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所以,我们调节肺呼吸,一是锻炼肺,减缓肺的衰老,二是增加氧气的摄人,三是引动内气运行。意念关注逆腹式肺呼吸,吸气时的默念数字l、2、3,增加到1、2、3、4、5、6,即吸气时用时6秒,呼气时也默念数字1、2、3、4、5、6,用时6秒。当我们习惯了深长细匀的逆腹式肺呼吸,还要进行急重短促的逆腹式肺呼吸,在1、2秒的时间里急重快速地完成一个逆腹式肺呼吸... 阅1567 转142 评0 公众公开 17-04-06 08:57 |
武当太乙混元大力五行重手法...王小龙 武当大力重手法全称“武当太乙混元大力五行重手法”,传说为武当山镇山绝技。修炼本功法时,须采五方五行之气助功,通过特定的动作、呼吸、口诀,采五方正气为我所用,以外气补充内气,扶正气祛邪气,从而达到内壮外强的目的。默念口诀“东方青气人吾身,助吾行法显神功”。2、两臂由前上提至头顶前上:方,臂微... 阅917 转105 评0 公众公开 17-04-01 14:30 |
八卦形神功......杨树藩 车星辰八卦形神功,是九宫八卦拳桩功系列(静桩、动桩、行桩)的静桩功。4、双臂擎天 站式如前,两臂左右分开、手心朝上向两侧平举至肩高,两臂微曲,手心朝上,五指微分,虎口撑圆,掌心内涵,松们坠肘(图4)。意念:劳宫穴“呼气”两掌下按,气运掌指,两足抓地生根;劳官穴“吸气”,掌有内收敛气之意,又可引有足心涌泉穴、会阴穴内... 阅686 转62 评0 公众公开 17-04-01 14:16 |
徐徐弯腰,掌心触地,同时以鼻呼气;至两掌触地时,气刚呼尽,两掌翻腕,掌心向上,指尖相对,徐徐直腰(手臂不动),同时匀、深、长地吸气(吸气以牙缝吸气);当腰完全伸直时,两掌随即上捞(如捞物状,爪心向上);双掌至两肋旁时,气吸满,口腔喉头配合,像吞咽食物样把气吞入小腹(丹田)。直立,两腿分开成外八字步,两臂左右平伸,掌心向下,徐徐将气呼出,掌指叉开变... 阅3106 转198 评0 公众公开 17-03-30 18:55 |
脊椎运动法——健康新途径。人体脊椎和机器一样,长期使用得不到保养,就会产生脊椎疾病。脊椎运动法则是主动地伸展脊椎,礼拜式使脊椎的每个骨节和周围的韧带都得到锻炼,对脊椎起到舒筋活血的作用,能矫正身体的不良姿态,逐步缓解和修复脊椎骨骼的疾病状态。这一组动作的重点在于趴下的动作要使颈椎和整个脊椎与地面处于平行位置,使脊椎在没有压力... 阅1200 转83 评0 公众公开 17-03-29 09:13 |
龟背铁甲功......安在峰。龟背铁甲功是金钟罩铁布衫之一种,是精绝的护体抗打神功,练成之后背部硬若龟背铁甲.能承受拳打脚踢而不伤。吸气,意想内气在体腔内从前向右、向后、向左、向前,由下向上旋绕运转至体腔的上端(天突穴):呼气,意念气由上下旋绕反向运转至体腔下端(图1)。喷气,背向后猛靠墙壁,意念集中在背部(图2)。吸气,前移离开墙壁.意念气... 阅1112 转102 评0 公众公开 17-03-28 15:04 |
三桩七步黑虎掌......谢仁群,李章云。接上势,头上顶,一脚横移,比肩略宽,下蹲成马步,双手上抬至胸前,一手高,一手低,十指放松,食指微翘,掌心均照向小腹部,全身放松,不动,站二三十分钟。接上势,旋腰转身成弓步,双手在身体两边撑开,如各按一虎(图4)。要领:背腿一线,全身放松,意注掌心。接上动,略旋腰,以腰带手,用右掌心下拍木凳。用力由轻到重,渐增... 阅1620 转104 评0 公众公开 17-03-28 13:45 |
夺命铁砂手......安在峰。中国铁砂手的功种类很多,练法各异,但总起来仍不外乎内功和硬功的练习。现将夺命铁砂手的练习方法介绍如下。铁砂手呼吸功是练习铁砂手的必修内功,用以培元筑基,通经活血,增长气力。铁砂硬功是练手的重要手段之一,用以提高手部承受外界刺激的能力,增强皮肤的坚韧、骨骼的硬度,提高击打威力。(一)铁砂掌功。(二)铁砂拳功... 阅2783 转202 评0 公众公开 17-03-26 14:48 |
苟能于马步熟练纯习,则气贯丹田,强若不倒之翁,而后一切柔术单行手法,及宗门拳技,均可以日月渐进矣。肺为气之府,气乃力之君。而南派柔术,因以一变。其法:直身,两足平立,先呼出浊气三口;然后屈腰,以两手直下,而后握固提上,其意以为若携千斤者然,使气贯丹田臂指间;迨腰直时,急将手左右次第向前冲出,而气即随手而出,不可迟缓。又,向上冲时,觉得气满... 阅746 转73 评0 公众公开 17-03-23 13:16 |
口吸气时两拳变掌在胸前交叉(左掌在外), 向两侧推出,成一字形,立掌;尔后由两侧上举,掌心相对,内勾下沉,经耳、肋至胯翼侧,掌心向外,两脚微跳,气往下沉,鼻呼气时两掌变拳收至于腰际。七、吞津(七次) 八、拍打(见后) 第二段 准备姿势:(同第一段) 一、行地无还式 左脚向左分开成马步,两掌交叉(左掌在外),口吸气时两掌向左后方环绕肋部,鼻呼气时两手... 阅951 转56 评0 公众公开 17-03-22 16:02 |
