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全身肌肉拉伸图谱值得分享。全身拉伸知多少？侧弓箭步拉伸大腿内侧。大腿后侧拉伸。红色部位是主要的拉伸部位。蓝色和绿色是次要拉伸部位。锻炼前后充分拉伸肌肉。才能促进肌肉的生长哦。 阅1 转自穿梭冬夏 公众公开 17-06-13 16:34 |
7分钟运动,真能燃脂72小时。 阅1 转自yagi1 公众公开 16-09-11 19:28 |
让小肚子变平坦，只需要这几个小动作，简单实用！版权声明：手机QQ浏览器刊载此文，仅为传达更多信息之目的，不代表赞同或支持作者观点。文章版权归媒体所有，内容真实性自负。唐僧模仿宋仲基撩妹安装QQ浏览器查看更多精彩内容安装QQ浏览器查看更多精彩内容。 阅1 转自15816811 公众公开 16-07-22 21:26 |
7个动作，坚持2个月，没有腹肌你打我！七个动作塑造最完美腹肌。这7个动作涵盖了腹肌的每个方面，你要的人鱼线，马甲线通通练出来，不管是6块还是8块，坚持2个月，惊喜看得见！一周3-4次，每次每个动作一分钟。随着时间逐步增加循环次数。动作虽然很有效，但一天不要超过4个循环哦！第一组。第二组。第三组。第四组。第五组。 阅1 转自鹩歌 公众公开 16-07-20 09:18 |
再不行动就晚了。梨型身材大救星！你是苹果型身材，梨型身材，还是其他呢？赶紧看过来哦。苹果型身材 vs 梨型身材。赶紧对着图看看自己的身材，看看自己是中间胖的苹果型身材，还是下身肥的梨型身材？如果两种都不是，那小编就暂且恭喜你，但是保持keep fit也是必要的！如果不幸中枪了，就赶紧跟住下面的动作动动脚，动动身吧！每天坚持15分钟... 阅1 转自大迪迪 公众公开 16-07-20 09:14 |
这样做的，下半身都瘦了！中国第一健身微刊 最受欢迎健身平台。点击上方蓝字关注 全球健身指南。瘦下半身大全，夏天来了，一定要减肥，男生女生下半身肥胖都会影响穿衣服！MAX去练了。大腿后侧。大腿前侧。大腿外侧。大腿内侧。在这个夏天。瘦成大美女。练成像MAX一样的大帅哥。图文整编／男神MAX.图片来源微博 转载请联系MAX. 阅1 转自litianhe_... 公众公开 16-07-18 13:43 |
--- 力量训练3D动态图。 阅1 转自清水0702 公众公开 16-07-18 13:33 |
比HIIT更燃脂的Tabata训练，一大波型男示范。当你还在练HIIT的时候。国外已经流行开Tabata了。 阅1 转自鹰域乞丐 公众公开 16-07-06 16:42 |
对于女性来说，迷人的锁骨都是展现女性风情高端地段。其实锁骨就是女性如水般的灵魂，它在女性身上如此显而易见。没有了锁骨，女性也就失去了几分灵性，那么如何瘦锁骨？锁骨风情展露小窍门。一、锁骨减肥招。双手手指按在左右锁骨中央部位，手臂往左右伸展。保持手指触碰在胸廓中央，上身往前俯下，胸部下方的部位弯下，同时侧平举的双臂往中... 阅1 转自梦的云端 公众公开 16-03-30 21:28 |
