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| 共 56 篇文章 |
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无极桩功-杨氏太极拳秘传内功。无极桩可追溯为为杨式太极拳的秘功。无极桩练习法：中华传统武术也明确表示，一套完整的太极拳是由无极桩（站桩）、拳架、推手组成的。太极拳以无极桩为根，拳论歌诀有“要知拳其髓，首由站桩起”的记载。习练无极桩的方法（1）正确掌握习练无极桩的方法很重要。“三点一线”是无极桩的精粹，这样既能使无极桩稳... 阅137 转3 评0 公众公开 23-06-04 21:59 |
太极拳有自身的规律, 不按太极拳的规律行功,又不遵太极拳规范,有悖拳理拳法, 太极内功当然不会上身。以腰变手太极学堂“以腰变手”或“以腰带手”，只是一种表达方式，说的是太极状态下的一切动静收放，均须以腰带动，中枢在腰，腰不动，全体不动。以上是我练传统杨式太极拳的一点体会，有些话是不外传的今天也说了，就算是送给太极拳爱好者的... 阅14 转2 评0 公众公开 23-03-19 22:49 |
大道至简，人生亦简。有个大道至简、平常心是道的故事：一个行者问老道长：“您得道前，做什么？”老道长：“砍柴担水做饭。”行者问：“那得道后呢？”老道长：“砍柴担水做饭。”行者又问：“那何谓得道？”老道长：“得道前，砍柴时惦记着挑水，挑水时惦记着做饭；得道后，砍柴即砍柴，担水即担水，做饭即做饭。”老道长和行者的对话让我们... 阅11 转1 评0 公众公开 23-03-17 13:33 |
站桩（行拳），先找到丹田！站无极固根培元桩找到了丹田，就要注意气沉丹田。如果你真正做到了含胸拨背，虚领顶劲，你说会发现丹田部位自然而然象装进去什么东西一样，丹田部位自然出现沉坠感，就是气沉丹田了。气沉丹田讲究自然而然，不要刻意向丹田贯气，那样有害无益。练得好，则气贯丹田，强若不倒翁。”站过无极固根培元桩的同修一定能更... 阅4 转0 评0 公众公开 23-02-10 08:37 |
肩，作为上肢的根节，要想做到根节发力，就需要肩能具备很大的活动空间。二、松肩坠肘，去掉肩膀部分肌肉的多余用力，放松肩胛骨里面，头直目正，两肩有点向下倾斜，俗称溜肩。五、站平行步浑元抱球桩的时候，肩和手的用力方向总是反的，胳膊就是个肢体杠杆，肘部保持空间定位，手向下、肩就向上，手向上、肩就向下，手向里、肩就外撑，两手腕... 阅15 转0 评0 公众公开 22-08-20 12:50 |
在此基础上，再加上“肩窝”放松（两边“肩井穴”后方两条粗大肌肉及肩井穴同时放松即为肩窝放松）的要领，自然可以使上肢与躯干连通而形成整体，并能使躯干的力量自然顺畅传导到上肢。（三）“四角内陷”所谓“四角”是指把身体躯干看作是一个长方形，长方形的四个角就是我们所说的“四角”，具体来说，就是指四肢与躯干的四个结合部位，即两... 阅22 转2 评0 公众公开 22-08-14 18:54 |
“宁教十年拳，不授一日桩”，桩功才是太极的不传之秘。近代，有很多人去陈家沟学拳，都是冲着套路和功夫去的，因此，很多人都忽略了桩功。练桩功枯燥无味，没有耐心的人也只是记一下桩功的外形以及起势和收势。孰不知桩功是最大的工程。桩功啊，一站一功，一桩一功，一天一功，天天站，天天不同。别的桩功我不能说，但是，在练习太极桩功千万... 阅8 转0 评0 公众公开 22-08-14 17:17 |
练桩功时，气在体内如何运行？刚练的初级阶段，切忌在意气的运行，因为“意在气先”。让这两个穴位沉下去，气在意念的引导下就慢慢可以落入至丹田。进而注意肩井穴、曲池穴和劳宫穴随沉肩坠肘在意念导引中，气在手臂上的运行，慢慢劳宫穴会有发热的感觉。经过这些过程后，就可以重视气沉丹田并让丹田鼓荡和命门充实，继而气运小周天和大周天，... 阅6 转0 评0 公众公开 22-08-14 17:04 |
盘腿打坐益处多，60岁开练也不晚！在打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能，并促进大脑供血。而且，双腿盘的姿势可以打通腿部血脉，可以改善女性月经不调，缓解痛经和月经量过少，要知道，月经得到调理，内分泌问题也会跟着解决哦... 阅27 转0 评0 公众公开 22-08-14 16:31 |
站桩时把常用的肌肉放松了不用力，这就迫使那些平时不常用的肌肉受力（在健美训练中，把这些肌肉称为惰性肌肉），通过地球引力的作用，第一步让我们感受到我们平时不常用的肌肉的存在，第二步让这些平时不用的肌肉能够动起来，第三步让这些平时我们不用的肌肉变得和我们的臂肌一样灵活好用。筋骨关第一处为肩颈拙力，由于普通人的用力习惯都是... 阅7 转1 评0 公众公开 22-08-14 10:41 |
