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面樯壁站立，右脚前左脚后，右脚跟应放在左脚脚趾前30～45公分处。之后略弯起左脚着膝，但左脚跟不离地，拉紧左脚的腱。为稳住此姿势用双手握住双脚，再将脚跟拉向鼠蹊部。鼠蹊部与背部下方应有拉紧的感觉。右脚屈膝跪在左侧后，左脚平贴于地面，脚趾朝前方，往前方移动，让左脚跟略位于左脚膝前。用右手抓住右脚，轻轻地往后拉向臀部，右侧四... 阅512 转72 评0 公众公开 11-09-19 15:02 |
15、下午皮肤"叫渴"的时候，可临时用免洗洁面露清洁后，擦上保湿产品，并涂上日霜锁住水分。肌肤能在储水、锁水和补水三项功课上都取得骄人的成绩，还能彼此循环，环绕不息，正是我们追求的目标。4、夜晚是皮肤渗透力加强的时间，睡足，睡好，起床后皮肤就变得水灵灵。5、水果可补水和维生素，为皮肤深层保湿，当然不能省略。6、超过... 阅212 转15 评0 公众公开 11-09-19 12:13 |
15、下午皮肤"叫渴"的时候，可临时用免洗洁面露清洁后，擦上保湿产品，并涂上日霜锁住水分。肌肤能在储水、锁水和补水三项功课上都取得骄人的成绩，还能彼此循环，环绕不息，正是我们追求的目标。4、夜晚是皮肤渗透力加强的时间，睡足，睡好，起床后皮肤就变得水灵灵。5、水果可补水和维生素，为皮肤深层保湿，当然不能省略。6、超过... 阅332 转38 评0 公众公开 11-09-19 12:13 |
办公族的椅子健身操。倘若你的椅子牢固的话，可以用手抓住椅背，脚后跟不断地提起再放下，这个小小的运动能够锻炼你的骨骼肌，对小腿的塑形也很有帮助。如果想锻炼腹部的话，可以坐在椅子上，双手握住椅子的把手，将双脚并拢尽量地平伸向上抬起，这样可以锻炼腹肌和大腿，让身材更加完美。如果想锻炼躯干，就站直后双手抓住椅背，身体挺直，仰... 阅337 转37 评0 公众公开 11-09-16 15:15 |
24小时颈椎保养法。亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如先发制人，主动出击，让颈椎受到我们的精心养护。10：00 5分钟的颈椎操。枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低、两端高的元宝形保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈。对... 阅226 转34 评0 公众公开 11-09-16 15:10 |
好莱坞众位睡美人晚间私家保养。夜晚是最好的护肤时机，这时候用晚霜、面膜、眼膜都能让在你第二天看起来神采奕奕。好莱坞女明星也深知这一点，她们也喜欢利用晚间来进行保养，不过每个人的方法都各不相同。Taylor Swift（泰勒.斯威夫特）： 乡村小天后Taylor Swift很迷恋晚霜，每天卸妆后一定会涂抹保湿霜或晚霜，有时早上也会用晚霜，因为... 阅236 转5 评0 公众公开 11-08-10 21:17 |
九个坏习惯反而让你年轻十岁。伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续几秒的伸懒腰动作中，很多淤积的血液被赶回了心脏，从而可以大大增加血流量，改善血液循环。"高抬贵腿"看似不雅，但医学专家研究认为，当一个人的双腿抬起高于心脏之后，脚和腿部的血液产生回流，长时间绷紧的大小腿得到了放松，有利于防治下肢静脉曲张，... 阅306 转17 评0 公众公开 11-08-09 21:52 |
透支健康的六大不良习惯。专家指出，如果空腹上班除了会伤害脾胃之外，同时还会使你一早上无法集中精力工作，并且比起有吃早餐习惯的人来说，不吃早餐的人更容易"显老"。并且根据一项研究发现，没有吃早餐习惯的人，其寿命人平均缩短了2.5岁。但这样的饮食习惯会给你人体造成很大的负担，因为我们人体在傍晚这个时候血液中的胰岛素正... 阅70 转1 评0 公众公开 11-08-08 21:30 |
枕边美容：女人变丑十大元凶 | 佳人。枕边美容第39期：女人变丑十大元凶，看看自己有没有中招？珍珠粉蜂蜜做面膜去痘去印；白砂糖洗面去印；5、电脑族护肤四部曲：①隔离保湿，每天涂隔离霜，电脑旁放一个保湿的喷雾随时补水；②每半个小时起来运动五分钟，可改善血液循环使皮肤透亮；⑥正确按摩，每一次都要按摩到韧带，直到按摩霜全部吸收为... 阅43 转4 评0 公众公开 11-08-02 21:26 |
实用瘦身招数 甩掉全身脂肪！关于瘦身的招数我们已经听得太多，但是难免会有偏差和误区。今天为你收集最科学全面的24个瘦身招数，让你的瘦身计划快速实现！瘦身是爱美的女人甘愿为之奋斗终生的事业，而苗条的身段也是女人所追求的目标，是女人信心的来源。3. 热量一定要计算清楚。我们的日常生活要消耗热量，但如果摄入过多高热量的食物，就会... 阅49 转2 评0 公众公开 11-07-12 21:22 |
