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取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食之。取龙眼肉30克、大枣5枚、粳米60克共煮,随意食用。3.大枣粥。莲子有益心、肾,助睡眠之效,患有心悸怔忡,睡眠不实,以及患有高血压症或由心火太盛引起的烦躁失眠者,每晚睡前服一次,便可安然入睡。桑椹含有葡萄糖、果糖、苹果酸、钙以及多种维生素等,具有宁心、滋肝肾、补血等功效。5.饮食上可多...
怎样使孩子长成“大高个儿”出生婴儿的大小受遗传因素影响,但母体的营养状况和宫内环境和胎盘因素更为重要,有报道说:出生时的身高和最终成人身高的相关系数仅为0.25,而2岁时这种相关性就达到0.80,也就是说如果宫内发育不良的孩子在2岁前实现了身高的追赶,则最终身高可能不会受到影响,但对出生发育慢,如足月小样儿,如果2岁时身高仍不能...
“晨起或早饭后”是黄金排便时间,专家告诉你原由。·排便后,脱出的痔核没能及时送回,会伴发内痔嵌顿,使肛缘红肿、坠胀、剧烈疼痛,进而影响正常排便。不要小看这简单的动作哦,既能增强肛门括约肌的收缩力,又能预防多种肛门疾病,还有助于排便。由于直肠前壁向阴道突出,造成排便时压力朝向阴道方向,而不是朝向肛门方向。这就会造成...
步行也常被应用于糖尿病的运动干预当中,有研究表明,经常性的中等强度和快速步行均可有效降低糖尿病的发生率,其中快步走的效果尤佳。谈到快步走,笔者发现中国的糖尿病患者在用步行锻炼时有两大误区,第一是速度太慢,所用速度多只为“散步”的速度。第二种方法是以相对强度来做标准,最大心率=220-年龄,当实际心率为最大心率的60%~65%时...
公认的十大垃圾食品(5)看完你还敢去吃么?9、冷冻甜点。这类食品有三大问题:因含有较高的奶油,易导致肥胖;因高糖,可降低食欲;还可能因为温度低而刺激胃肠道。10、果脯、话梅和蜜饯类食物。含有亚硝酸盐,在人体内可结合胺形成潜在的致癌物质亚硝酸胺;含有香精等添加剂可能损害肝脏等脏器;含有较高盐分可能导致血压升高和肾脏负担加重。
公认的十大垃圾食品(4)看完你还敢去吃么?7、方便面。属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质一类食物。一方面,因盐分含量高增加了肾负荷,会升高血压;另一方面,含有一定的人造脂肪(反式脂肪酸),对心血管有相当大的负面影响。加之含有防腐剂和香精,可能对肝脏等有潜在的不利影响。8、烧烤类食品。含有强致癌物质三苯四丙吡。
公认的十大垃圾食品(3)5、肥肉和动物内脏类食物。虽然含有一定量的优质蛋白、维生素和矿物质,但肥肉和动物内脏类食物所含有的大量饱和脂肪和胆固醇,已经被确定为导致心脏病最重要的两类膳食因素。现已明确,长期大量进食动物内脏类食物可大幅度地增高患心血管疾病和恶性肿瘤(如结肠癌、乳腺癌)的发生风险。6、奶油制品。常吃奶油类制品可导致...
公认的十大垃圾食品(2)3、腌制食品。在腌制过程中,需要大量放盐,这会导致此类食物钠盐含量超标,造成常常进食腌制食品者肾脏的负担加重,发生高血压的风险增高。还有,食品在腌制过程中可产生大量的致癌物质亚硝胺,导致鼻咽癌等恶性肿瘤的发病风险增高。此外,由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道粘膜,故常进食腌制食品者,胃肠炎症和溃疡的...
公认的十大垃圾食品。全球十大垃圾食物是造成我们肥胖的罪魁祸首,也是造成健康问题的重大因素,为了健康与身材,请大家尽量远离下面这些垃圾食品。此类食品热量高,含有较高的油脂和氧化物质,经常进食易导致肥胖;是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。2、罐头类食品。不论是水果类罐头,还是肉类罐头,其中的营养素都遭到大量的破坏,特别是...
一定要警惕:这六个起床习惯让你少活20年(21) 一定要警惕:这六个起床习惯让你少活20年(21) 时间:2015-08-18 11:58 / 来源:互联网 / 编辑:Liuying / 点击:365922次。11。西红柿含有较多的果胶、单宁酸,上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块,易形成胃结石。
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