
（张祖仁论中老年养生按摩法） 张祖仁从事中老年人按摩养生研究十多年，感觉到中老年人保健按摩的重要性，中老年人不但要重视锻炼养生，饮食养生还应重视按摩养生因为按摩简单易学实用、不花钱、疗效显著。张祖仁从事中老年人按摩养生研究十多年，感觉到中老年人保健按摩的重要性，中老年人不但要重视锻炼养生，饮食养生还应重视按摩养生... 阅1 转自福建藏珍馆 公众公开 20-03-26 19:33 |
强肾功。肾脏受到牵引按摩，增强了生化肾精、肾气的功能，使位于第二第三腰椎棘突之间、关系肾气出入和维系生命之命门穴的通达能力也增强；腰为肾之府，肾生髓主骨，肾气、肾精增强能温养腰部，腰部受温养，其所处经络和穴位能畅通，又有益于肾气、肾精的化生功能。补肾法壮阳法，就是外劳宫补肾功法。这是因为人的两手外劳宫紧贴二肾后，双掌... 阅339 转11 评0 公众公开 19-04-30 16:37 |
强肾功。肾脏受到牵引按摩，增强了生化肾精、肾气的功能，使位于第二第三腰椎棘突之间、关系肾气出入和维系生命之命门穴的通达能力也增强；腰为肾之府，肾生髓主骨，肾气、肾精增强能温养腰部，腰部受温养，其所处经络和穴位能畅通，又有益于肾气、肾精的化生功能。补肾法壮阳法，就是外劳宫补肾功法。这是因为人的两手外劳宫紧贴二肾后，双掌... 阅707 转4 评0 公众公开 19-04-30 16:36 |
最全腰腹肌训练内容，值得分享！其实，训练的方法有千百种，但是核心只有一个，就是让腹部“动起来”，同时，腹部训练不等于说，经常练腹肌就会有六块/八块腹肌哦！当你的体脂率足够低的时候，腹肌才会显现出来，所以很简单，你觉得你的腹肌不够明显时，不一定是你练得不够，而是你的体脂率不够低。1.常规训练。快速减掉多余脂肪，让体脂率降低... 阅1 转自yabayb 公众公开 19-03-19 17:20 |
面试必背的250条国学名句，一句顶一万句！ 阅3 转自鹰击长空1... 公众公开 18-05-27 07:23 |
