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预示长寿的11个特质，你有吗？长寿并不需要秘方，是有迹可循的，以下是调查大多数长寿人群的生活习惯，发现的11个长寿特质，如果你有其中6个以上，就预示着你将来也会长寿。香蕉含丰富的钾，有降血压、防中风、防心脏病的效果，还有助于抵消饮食中过量盐分对身体的损害。专家建议，要想达到降血压的效果，每天需要摄入4.7克钾，正好是一根香蕉... 阅6 转自左亦亦 公众公开 13-10-22 15:16 |
测测你的反应速度有多快？ 阅16 转自老阿更 公众公开 11-06-27 16:00 |
健身房运动莫入误区 一、不要只练自己感兴趣的肌肉。其实，杠铃和哑铃是健美锻炼最基本、最有效的器械，组合器械则是对基本器械、基本动作的一种有效补充。初学者应先使用基本器械，练基本动作，然后再配合使用组合器械。初学者羡慕一些有成绩的健美运动员，往往对自己的训练方法产生怀疑，进而去模仿他们的训练方法。健美训练的效果不仅仅取... 阅229 转13 评0 公众公开 10-07-22 17:32 |
在艰苦训练的同时，你需要增加需要，如果你的早晨没有吃饱的话，你在稍后的训练中就会感到饥肠辘辘。有氧运动虽对增强耐力和心血管系统有好处，但对增长力量、强壮身体作用较小，只有将有氧运动和力量训练结合起来，才能全面地提高身体素质。在同一个训练日，相同的肌肉组织不要多次剧烈训练，若在前面的锻炼中出现疼痛，在后面的训练中不要勉... 阅143 转5 评0 公众公开 10-07-22 17:28 |
3妙方助男人打造强健体魄3妙方助男人打造强健体魄 想增长肌肉?减少体脂?还是二者兼顾?在做出决定之前你必须明白，如果你全力以赴追求一个目标而忽略了另一方面，那么第二项运动内容肯定会受到影响，没有人能真正做到两全其美，但是掌握好二者兼顾的人一定能够胜出。以减少体脂为主要目标的有氧运动计划。划船与变速的有氧运动可同时对有氧代... 阅195 转5 评0 公众公开 10-07-22 17:08 |
男士健身器男士健身器 智慧哑铃 哑铃是一种性价比非常好的器械，不仅使用简便，还可以"一器多用"。柔身球 这种乙烯材料的柔软大球可以用来锻炼力量与柔韧度。把柔身球放在家里，健身者趴在球上可做各种伸展锻炼;躺在球上、坐在球上，都可锻炼身体不同部位的力度与柔韧度。锐步板 这是一种健身躺板与臂力多用机，它既... 阅148 转4 评0 公众公开 10-07-22 17:02 |
健身锻炼的10大误区在我们平时的健身运动中难以避免会有一些不科学的运动方式，但是如果你能避免下面10种健身锻炼的错误，就能把运动伤害降到最低。在运动前、运动期间和运动后都要补充足够的水。为了降低运动伤害，请不要在没有热身的情况下伸展肌肉。出出汗，加速血液循环，让肌肉和韧带得到预热从而降低运动受伤的危险，提高锻炼效果。7、依... 阅27 转0 评0 公众公开 10-07-22 16:53 |
走的动作有大学问走的动作有大学问。挺胸收腹，大迈双腿;调整呼吸，高摆两臂;漫步养心，快步健体;时间要够，肥胖降低;腰背疼痛，倒走交替;脚踏卵石，疏通血气;健身走走，老少皆宜;贵在坚持，朝气洋溢。"腰背疼痛,倒走交替",这是告诉大家,一般人通常以正向走为主,但患有腰背疼痛的人,可以穿插交多的倒走,这对平衡脊柱和腰背肌的正常张... 阅144 转10 评1 公众公开 10-07-22 16:44 |
运动后五不宜一.不宜立即吸烟。运动后，加快了心跳和血液流动，仍会持续一段时间。如果立刻洗热水澡，会使血液往肌肉和皮肤的流量继续大量增加。据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内... 阅424 转19 评0 公众公开 10-07-22 11:28 |
健身中的10大身体信号健身中的10大身体信号。胸部大汗——运动一般会出汗，如果运动过度，前胸大汗，同时伴有气短，则可能心脏受到影响的信号，因为汗为心之液，此时应立即停止剧烈运动。大多数运动导致的受伤是因为肌肉或关节活动过度或活动不当造成的，如果在运动前后注意保护自己的身体，避免做单一的强化训练，则可极大地避免受伤的可能性... 阅326 转21 评0 公众公开 10-07-22 11:25 |
