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跑步中常见运动损伤的原因和矫正办法。跟大家分享一下跑步中常见运动损伤的原因和矫正办法，这是目前我看过的跑步书籍中把相关的原因和矫正办法介绍最详细的部分了，以前有不少读者都问过跑步的运动损伤问题，这回有比较系统的矫正办法了。当落地腿在身体之前或以膝关节紧张的状态落地时，落地腿不能像弹簧一样吸收来自地面的冲击力，这个冲击... 阅260 转1 评0 公众公开 15-11-30 13:04 |
有一天吃饭看见肚子上挤出来的肉，我就下决心运动了，即使天冷，很冷的时候就想着靠运动取暖（家里没有暖气）顺便减个肥，哈哈。因为天冷，所以就不愿意出门，这时候室内运动就非常适合。在冬天坚持下去的事情就是溜狗，，，因为坚持做这一件事情已经10年了，今年冬天会多加一件就是健身，当然是去室内的健身房，嘿嘿，事情一件一件坚持去做运... 阅34 转0 评0 公众公开 15-11-30 12:59 |
读者反馈：用 aTimeLogger2 践行柳比歇夫时间记录的手记?（2）很早之前，收到过@诸喜 的投稿：读者反馈：用 aTimeLogger2 践行柳比歇夫时间记录的手记 ，大家的反应很热烈，有非常多的读者问了各种各样的问题。其实包括所有方法论在内的知识都只能起到辅助作用，为我们服务，所以要学以致用，除了强化知识的输入外，要更加把知识的输出视觉化... 阅30 转0 评0 公众公开 15-11-30 12:58 |
当我每天大汗淋漓地站在体重秤上的时候，都会发现上面的数字有让人惊喜的变化。在毕业后的这几年里，在夜宵和公司聚餐的催发下，他们迅速顶上的啤酒肚，和逐渐萎靡的精气神，我就觉得“坚持运动”这件事，不仅体现了一个人的身体状况，更体现了一个人的精神状态，有毅力的人看起来总不会太糟糕。杜海涛的微博上也有很多这样的场景，外地主持完... 阅1150 转72 评0 公众公开 15-11-28 07:31 |
冬季跑步八大注意事项。冬天来了，很多跑友就开始“冬藏”，不愿意跑步了。其实，跑步依旧是冬季锻炼身体的好方法。寒冷天气运动时应该怎样呼吸？应该怎么穿？怎么吃？什么时候跑最佳？有哪些注意事项？央视新闻给大家支招，让我们健康地跑起来！在线直播：《人人必修的3堂时间管理课》火热抢报中！进入【时间管理】公众号，老学员回复：复训；... 阅28 转0 评0 公众公开 15-11-28 07:13 |
爱跑族如何避免关节受伤？有不少跑步爱好者喜欢山地跑、越野跑，然而有人担心跑下坡路容易导致关节问题。此外，可以选择在较为柔软的地面跑步，最佳的地面选择是沙砾地或者泥地。另外一个避免跑步伤及关节的方式就是锻炼膝盖，保持膝盖健康，这需要多练习大腿前侧起缓冲作用的肌肉。2、跃步：一只脚向前迈出一大步，并屈膝成90度，大腿与地面平... 阅21 转0 评0 公众公开 15-11-28 07:04 |
当你走神时，逗逼的大脑在想什么？我们知道大脑对人类非常重要，可这个结论不正是大脑告诉我们的？人类在大脑研究领域，基本还处于开荒阶段，以下这 15 个结论是一部分成果，希望能为你所用，让你的大脑和印象笔记一样，成为你更好的左膀右臂。如果身体很懒散，大脑就会认为你正在做的事情一点都不重要，大脑也就不会重视你所做的事情。7. 气味... 阅174 转6 评0 公众公开 15-11-26 12:44 |
轻断食的方式：这种断食模式称为轻断食，也被形象地称为5:2减肥法，原因显而易见：5天正常饮食，2天轻断食。轻断食原本就是调节过的断食法，在断食日允许女性摄取500大卡、男性600大卡，不仅能让断食者舒服一点，最重要的是容易长期执行。当然，假如你选择一周断食一天，长期来说，健康效益或许不如断食两天，但断食一天确实可以更完美地融入生... 阅21 转0 评0 公众公开 15-11-11 17:52 |
我写的晨间日记是手写的日记，也没有按照书上介绍的九宫格方式来写。2015年6月1号，汕头趁早读书会开启了【100天行动，新的自己】的在线成长活动，一直是打鸡血状态和深度拖延症的共同体的我，参加了这个打卡行动。此外一个仰卧或卷腹等动作不能训练到全腹部的肌肉，所以需要一整组的动作外加重量练习可以极速拥有马甲线。三）许多小伙伴每天都... 阅586 转2 评0 公众公开 15-11-09 13:06 |
著名的脱口秀主持人Oprah Winfrey是一位冥想爱好者，她曾在自己节目中多次强调冥想给她带来的巨大改变，闭上眼睛暂时忘记眼前事情，抛掉脑中的琐事，关注在自己呼吸上。通过冥想打坐也可以有效改善颈椎病，而且冥想是一项不需要借助外部器材、随时随地都可以做的运动，即使出差的时候我们也可以坚持。写日记可以每天记录自己取得的快乐成功的事... 阅227 转0 评0 公众公开 15-11-09 13:04 |
