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手、背、腿、核心训练。1分钟健身计划：最简单有效的组合锻练。今日头条。▼视频在最后面，可反复观看练习。◎今日锻炼计划：整套动作完成7轮 每轮之间保持5s的休息时间。▲摇铃：30s 休息30s.▲轰炸式俯卧撑：30s 休息30s.▲深蹲：30s 休息30s.爱健身的魔兽107630次播放。双轮健身训练，很好，很强大荐全球美体健身 31518次播放。 阅1 转自fwb0755 公众公开 20-10-09 21:59 |
臀部和背部靠在球上，保持大腿与地面平行、肩膀离开球面，两边各做15个。上半身躺在球上，头部、颈部、肩部离开球面。〈锻炼肌群：臀部、股四头肌、肩部、核心力量〉〈锻炼肌群：肩部、腹部、核心力量〉上半身以45°角躺在球上，吸气时，收紧腹部，以你自己的力量极限侧面上举手臂；坐在球上，脚比肩部宽，向前弯曲但不触及地面，左右替换... 阅1 转自禅艺惜霜 公众公开 20-05-24 21:52 |
√史上最全瑜伽球教程,男女通用!视频教程一：核心力量练习瑜伽球100个动作超全（男女通用）视频教程二：瑜伽球10分钟燃烧100卡。如何通过瑜伽改善臀部下垂。Step 1：将健身球置于腹部下方，双手撑住地面，身体成一直线，双腿并拢，收紧腿部和臀部的肌肉，肩部放松；版权声明：本文来自互联网，经由“全球瑜伽中心”编辑发布，如若侵权，请联系... 阅1 转自ZoZu 公众公开 20-05-24 21:51 |
【瑜伽体式】100个超全瑜伽球动作，瑜伽球核心力量练习！100个瑜伽球动作。有效锻炼核心力量。快来享受瑜伽球的乐趣吧！瑜伽球练习。伽人们，好好享受练习瑜伽球的乐趣，顺便驱赶一天的工作劳顿哈。(部分来源网络，版权归原作者所有！个人转发至朋友圈无需授权，公众号需后台回复：“转载”获取授权，无授权转载我们将追究到底！) 阅1 转自平淡水的... 公众公开 20-05-24 21:44 |
瑜伽球让你美体又养生[组图]瑜伽球让你美体又养生[组图] 将瑜伽和健身球混搭一下，健身一下子就变得有趣多了，更容易长期坚持，简简单单的几个动作，也能练就好身材。站姿 双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球，直到左手臂与地面保持平行，深呼吸，保持姿势几秒钟。1.球瑜伽是把瑜伽和球的弹性、滚动性结合起来... 阅1 转自linaprinc... 公众公开 20-05-24 21:43 |
【Gif】用瑜伽球锻炼核心肌群?瑜伽 旅行 冥想 阅读 疗愈。下面12个球瑜伽动作GIF动图，专门针对腹部力量的练习。尝试每个动作保持50个呼吸。长按图片识别。收看精彩瑜伽视频。一首轻缓的音乐。带你进入瑜伽的神秘世界。 阅1 转自 一一众生 公众公开 20-05-22 23:42 |
学过球瑜伽的人都知道：球瑜伽不仅好玩，还能练出马甲线！瑜伽球。球瑜伽。a.上半身为平板支撑形式，双脚放在瑜伽球上。a.双腿放于瑜伽球上，身体呈俯卧撑姿势。a.开始是一个俯卧撑的姿势，双手撑在瑜伽球上，用你的手臂稳定球。a.开始呈一个俯卧撑姿势，小腿放在瑜伽球上。a.躺在瑜伽垫上，双手举起瑜伽球于头部上方。a.平躺在瑜伽垫上，双手... 阅1 转自白茶格格 公众公开 20-05-22 23:41 |
动作要领：a.俯卧在健身球上,。动作要领：a.趴在瑜伽球上，双脚踮地，双臂伸展，身体呈“V”型。动作要领：a.趴在健身球上，双臂撑地，脚尖踮地。动作要领：a.开始是一个俯卧撑的姿势，双手撑在瑜伽球上，用你的手臂稳定球。动作要领：a.开始呈一个俯卧撑姿势，小腿放在瑜伽球上。动作要领：a.初始位置为俯卧撑姿势，双脚置于健身球上。动作要... 阅1 转自snowi9ulr... 公众公开 20-05-22 23:40 |
瑜伽球30种锻炼方法，一个球锻炼全身，想瘦哪就练哪！动作要领：a.躺在瑜伽垫上，双手举起瑜伽球于头部上方。动作要领：a.平躺在瑜伽垫上，双手举起瑜伽球于头部上方。b.上半身抬起，双腿抬起，保持腿部笔直，将瑜伽球放于两脚之间。动作要领：a.平躺，瑜伽球位于腰背部，双脚平放在地上。动作要领：a.俯卧在瑜伽球上，双手各拿一个哑铃，手臂... 阅1 转自蜀中龍門 公众公开 20-05-22 23:39 |
一套动作不够给你三套！锻炼手臂？【第一套】1、哑铃屈臂。2、躺式哑铃。3、哑铃肩推。4、哑铃屈臂带手腕转向。5、哑铃三角肌屈伸。【第二套】1、窄距俯卧撑。2、左右移动俯卧撑。【第三套】1、杠铃弯举。2、杠铃卧推。3、仰卧杠铃臂屈伸。4、绳索下压。 阅1 转自vking81 公众公开 20-05-22 23:38 |
