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哑铃—男人的“常规武器”立姿，两腿分开与臀同宽，躯干保持挺直，两手各握一哑铃，将哑铃悬于大腿前方，掌心朝后。弯曲并向两侧上提肘关节，将哑铃竖直提拉到肩关节高度，注意此时肘关节略高于哑铃。保持上臂不动，掌心始终向前，将哑铃慢慢下降至头部后方，然后伸直肘关节还原哑铃至初始位置。除了这个经典的训练动作外，还有哑铃弯举、哑铃... 阅3982 转251 评3 公众公开 09-09-01 18:47 |
有视频，动作词。 阅221 转自Jackywen 公众公开 09-09-01 18:27 |
据说是专业的。主要看你练什么部位的肌肉啊？ 建议你花160-200元买副30公斤的组合哑铃，进行下列锻炼；如果你只是想想，就当我没说。。。。。。 阅151 转自Jackywen 公众公开 09-09-01 18:26 |
[分享]哑铃健身的几种动作过程,附图。很多朋友因工作的关系不能定期去健身房锻炼,所以在这里与大家分享几种用哑铃健身的几种动作过程,以便更多的初学者参考!侧平举---直立，双手各持一哑铃，掌必相对。保持手臂微屈，侧平举哑铃至哑铃至略超过肩高。停一下，然后沿同一弧线还原哑铃至起始位置，再重复。双侧哑铃划船---掌心向下握一对哑铃。站... 阅381 转自xiadz 公众公开 09-09-01 18:16 |
