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腰为肾之府，摩击肾府。跑步的时候为了能够让我们的臂膀得到更好的锻炼，我们跑步的时候手里可以酌情的负重运动，左右手都可以握两个砖块，在跑步的过程中双手摆动的时候能够让我们的臂膀得到好的锻炼，效果十分显著。街舞是一种也是一种很不错的运动方式之一，很多街舞动作都需要我们臂膀的力量做支撑，所以在跳舞的时候我们的臂膀也可以得到... 阅4 转自七两金 公众公开 19-02-10 17:50 |
每天躺着摆腿200次，强健腰腹肌，腰力越来越好，让你健步如飞！ 阅1 转自步行d天涯 公众公开 19-02-07 23:06 |
腰力=臀力，7个动作让你拥有惊人腰力 翘臀！腰力决定男生和女生在一起时。幸福指数的高低。翘臀是更是决定女生让男生。拜倒石榴裙下的时候。1.臀桥。动作事项：每组15~20次，共3组。2.夹物臀桥。3.单腿交叉臀桥。4.单腿臀桥。5.健身球直立臀桥。6.TRX单腿臀桥。7.滚轴双腿交叉臀桥。 阅1 转自心静如水D 公众公开 19-02-07 23:01 |
