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脂肪是储存和释放能量的体成分而肌肉是使用能量进行运动的成分。体内脂肪是人体维持生命所必需的营养成分，人体内应存有一定量的脂肪，如果脂肪量不足，就说明营养状态不佳。但一般不以缺少脂肪来判断营养缺乏，而以肌肉量不足来判断，其原因是缺乏营养的症状首先出现在肌肉量的减少即蛋白质的减少。人体处于缺乏营养或饥饿状态，就会先将蛋白... 阅7955 转23 评0 公众公开 15-12-09 16:41 |
除去脂肪重量的体重我们称之为瘦体重，瘦体重包括肌肉、骨骼、血液、内脏、水分等。瘦体重=体重-脂肪重量。通过以上的测量和计算，我们可以得出体重、体脂率、脂肪重量、瘦体重等这几个重要的人体身体成分的重要指标。其实由以上我们对人体身材成分指标的分析——人体是由脂肪、肌肉、骨骼、血液、内脏、水分等组成的，那我们可以很明确得看出... 阅240 转2 评0 公众公开 15-12-09 16:33 |
弹力带力量训练方法。2.向后弓步颈椎伸展肌群 身体直立，背部挺直，收紧腹部，固定弹力带于身体前方绕过头部后侧，呼气，向后弓步，颈部和背部直立，吸气恢复，10-15次为一组，重复2-3组 3.向前弓步颈椎屈曲肌群 弹力带固定在身体后方，缠绕弹力带于额头前方，身体直立，背部挺直，收紧腹部；10-15次为一组，重复2-3组 2.弹力带斜... 阅1146 转4 评0 公众公开 15-12-06 17:27 |
我们通过其不同的颜色代表不同的阻力的特性灵活地调整阻力的大小，比如黄褐色代表阻力最小，金色代表阻力最大。不同颜色代表不同的阻力，阻力有小到大的排列为黄褐色，黄色，红色，绿色，蓝色，黑色，银色和金色。计算阻力大小时，一定要记住：1.阻力大小和弹力带拉伸的长短有关，与初始长度无关。2.计算弹力大小时，应该计算拉长长度/初始长度... 阅335 转5 评0 公众公开 15-12-06 17:09 |
【体能专栏】弹力带究竟怎么用？身体直立，背部挺直，收紧腹部，固定弹力带于身体前方绕过头部后侧，呼气，向后弓步，颈部和背部直立，吸气恢复，10-15次为一组，重复2-3组。弹力带颈部练习方法。弹力带固定在身体后方，缠绕弹力带于额头前方，身体直立，背部挺直，收紧腹部；10-15次为一组，重复2-3组弹力带核心练习方法 1.弹力带单腿支撑前拉... 阅614 转4 评0 公众公开 15-12-06 16:59 |
如何挑选性价比最高的弹力带。对于大多数人而言，上述介绍中的第1种和2种，即【理疗弹力带】和【环形弹力带】，可以满足绝大多数人的训练需求。弹力带的握法决定着动作的发力感，这是弹力带唯一比哑铃麻烦的地方，但正因如此，手腕、手指的抓握力稳定力会得到更全面的训练。鉴于 Keep 很快就要推出【引体向上入门】课程，届时会用到环形弹力带... 阅10535 转3 评0 公众公开 15-12-06 13:10 |
弹力带练习——把健身房“装”在“口袋”里。而一些“橡皮带”具有弹力，可以很好地自我控制负荷，而且简单、安全、有效，因此弹力带最初应用在康复训练中。弹力带的优点：弹力带携带方便，居家或外出都可以进行锻炼，尤其是雾霾天不适合户外锻炼时，弹力带是室内健身锻炼的好帮手，是可以随身携带的健身房运动。可单脚固定弹力带， 练习过程中... 阅221 转4 评0 公众公开 15-11-30 21:04 |
弹力带训练方法之力量练习方法。使身体背部处于挺直状态，稍微用力使腹部收紧，双腿弯曲平放，把弹力带固定在头部的后侧位置并用双手用力握紧弹力带，下颚稍微向内收紧，上臂保持与地面平行，肘部位置弯曲九十度，呼气的同时向前伸直手臂，吸气的时候恢复原来动作，十五次为一组，坚持做三组。身体呈弓步下蹲状态，弹力带固定在右脚下面，双手... 阅398 转4 评0 公众公开 15-11-30 21:04 |
将弹力带放置于脚下固定，双手缠握抓紧弹力带置于身体两侧，保持适当张力，手掌心朝下，手臂伸直，手臂前平举上拉弹力带，保持肘关节伸直，直至手臂与躯干呈90度，肩前部肌肉充分收缩，保持躯干挺直，缓慢下放伸直手臂，回至初始姿势，换另一侧进行。弓箭步站立，右脚站立在弹力带上固定，双手抓握弹力带，屈曲肘关节朝前，前臂与地面平行，拳... 阅311 转11 评0 公众公开 15-11-30 21:03 |
弹力带健身如何练习 不同人群方法不同2014年06月10日 星期二A23 体育·健身_ 扬子晚报_扬子晚报网。上一期我们给大家介绍了弹力带练习的起源、优点、适用对象和注意事项等，本期介绍弹力带的主要练习方法和训练方案。可单脚固定弹力带，练习过程中另一脚提起，也可以单手练习，同动作1和2，向前方或者侧方拉起弹力带。动作1：半蹲位，将弹... 阅90 转0 评0 公众公开 15-11-30 20:23 |
